新研究说，您的每晚葡萄酒可能对您不利
这就是我们适度喝酒的问题。
如果您的夜间例行活动包括每晚的酒，那么可能是时候三思而后行。 越来越多的研究表明，任何数量的饮酒都会损害您的健康，从而导致癌症，心脏病等的发病率增加。
虽然 过度饮酒的危险 众所周知，一些研究现在强调了甚至中度酒精摄入的危险。 继续阅读以了解为什么即使一杯葡萄酒实际上也可能是一种严重的健康危害。
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新的研究表明，喝任何数量的酒精会损害您的健康。
当研究人员仔细研究我们的饮酒习惯的健康影响时，许多人对其潜在危险发出了警报。 实际上，一项2022年11月的研究得出的结论是 140,000人死亡 每年归因于过量使用酒精。 尽管其中一些死亡是由于酗酒的汽车撞车和其他急性事件造成的，但60％是由慢性健康状况（例如癌症）引起的 心脏病 ，肝病等。
专家说，酒精可以通过损害DNA并引起氧化应激来触发这些严重的健康状况，从而阻止我们的细胞愈合。 最终，这一行为很高：研究作者写道：“ 20至64岁的成年人中有八分之一的死亡归因于过量的酒精使用。”
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这是酒精与烟草使用的方式。
2019年的一项研究分析了 绝对癌症风险 与每周喝一瓶葡萄酒有关的香烟相比，吸烟与吸烟有关。 该研究背后的团队发现，每周喝一瓶葡萄酒与男性1.0％的非吸烟者的绝对终生癌症风险增加，女性的癌症风险增加。 换句话说，对于每周喝一瓶葡萄酒的人的绝对癌症风险增加与男性每周吸烟五烟，女性每周吸烟10烟。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
当然，如果您喝的饮料比每周一瓶750毫升葡萄酒的饮料还要多，那么您的风险可能会大大增加。 疾病控制与预防中心（CDC）建议女性 限制他们的酒精摄入量 每天不超过一份酒精，男人在喝酒的日子每天喝不超过两份酒精。
专家称葡萄酒的疑问。
自1970年代以来，适度喝酒的实践享受 心脏健康的声誉 。 但是，一些科学家现在说 葡萄酒与心脏健康之间的关联 是相关性之一，而不是因果关系。 根据 玛丽安钢琴 ，RN博士，Faan，范德比尔特大学的护理教授，最近与 纽约时报 在这个话题上，那些中度喝红酒的人更有可能拥有其他良好的心脏健康习惯，例如饮食和锻炼。
新研究显示，酒精本身似乎没有提供额外的保护，实际上很可能破坏了这些其他健康习惯的好处。 那是因为即使是适度的酒精消耗也会增加血压，心律异常，血凝块和中风， 纽约时报 报告。
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少喝酒可以提供渐进益处，即使您不完全戒烟。
随着研究的进展，似乎从健康角度来看，每周饮料的最佳数量为零。 但是，如果想到 戒酒 似乎完全令人生畏，削减也可以提供渐进的利益（对于某些人来说可能是更可持续的转变）。
根据 哈佛健康出版 ，您可以采取许多简单的步骤 减少整体酒精摄入量 。 其中包括设定饮酒目标，跟踪触发因素，避免在家中饮酒，选择无酒精的日子，慢慢喝酒等等。
如果您认为自己可能患有饮酒障碍或成瘾，寻求专业帮助可能是您康复的关键一步。 你可以到达 药物滥用和心理健康服务管理 （SAMHSA）国家热线求助力为1-800-662-4357，以寻求帮助。
