一些医生正在阻止人们做“干燥一月”，这就是为什么
假期结束后，您是否正在考虑休假一个月？
无论是霜冻的比尔森犬还是肮脏的马提尼酒是你的 选择的饮料 ，在假期期间，饮酒往往会增加。 但是，毕竟，所有的狂欢派对和葡萄酒式的晚餐都放慢了脚步，许多人正在寻找重置。 这是一月干燥的地方。 在新的一年开始时，在所有假期狂欢之后，饮酒一个月是许多人排毒的方式，并在今年余下的时间里更加注意他们的饮酒。
但是，尽管通常认为一月的干燥是一个健康的决定，但它已成为一些医生关注的原因。 继续阅读以发现原因。
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1 参加干旱一月的好处。
放弃酒 在任何时间内都不应劝阻。 毕竟，酒精是一种毒素，可能导致从肝病到糖尿病的各种健康问题。
“减少有害饮酒的实例（即使您完全不能减少酒精 - 有形的医疗益处）。” 约翰·门德尔森（John Mendelson） ，首席医务官 RIA健康 。 “例如，我们仅通过减少消耗的酒精量来看到更好的肾功能，降低血压和肝酶的改善。”
尽管有明显的身体特权，但另一个好处是在与酒精的关系方面获得更好的前景。 选择在生活中减少它会帮助您更加了解自己要消耗的酒精以及原因。
孟德尔森说：“可能最大的好处是它迫使您面对的自我意识。” “它提供了一个机会来盘点您的饮酒和习惯。现在是一个真正让自己心心的心态并决定的好时机：我的饮酒是否升级到影响工作，人际关系和我的其他领域的地步 生活？”
干燥一月还可以激发某人用酒精反思自己的模式，并创造健康的长期变化。
“有人可能会使用那个月来寻找新的社交方式，或者他们可能会发现他们喜欢在酒精以外的其他东西上花钱。” 艾米·莫林 ，心理治疗师和主编 非常明智 。 “如果他们难以退出，这可能会帮助他们看到酒精对他们的影响比他们想象的要大，这可能会激发他们创造长期变化。”
2 一月干燥的成功率很低。
选择参加干旱一月并不意味着您将取得成功。 实际上，研究表明，试图整个月保持清醒的个人的成功率相对较低。
“ 来自15,000多名用户的数据 孟德森说：“发现第一个星期的目标是35％的人喝酒。”蒙德尔森说：“第一个星期五也是最常见的'第一个失败'一天，星期五，总体上，饮酒者几乎是其他任何饮酒者的两倍 一周中的天。”
最终，您可能需要为自己设定一个目标，而不是全部或全无。 用酒精进行节制可能比整整一个月不说的要容易。
“人们经常在干旱的第一周失败，因为他们设定了不切实际的期望和目标。” Flora Sadri-Azarbayejani ，DO，MPH，FAAFP，FASAM Psyclarity健康 。 “虽然要有一个目标很重要，但应该是现实的和可以实现的。例如，如果您习惯每天喝酒，那么戒烟可能不是最好的方法。相反，最好开始 通过减少饮酒的数量和频率，例如一周内有两个非酒精饮料。”
3 一月干燥可能是危险的。
干燥的一月实际上对于饮酒者来说可能是非常危险的，因为从酒精中抽出饮酒可能是致命的。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
莫林说：“这对于经常喝酒的人喝冷火鸡是危险的。” “许多医生不建议人们一次停止喝酒。有些人能够在医生的监督下逐渐减少酒精摄入，而其他人可能需要去排毒医院。”
尽管大多数人不会出现严重的明显戒断症状，但许多人一次停止所有人至少会感到不舒服。
“突然戒酒可能会导致戒断症状，例如焦虑， 睡眠问题 ，震颤，抑郁，恶心，头痛和疲劳，”萨德里 - 阿萨巴伊贾尼说。
在对生活方式进行任何彻底改变之前，必须咨询医生。
3 干燥一月不适合那些患有严重饮酒问题的人。
如果你在挣扎 酒精消耗 或成瘾，休假一个月不一定会帮助您清醒。 萨德里 - 阿萨巴伊贾尼说：“每个人的情况都不同，对一个人有用的情况可能对另一个人不起作用。” 最终，每个人与酒精的关系都不同，因此最好咨询医生并一起找出计划。
孟德尔森说：“如果您真的有问题，干燥的一月就不会成为您的解决方案。” “实际上，医学界的一致转变除了节制外，医生和医学专家开始推荐方法来缓和和减少有害饮酒的发作，而不是试图完全戒除它。”
他还指出，有些药物可以帮助那些试图戒酒的人。 “与纳尔曲酮这样的药物与治疗和行为修饰结合使用，通过阻止大脑中酒精的增强或'奖励'来减少饮酒的动机。”
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4 计划一月很重要。
如果今年的一月似乎适合您，那么如果您想成功，就必须提出一种策略，尤其是如果您要与其他饮酒的人在一起。
萨德里 - 阿萨巴伊贾尼（Sadri-Azarbayejani）说：“确保您有一个计划，以应对一月份干燥期间如何应对渴望或任何诱惑。” “否则，当面对渴望或诱惑时，您可能会发现自己伸手去拿瓶子。例如，分心的技巧，例如打电话给朋友，散步或进行一些锻炼可以帮助您摆脱渴望。”
