医生说，6种普通习惯，这些习惯会刺激您的痴呆症风险。
如果您要做任何事情，那么是时候重新考虑您的例行程序了。
阿尔茨海默氏病和相关痴呆症（ADRD）的症状可能是 微妙而易于错过 ，很难发现认知能力下降的警告信号。 （例如，您知道抑郁症吗 可以是早期症状 痴呆症？）还有什么，我们的一些共同点 日常习惯 可以对我们的大脑健康产生深远的影响。
超过 1000万新案件 根据阿尔茨海默氏病的国际疾病，每年在全球诊断出痴呆症：每三秒钟大约每三秒钟。 而且，由于痴呆症无法治愈，因此目前与ADRD作斗争的最佳方法是做出可以帮助降低风险的生活方式选择。
不知道从哪里开始？ 继续阅读六个常见的习惯（似乎与您的大脑健康无关），医生说有助于认知能力下降和痴呆。
接下来阅读此信息： 新研究说，如果您有这个，您的痴呆症风险会加倍。 。
1 反社会
说话，聆听，笑，指示… 这些东西 不仅对您的社交生活有好处，而且还会影响您的整体健康，其中包括您的大脑健康。
“留下来 社会参与 可能有助于预防后来的阿尔茨海默氏病和痴呆症； 保持强大的家人和朋友网络非常重要。” Verna R. Porter ，医学博士， 神经科医生兼导演 在加利福尼亚州圣莫尼卡的普罗维登斯圣约翰健康中心的痴呆症，阿尔茨海默氏病和神经认知障碍中，“定期与他人进行面对面的联系很重要。” 波特补充说：“社交联系也可以通过志愿组织加入，加入各种俱乐部或社交团体，参加小组课程（例如在体育馆或社区学院）或进入社区（例如去电影，公园，公园， ，博物馆和其他公共场所）。”
2 忽略您的口腔卫生
下次您考虑跳过夜间的牙线和刷子的例行程序时，请考虑一下。 您可能没有意识到贫穷的口腔卫生之间存在联系 和认知能力下降 ，但是确保定期刷牙和牙线是 一种简单的方法 保持大脑健康。 研究“表明引起牙龈疾病的细菌 也有关联 随着阿尔茨海默氏病和相关痴呆症的发展，尤其是血管性痴呆，”美国国家衰老研究所（NIA）报道。
当然，这不是制作日常刷牙和牙线的唯一原因。 “牙齿和口腔健康是 一个必不可少的部分 Healthline说：“在您的整体健康和福祉方面。口腔卫生差会导致牙齿和牙龈疾病，并且也与心脏病，癌症和糖尿病有关。”
3 久坐 - 在身体和精神上都
弗农·威廉姆斯 ，医学博士， 运动神经科医生 加利福尼亚州洛杉矶的Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute的运动神经病学和疼痛医学中心主任指出，“有很多有关'脑运动'的信息，以增强神经系统功能和大脑表现”。
学习新事物，挑战自己 带有填字游戏 和其他脑催病者确实对您的认知健康有好处。 但是“许多人可能没有意识到 实际的体育锻炼 ，尤其是那些旨在建立瘦肌肉的练习，对人的生活质量产生重大积极影响。”威廉姆斯说。
认为您需要昂贵的健身房会员或私人教练？ 再想想。 您可以从中获得锻炼的好处 仅20分钟 每天的运动 到2022年1月的研究 出版于 阿尔茨海默氏症和痴呆症：阿尔茨海默氏症协会杂志 。
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4 抽烟
吸烟是 对您的健康有害 以几乎太多的方式来计算。 根据疾病控制和预防中心（CDC），它刺激了您患“癌症，心脏病，中风，肺部疾病，糖尿病和慢性阻塞性肺疾病（COPD）”，包括肺气肿和慢性支气管炎。” 如“结核病，某些眼部疾病和免疫系统问题，包括类风湿关节炎”。
此外，“吸烟 增加风险 根据阿尔茨海默氏症社会的说法，在大脑中的中风或较小的出血，这也是痴呆症的危险因素，这也是阿尔茨海默氏症的社会，该社会还报告说“香烟烟雾中的毒素会导致细胞炎症和压力，这两者都与细胞有关 阿尔茨海默氏病的发展。”
5 浏览睡眠
燃烧午夜油的影响远远超出了第二天的不满意。 威廉姆斯警告说：“如果要增强大脑健康，就不应该牺牲睡眠。” “研究的研究表明，即使连续几个晚上，每天晚上每晚的睡眠也会少一两个小时，都可以对大脑产生影响，持续时间比那几天的休息时间更长。”
威廉姆斯警告说，睡眠剥夺“可能在开车或工作时使您处于危险之中”，也可能导致抑郁症。 如果您患有慢性失眠症，很多技巧和技巧可以帮助您更好地入睡，包括实施 每晚就寝时间 和 做床 在早晨。
威廉姆斯敦促说：“通过将睡眠作为优先事项将大脑健康作为优先事项。”
6 饮酒
饮酒是另一个习惯，可能会对 您的大脑健康 。 美国成瘾中心笔记 饮酒 可能导致跌倒等事故，导致头部受伤。
“大量喝酒或喝酒的人更有可能 发展痴呆症 与非裁缝相比，在早期被诊断出来。”该地点说，并补充说：“长期繁重的饮酒还使人们面临患有Wernicke-Korsakoff综合征（WKS）的风险增加……这种疾病与痴呆症具有某些症状。”
