如果你走进这些鞋子，新的研究说
对于患有膝关节疼痛的老年人，有更好的行走方式 - 它不在这些鞋子里。
这只是一个事实是，当你变老时，重力的力量似乎变得更强大，你的身体需要更加努力地修复自己。如果您是45或以上，您可能会经历骨关节炎（OA）的症状 - otherise称为“磨损”关节炎 - 这是您的关节对可能导致比您更令人唠叨的疼痛的僵硬。 re习惯了。 “对于一些人来说，症状可能是温和而可能会来，”解释英国国家卫生服务。 “其他人可以体验更加持续和严重的问题，这使得难以进行日常活动。”
一种越来越常见的骨关节炎形式是膝关节骨关节炎，其可能从骨刺开始和轻微的软骨损失，但随着时间的推移可能会恶化，包括关节肿胀和严重的疼痛。那些患有最糟糕的膝盖OA的人可能会遭受软骨损失，如此深刻，他们需要关节造身术，又称全膝关节置换。根据这一点关节炎基础在美国患有OA的美国有2800万人的境界，有些地方，是女性比男性更容易发生的条件。
如果这有任何声音令人熟悉 - 你跪在膝盖上比你想要的更加僵硬 - 你可以做一些事情来采取行动。对于初学者来说，治愈OA的最佳方式是锻炼身体，并让自己在减肥的道路上。 “对于患有骨关节炎（OA）的人，运动是好药，”写道 大卫泽尔曼，MD。 “它缓解了关节疼痛，脱离疲劳，并帮助你感觉整体更好。想要一个简单的方法来移动？试试走路。你可以在任何地方做，你不需要太多开始：只需一只脚即可另一方面。“
散步最好和最糟糕的鞋子
但是还有另一件你可以做的事情，也可以聪明地穿右鞋，今年发表的一项新研究内科寻求精确地为患有膝盖OA患者的老化步行者最好的鞋子最适合。研究团队，LEDKade L. Paterson.，Bappsci，BPOD，墨尔本大学物理治疗高级研究员，招聘了164名患有膝关节OA的患者，分为两组：那些穿着平坦和灵活的鞋子至少六个小时的人日六个月，以及那些穿着“稳定支持鞋”的人。研究人员在走路时，他们的身体活动水平和他们的“生活质量”以及其他指标之间的痛苦记录了变化。
在研究结束时，研究人员发现了清晰，令人信服的证据表明，更稳定和支持的鞋子对身体和膝盖更优越，具体取决于老化步行者。 “证据确实显示了痛苦稳定支持鞋的痛苦变化之间的组差异，”研究结束。 “与膝关节的生活质量和同侧髋关节疼痛的改善有利于稳定的支撑鞋。”
与此同时，他们观察到“扁平柔性鞋不优于稳定的支持鞋，用于任何次要结果。更少的参与者报告了稳定的支持鞋的不良事件。”更重要的是，与佩戴鞋子更稳定的小组相比，那些穿着更灵活的鞋子的人患上脚踝和踝关节疼痛的风险。
因此，如果您正在寻找更好的鞋子散步，最新研究表明您可以考虑一双坚固的鞋子。鉴于我们生活在帖子中天生跑者 世界上有许多健身爱好者的练习佩戴了极简主义的“赤脚”跑步鞋，借用戴凉鞋的部落跑步者借来，鞋子较好的鞋子可以在“中性”或“结构化”类的运动鞋中找到。
根据专家们赛跑者的世界，2021年的一些最好的“稳定性”跑步鞋包括霍卡一个Ant Arahi，Brooks肾上腺素GTS 21，Mizuno Wave Inspire 16，以及ASICS GT-1000 9.但是，如果你穿着鞋子很少支持甚至可能少于他们的名字的垫子，包括“手套”和“赤脚”，你很快就会更换它们。并且由于更多的原因让您的身体散步更多每一天，确保您充分了解根据科学的说法，每天步行仅20分钟到您的身体。
