据专家说，如果您60岁以上，则应该进行5个床上用品升级。
这些简单的投资将对您的睡眠质量产生重大影响。
随着年龄的增长，有些事情变得越来越困难 - 睡眠是其中之一 。 您可以滑入床上并期望直接偷偷到第二天早上的日子已经一去不复返了。 如今，您更有可能体验到零散的睡眠，甚至可能更早醒来（无论您是否想做这件事）。 但这并不是从这里开始的。 如果您投资适当的睡眠设置，则可以 最小化干扰 对于坚固的沉睡。 这就是为什么我们要求睡眠专家对60年后进行床上用品升级的见解。请继续阅读《甜梦》。
接下来阅读此信息： 如果您50岁以上，那么在这个职位上睡觉就使您老化，专家警告 。
1 从床垫开始。
任何床上用品设置中最重要的部分是床垫，在60多岁时尤其如此。
“随着人们的年龄，他们的身体正在经历可能影响其睡眠质量的变化。” 罗西·奥斯蒙（Rosie Osmun） ，经过认证的睡眠教练 Amerisleep 。 “例如，老年人可能很难找到舒适的入睡位置，或者他们可能患有慢性疼痛或其他可能破坏睡眠的医疗状况。” 因此，您需要投资于支持和舒适的床垫。
我们投票调查的大多数专家都建议选择牢固的选择。 “我说牢固比柔软的好。” 菲利普·林德曼（Philip Lindeman） ，医学博士，博士，医师和睡眠专家 幽灵 。 “高端泡沫床垫也更好。这些帮助 支撑脊柱 随着椎骨之间的磁盘开始降解，脊柱支撑变得更加相关。“您需要亲自测试床垫，以确保其喜欢。
2 或尝试床垫礼帽。
有时，新床垫不在卡片中。 在这种情况下，床垫套可以提供附加的支撑和毛绒感。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“随着年龄的增长，无论体重如何，我们都会失去皮下脂肪和肌肉，这意味着我们将拥有自己的“填充”，以使我们在睡眠时保持舒适 - 显着影响睡眠质量。” 特里·克拉尔（Terry Cralle） ，一名注册护士和经过认证的临床睡眠教育者 更好的睡眠理事会 。 “胳膊，肩膀，臀部和腿部的压力增加会导致折腾和转动，频繁觉醒以及睡眠质量降低。” 礼帽可以减轻所有这些。
那么，选择哪个？ 妮可·艾切尔伯格（Nicole Eichelberger） ，由行为睡眠医学认证的睡眠专家 床垫 ，建议一个符合身体形状的高密度泡沫饰板。 再次，在商店进行测试。
接下来阅读此信息： 专家说，在购买床垫时犯的7个昂贵的错误 。
3 像这样遏制热闪烁。
潮热会对您的睡眠时间表造成严重破坏。 幸运的是，您可以实施一些床上用品解决方案来简化它们。
“那些挣扎着潮热或 夜汗 应该考虑由透气材料制成的床上用品，例如棉花或亚麻，这可以使气流更好，并可以帮助调节体温。” Osmun说：“重量较轻 更糟。 冷却床单和枕头 。
如果您需要更多的凉爽度，Eichelberger建议将风扇放在卧室里，并在附近藏匿额外的床单。 她说：“有一套备用的床上用品，当您感到过热时，您可以换掉这些床上用品会有所帮助。”
4 升级那些枕头。
枕头是关键 保持适当的对齐 当你睡觉。 您将需要选择一个有良好支持的公司。 具有可调节高度的选项也可能会有所帮助。
Eichelberger说：“具有可调节高度的枕头使您可以自定义其提供的支持，以更好地满足您的个人需求。” 如果您在身边睡觉，请考虑将身体枕头放在双腿之间，以使脊椎正确对齐。
有关更多老化的建议，直接向您的收件箱交付 注册我们的每日新闻通讯 。
5 配件！
Eichelberger建议一些睡眠配件真正提升您的绿洲。 第一个是加热的床垫。 她说：“随着人们的年龄增长，他们可能会发现他们对寒冷温度更加敏感。” “加热的床垫可以帮助您在晚上保持温暖和舒适。”
她还建议 加权毯子 。 她说：“加权毯子可以帮助提供舒适和安全感，可能对焦虑或失眠的人有所帮助。” 直到您的警报声音，您就会睡着并入睡。
