Good Lifestyle

在某个时候，我们都被告知生活中“保持积极”。 保持良好的态度，并相信事情会解决的可能是 富有成效的心态 ，使不必要的担忧受到控制。 但是在某些情况下，这种思维方式对您的心理健康有害。 专家将其称为“有毒阳性”，您将要尽力避免。

“有毒的积极性是人们相信，尽管人们的情感痛苦或困难的环境，人们都应该对所有经验进行积极的旋转。” 霍莉·希夫（Holly Schiff） ，psyd，一个 有执照的临床心理学家 总部位于康涅狄格州格林威治，告诉 最好的生活 。 “问题在于，它会使负面情绪沉默，使悲伤或失落无效，并使人们在挣扎时感到自己要幸福。”

尤其是对于那些经历了艰难时期的人，有毒的积极性可以限制一个人分享“真实，真实的情感”的能力，因为担心他们可能会被解雇，并告诉他们应该很开朗。 由于生活并不总是完美的，专家们说，在内部和外部认识这种不健康模式的迹象至关重要。 继续阅读以了解治疗师说您生活中有毒积极性的四种方式以及如何避免这种阳性。

接下来阅读此信息： 据治疗师说，8“小而有毒”的事情要停止对您的伴侣说 。

如果您发现自己掩盖了自己的真实情绪并倾向于避免问题（或者发现与他人一起做到这一点），您可能会受到有毒积极性的影响。 这就是为什么评估您的思考过程并确保您不会限制自己或不适应现实至关重要的原因。 比利·罗伯茨 ，Lisw-S，治疗师和所有者 专注的思维多动症咨询 。

他解释说：“生活中有些时候积极会有所帮助，但是当思维方式黯然失色地处理实际感觉时，这可能是一个问题。” 在这种情况下， 艾比·威尔逊 ，，，， LCSW和心理治疗师 ，建议挑战您的信仰体系。

她说：“为了避免有毒的积极性，我建议注意任何认为您应该克服它'的想法，或者'只是专注于积极'。” “有时专注于积极的情绪可能会带来积极的情绪，但是我们希望保持健康的平衡，并在必要时保持积极的态度并保持负面空间。”

更重要的是，对待您的所有感受，尤其是悲伤或痛苦的感觉，就像您的关系一样。

罗伯茨说：“从某种意义上说，我们都与我们的感受保持着关系。” “与与人的关系类似，如果我们无效和忽略他们，这种关系就会紧张。另一方面，如果我们验证，承认和支持他们，这种关系通常会有所改善。”

就像认识到您是否将有毒的心态强加于自己一样重要，您也应该意识到周围的人持续这个想法。 这些是朋友或家人，他们经常告诉您发生不幸的事情或总体上“只是幸福”时“看着光明的一面”。 他们可能会真正相信他们鼓励您保持乐观，但实际上，这会使您感到更糟。

“那些让您感到内gui，ham愧或无效的人，当您倾诉他们时倾向于相信有毒的积极性，” 山姆·福尔摩斯 ，关系和个人发展网站的主编 感觉和壮成长 ，说。 “因为他们的信念不影响您的内心世界，请限制您的互动。”

如果您知道某人不太可能接受您的想法和感受，那么他们可能不是最能倾诉的人。但是，如果有人意外地解雇了您，威尔逊建议直接。

她说：“如果其他人向您投射有毒的积极性，那么'我真的认为我真的需要处理自己的经历，然后才能尝试看待事物的光明方面。”

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我们也所有人都对困难和困难情况做出不同的反应，但是如果您否认或忽略自己的感受以保持无与伦比的心态，那么您的弊大于利。

“作为人类，体验悲伤，悲伤，孤独，愤怒等是完全自然的。我们需要能够为这些情绪占用空间，以健康的方式表达和处理它们（包括其他人），并接受同理心和同情 作为回报，”威尔逊说。 “将这些情绪视为不可接受的，不允许必要的空间以健康的方式处理它们。”

席夫还强调了承认自己的情绪而不是压制情绪的重要性。 她说：“请记住，无论您感觉如何，都可以，而且完全正常。” “健康意味着要处理和理解您的所有感受 - 好与坏。”

她补充说，情绪很复杂，您可以立即感到几种。 无论哪种方式，要“现实”并理解自己没有某种方式并没有错，这是关键。

对于我们许多人来说，社交媒体已很快成为日常生活的一部分。 我们使用它来分享生活更新，与朋友互动或简单地滚动以通过时间。 但是，有毒的积极性也倾向于在这里出现，那里有整个帐户鼓励您积极思考或“保持强大”，如果您经历了某些事情。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

根据心理健康平台更好的工作，很难在社交媒体上避免有毒的积极性，但是您可以 始终取消关注 或删除那些不会让您对自己感觉良好的帐户或朋友。

您还可以“排毒”或完全摆脱社交活动，而是专注于做更多自己喜欢的事情，并与喜欢的人在一起。

福尔摩斯解释说：“避免有毒的积极性可能意味着要拨打过多的社交媒体使用等活动。” “更了解您的人际关系和周围的人也很重要。”