＃1原因为什么你不应该吃鳄梨
不要通过播放途径占据减肥目标。
如果您从鳄梨吐司毕业到鳄梨冰沙，Avocado Mac'n'Cheese和Avocado-Topped Pizza，您可能已经拍摄了这种时尚，胖胖的水果一点太远。为什么你不应该吃鳄梨的一个原因是你可能会吃太多鳄梨。
Hass Avocado Board有像你这样的人的名字：“超级鳄梨店。”超级鳄梨采购家庭每年花26美元或以上花费鳄梨和占所有Avocado购买的70％。所以如果你吃鳄梨，你就会吃东西很多 鳄梨。
当您考虑科学研究时，很难找到原因，当您考虑科学研究时 - 数千篇文章 - 吹捧鳄梨的健康福利。例如，一个被引用的研究，2013年的数据分析来自国家健康与营养考试调查（NHANES）发现定期吃鳄梨的人具有比其他人更好的饮食质量和营养摄入量，较低的体重，降低BMI（体重指数），摄入增加糖的摄入量，更高水平的HDL（良好）胆固醇和较低的代谢风险较低综合征。
所以，什么是不喜欢这种奶油，美味的心健康的脂肪，这是我们心爱的Guac的基础和这么多的肥胖基础食谱还是答案：太多了一件好事。
鳄梨营养丰富，丰富的纤维和心健康的单一饱和脂肪，它们非常热烈。推荐的份量只是水果的三分之一，但是你多久捣碎你的烤面包或顶上你的沙拉只有几片？大多数餐厅至少为一半的水果服务，通常是一个整个鳄梨。
鳄梨每天多次和/或将鳄梨添加到已经含有脂肪的膳食，可以轻松加入更多的卡路里和脂肪克比你所知。当您在一天内燃烧到您的身体进入您的身体时，那些额外的卡路里将被储存为脂肪 - 即使它们是健康的卡路里。
消耗太多的卡路里可以增加肥胖风险，2型糖尿病和冠状动脉疾病。一种标准鳄梨包含 322卡路里。因为透视，这比抽象更多麦当劳的汉堡包。如果你在鳄梨酱的鳄梨吃鳄梨，就意识到你可能会消耗多个鳄梨和它的卡路里等价物或更多的油炸玉米片。
营养师 - 营养学家说，即使吃“健康食品”也可以变成一个不健康的实践ilana muhlstein，rd，作者你可以丢弃它！我如何放弃100磅享受碳水化合物，鸡尾酒和巧克力 - 你也可以！ “我总是认为寿司是一个健康的选择，直到我认识到寿司是碳水化合物等于几片面包，”她说。 （对于更令人惊讶的比较，Muhlstein股票更多根据营养师的说法，您正在吃的7个最糟糕的“健康”食物。）
Muhlstein并没有强调健康的脂肪作为她的书或客户的减肥策略。 “因为他们是如此卡路里密集，他们不应该是你如何吃的主要焦点，”她说。 “用蔬菜填充你的盘子，每顿饭，纤维碳水化合物和美味配件时，蛋白质，你会变得伟大的形状。”
关于Mulhstein和其他人的更多提示根据我们的医学专家，17健康的饮食习惯开始于今天开始。
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