新研究说，饮用水可以帮助您寿命更长 - 在这里是5种简便的方法来摄入
这些简单的补水习惯可以帮助您大修健康。
同时保持健康的饮食，定期运动和不吸烟， 保持适当的水合 是您可以为健康而做的最好的事情之一。 实际上，一个 2023年1月研究 由美国国立卫生研究院（NIH）进行的 这 柳叶刀 杂志 ebiomedicine 得出结论，保持水分的人的慢性状况较少，寿命比那些没有的人更长。 NIH在审查了来自11,000多名个人的数据后，发现那些更好地水合的人也显示出更少的生物衰老迹象。
“结果表明，适当的水合可能会减慢衰老，并 延长无病寿命 ，” 纳塔利娅·德米特里娃（Natalia Dmitrieva） ，博士学位，肺部和血液研究所（NHLBI）的心血管再生医学实验室的研究作者兼研究员，通过新闻稿说。
考虑到其明确的好处，您可能想知道如何为更健康的和 更长的寿命 。 继续阅读以学习五种简单的方法，以在日常工作中添加更多水。
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1 获取一个进气口水瓶。
携带可重复使用的 水瓶 是增加整体水分摄入量的好方法，尤其是一种类型的方法可能比其他类型更能帮助您。 进气跟踪水瓶，其中一些含有一加仑的水，标志着您到目前为止拥有多少。 这使整天保持稳定的水合速度变得简单。
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2 整天设置提醒。
许多人全天喝太少的水是出于一个简单的原因：他们忘记了。 在应用程序或闹钟上设置提醒将帮助您建立水合例程。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
想知道多久去一次新鲜玻璃吗？ “健康人的一般经验法则是喝酒 每小时两到三杯水 ，或者如果您在大量出汗，” 哈佛健康出版 。
3 将您的饮水习惯与日常工作的其他方面联系起来。
如果警报系统似乎太严格，您也可以尝试将水饮水习惯与日常工作的其他方面联系起来，例如进餐时间，刷牙，使用浴室并休息。 最终，这些提示将训练您通过水合休息时间打断您的一天，以确保您获得建议的金额。
4 多吃水填充的食物。
每天，大约20％的水来自食物，其余的来自饮料。 提高摄入量的一种简单方法是引入更多的水致密食品，例如瓜，黄瓜，草莓，芹菜和西红柿。
从食物中获取水的另一个关键好处？ 这些水丰富的食物中的许多往往是基于植物的，卡路里的热量低，使其成为您随时可以享用的健康零食。
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5 与伴侣达成协议。
当涉及健康习惯的任何变化时，问责制是关键。 通过与朋友达成协议，可以喝更多的水，一起设定目标并定期检查您的进度，您可能会发现更容易保持步入正轨。
寻找一种更简单的方法来与您喝水的好友分享水合习惯？ 许多健康应用程序，包括 苹果的标准健康应用 ，允许您与其他其他人共享数据。
