治疗师说，与伴侣吵架时永远不会说的5件事
您说过多少？
您和您的伴侣不时会不时争论。 这可能是很小的东西，例如那天晚上谁应该做菜，但是当情绪升级时，战斗会更深一点。 但是，没有争吵不需要变成全面的斗殴，无论争论多大，都要考虑 你说的话 在您说之前，它可以防止您的话使事情变得更糟。
即使在争论中（也许是尤其是那时），重要的是要记住，您和伴侣的感受都需要得到并确认。 如果事情变得加热，可以退后一步并重新组，这样您就可以收集想法，然后再回到准备好交谈的空间。
最好的生活 与治疗师交谈，他们在与伴侣吵架时分享了一些您不应该说的话。 继续阅读以了解什么单词或短语，以避免下次您和您的心爱的人发现自己在跳动。
接下来阅读此信息： 据治疗师说，8“小而有毒”的事情要停止对您的伴侣说 。
1 “你反应过度。”
诸如“您正在反应过度”，“冷静下来”或“这不大的交易”之类的陈述无效，可以迅速为火灾增加不必要的燃料。 李·菲利普斯（Lee Phillips） ，LCSW，经认证 性与夫妻治疗师 ，解释说，虽然您可能不同意伴侣的意思是一件大事，但从他们的角度看事物很重要，而验证他们的感受是一种方法。
她说：“通过此过程，您甚至可能会发现您可以一起找到解决方案，无论您是对还是错，都没关系……基本的痛苦是真正需要解决的问题。” “这是聆听伴侣而不让自己的感受接管的关键。”
娜塔莎·迪恩（Natasha Deen） ，LCPC，所有者和治疗师 黄金小时咨询 ，补充说，这些短语可以作为不屑一顾和光顾。 “您的伴侣可能会变得防御或受到伤害，因为它可能会感觉到您不在乎什么使他们感到沮丧。”
2 “你是一个 ＃ [电子邮件保护] ！％。”
扔掉有害的话可能会在当下的热烈中发生，但是最好避免呼唤名字。 对您的伴侣大喊大叫或诅咒，或者说诸如“您是个白痴”之类的话最终创造了一个非常敌对的环境。 迪恩说：“这也可以创造一个动力动力，在其中您可以通过贬低伴侣来施加对伴侣有害的力量。”
当侮辱发挥作用时，您的伴侣可能会试图扩散当前情况，而不是专注于引起争论的问题，这只会延长其他一切。 如果您的第一个本能是吊索泥浆，则可能需要从讨论中退后一步。
3 “我从没有说过。”
否认伴侣的经历可以 感觉就像是燃气 ，这不仅是操纵性的，而且是一种情绪虐待的一种形式，使受害者感到疯狂。 菲利普斯解释说，彼此这样说只会加剧您的情绪，并将你们俩置于防御状态。
她说：“换句话说，您正在告诉伴侣如何感受，或者您认为他们正在感受到某种类型的情感。” 如果您和您的伴侣无法停止 投掷倒钩 在彼此之间，寻求专业帮助可能是有益的。
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4 “你总是___”或“你从不___”
极端陈述几乎总是导致防御反应。 毕竟，在大多数情况下，这些事情并不是真的，而且这种严厉的概括并没有给真实的感觉和诚实的沟通留出很多空间。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Deen建议使用“ I”语句，例如“我感到___，当您___时”，而不是攻击您的伴侣。 她解释说：“这更清楚地说明了问题是什么，而没有指责任何人，并更有效地传达了您的感受。”
接下来阅读此信息： 根据治疗师的说法，7个肢体语言标志，这意味着您的伴侣正在作弊 。
5 “我们应该分手。”
如果您并不是真正的意思，威胁要在战斗中结束关系是个坏主意。 随着时间的流逝，它向您的伴侣发送了一条消息，您不想在恋爱关系中陷入困境。
“这使您的伴侣很难相信您会坚持下去。” 最好的生活 。 选择去分手威胁路线还表明，当事情变得困难时，您逃跑了，而不是花时间真正承认问题。
菲利普斯补充说，您的肢体语言也是这里的关键。 她说：“我建议不要折叠手臂，转身走开，走开，滚动眼睛或在伴侣与您交谈时捡起手机。”
