医生说，3个改善您可以立即解决慢性炎症。
您会惊讶于您能感觉好多了。
如今，“炎症”是健康界的流行语，但是到底是什么，您怎么知道是否有？
“炎症是 免疫系统的反应 犯罪代理商。” 弗雷德·佩斯卡特（Fred Pescatore） ，医学博士， 自然健康医生 和 纽约时报 与客户合作的畅销作家包括 莎拉·杰西卡·帕克（Sarah Jessica Parker） ，，，， 凯特·哈德森（Kate Hudson） ， 和 RenéeZellweger 。
他说 最好的生活 这种炎症爆发了“当您的身体试图抵抗感染，从伤害或清除毒素中恢复时。” 佩斯卡尔强调，炎症本身并不是一件坏事。 他说：“炎症是治愈身体的必要条件，过程可能需要几天。”
炎症徘徊的时候会引起问题。 Pescatore解释说：“我们称这种慢性炎症是在身体继续发送炎症细胞的时候，即使没有威胁，就会留下您的身体警报并错误地针对人体自己的组织。” “这可能会对组织和器官造成损害，使您更容易受到疾病和不适感。随着时间的流逝，慢性炎症会导致严重程度的各种健康问题，包括疲劳，关节疼痛，糖尿病，皮肤以及皮肤以及皮肤以及 心脏健康 。 “
Pescatore说，抗炎饮食以及服用某些补充剂可以帮助减轻这些症状。 请继续阅读四个变化，当您开始解决体内慢性炎症时，您会期望感受到的感觉，此外，如何避免慢性炎症。
接下来阅读此信息： 专家警告 。
1 减少肿胀
Pescatore说，解决慢性炎症的第一个好处是，您在整个身体中可能会减少肿胀。 这是有道理的，因为肿胀是炎症的标志。 但是什么使它发生？
“什么时候 炎症发生 WebMD解释说：“体内白细胞的化学物质进入您的血液或组织以保护您的身体免受侵略者的侵害。它可能导致发红和温暖。 一些化学物质会导致液体渗入您的组织，从而导致肿胀。 这种保护过程可能会引发神经并引起疼痛。”
2 减少关节不适
Pescatore说，如果您膝盖吱吱作响，臀部弹出和疼痛的手指，采取措施解决慢性炎症可能会有所帮助。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“慢性的 关节发炎 会损害软骨，骨骼，肌腱（将肌肉固定在骨骼上）或韧带（将关节固定在一起），“哈佛健康的专家写道。他们注意到炎症也会刺激神经并引起僵硬。”关节损害可能是关节损伤。” 进步和不可逆转，”他们补充道。
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3 皮肤更明亮
如果您曾经有一个丘疹，谁没有？ - 您知道发炎的皮肤是红色，蓬松而敏感的。 慢性炎症有些不同，因为它不是对被堵塞，感染的毛孔的反应，但它仍然可以防止您的皮肤看起来最好。
Healthline列表 皮炎和牛皮癣 作为慢性炎症的常见症状，这两种症状都会引起发红，瘙痒和暗淡的皮肤。 Pescatore说，当您采取措施解决炎症时，您可以期待更明亮的肤色。
生活方式的改变可以帮助防止慢性炎症。
Pescatore说：“您可以采取一些步骤来减少体内的炎症，以帮助维持必要的免疫反应以治愈和有害的慢性炎症之间的平衡。”
他建议：“评估您的压力，饮食和营养，因为这些人认为它们在慢性炎症中起着作用。”研究表明，研究表明，纳入诸如西红柿，绿叶蔬菜，蓝莓和鲑鱼等食物可以帮助减少炎症。 他还建议服用天然抗炎补充剂 Pycnogenol法国海洋松树皮提取物 ，[这]可以帮助填补饮食中的任何空白。”
根据哈佛健康，您可以做的其他事情可以减少慢性炎症，包括定期运动和避免糖粉饮料。 他们的专家补充说，您的医生可能能够 给你血液检查 这检查了条件的讲述标记。
