专家说，“睡眠离婚”可能会节省您的关系
如果您不能和伴侣一起睡个好觉，请考虑新的安排。
无论您在一起多久，总是有更多关于您的伴侣的东西，无论是积极的增强联盟还是导致的东西 长期夫妻 重新考虑他们的关系。 这也是睡眠习惯。 您的配偶可能多年来一直是不安的卧铺，或者他们的高贝贝尔打ing是新事物。 无论哪种方式，当您的生活伴侣是您无法睡个好觉的原因时，您会做什么？ 克里斯·温特 ，医学博士，神经科医生和床垫公司 睡眠健康专家 ，具有令人惊讶的方法 - 以及如何成功实现它的提示。 继续阅读以了解更多有关“睡眠离婚”如何挽救您的关系的更多信息。
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缺乏睡眠会带来严重的后果。
睡眠是我们的关键组成部分 整体福祉 ，我们的身体需要在多个层面上发挥作用。 对于大多数成年人，睡眠基金会至少建议 七个小时的睡眠 每天晚上，以适当的认知和行为功能。”一贯缺乏睡眠会导致认知能力和情绪的问题，并且可以增加病情和疾病的风险，例如“肥胖，2型糖尿病，高血压，心脏病，心脏病，， 据该网站称，中风，精神健康不良和早期死亡。
然而，根据更好的睡眠委员会2017年的一项调查，有85％的美国成年人说 他们有麻烦 晚上睡觉。 这些成年人中有40％说他们的配偶或伴侣的睡眠习惯是问题 - 避免了这一点 关系问题 可能是睡眠不足的另一个结果。
在同一张床上睡觉并不总是最适合这种关系的。
夫妻可以通过各种方式保持清醒。 抛弃，转弯和打s是一些常见的问题。 “您可能有不同的睡眠卫生习惯，导致一个人稍后上床睡觉并打扰另一个，在卧室和醒来的时间里挑战。” 治疗师，辅导员和教练 Shelly Qualtieri ，马萨诸塞州RSW。
无论问题的根源如何，“睡眠不良会极大地影响您的关系”，冬季警告。 “人们更加易怒，能够阅读情绪，更加冲动，并且如果没有足够的睡眠，则更容易抑郁。”
如果一个人（或两个人）的睡眠习惯是 引起问题 ，冬季建议尝试“睡眠离婚”。 这听起来很戏剧性，但是没有涉及律师费或法律文件。 该术语只是指决定不睡觉的夫妇。 温特说：“无论是由于打s，不同的工作时间表还是躁动，任何伴侣的睡眠都会扰乱另一个伴侣的睡眠，至少至少不时地睡觉是有意义的。”
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“睡眠离婚”可以是一种灵活的安排，对双方的好处。
而“离婚”一词有 负含义 这不一定是恋爱关系的好兆头，选择睡眠离婚实际上可以加强关系，因为两个伴侣都得到了很好的休息。
如果您无法想象没有浪漫的伴侣的夜晚，冬天会鼓励人们“避免思考健康的人际关系，并在同一床上与互斥的床上睡觉”，将睡眠离婚与其他平凡的决定，例如不锻炼 两人。 温特解释说：“如果你想一起奔跑，很棒，但是如果你们中的一个喜欢早上去，而另一个晚上也可以，那也很好。” “我花了很多时间告诉夫妻有时可以分开睡觉。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
如果您在决定睡眠离婚时遇到麻烦，那么Winter建议仅在一周的某些日子里分开睡觉。 他说：“这属于'两天良好睡眠的类别总比没有好。” “这样做可以消除您不睡觉的内gui，它可以让您获得所需的睡眠，它使您有机会弄清楚您的配偶是否真的是您的睡眠破坏者。”
毕竟，分开睡觉可能会使您了解其他因素，例如温度或外部噪音，这是您睡眠中断的真正原因。
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如何获得成功的“睡眠离婚”。
冬季指出，能够在单独的房间里睡觉是成功睡眠离婚的理想方法。 “拥有单独的卧室使每个伴侣都有机会将卧室设置为确切的规格，包括 床垫 ，灯光和温度，巨大的贡献因素，为睡个好觉。”他说。
如果不可能，冬季建议将沙发尽可能靠近床，使用自己的枕头，甚至穿着伴侣的T恤或睡衣。 他说：“熟悉的气味会帮助沙发看起来更像床。” “我们的大脑领带闻起来最紧密地闻到记忆，所以欺骗您的大脑以为您和伴侣一起在自己的床上。”
冬季还建议您选择某些日子，如果您对睡眠离婚的想法感到恐惧，则可以分开睡眠。 “每周挑选两个晚上，例如星期一和星期四，在不同的房间里睡觉。它的作用是因为您不必每天晚上做出决定，而且要有这些时期，然后再团聚很有趣 。”
另一个策略？ 在特定场合尝试一下。 温特说：“考虑到大型会议的前一天晚上，考虑单独睡觉，这也可以帮助您测试水域，因此您知道这是否是您想经常做的事情。”
根据冬季的说法，最重要的是：“当你们俩休息时，建立恋爱会更加有趣。”
