4种科学支持的方法来克服寒冷的速度
不要尽快嗅探这些技巧。
当您第一次开始感到恶心时，那是喉咙痛之前的挠痒感，以及感觉无限嗅探的开始 - 您可能会想确切地弄清楚 是什么让你生病 。 是COVID，RSV还是普通感冒？ 实际上，所有三个符合冷病毒的资格，可能会让您感到惊讶。
“感冒是鼻子和喉咙的轻微感染。 200个不同的病毒 ，“解释美国肺部协会。”鼻病毒是最常见的原因，占感冒的10％至40％，[和]其他常见的冷病毒包括冠状病毒和呼吸道合胞病毒病毒（RSV）。”
当然，并非所有冷病毒都相等，美国肺协会建议如果您遇到严重的症状，高烧，耳朵或鼻窦疼痛，请与您的医疗保健提供者联系， 咳嗽恶化 即使寒冷变得更好，或者您患有哮喘等慢性病。
如果是“只是”常见的感冒 - 成年人大约有 两到四个感冒 一年，随着儿童的平均值，您将想摆脱Pronto。 但是所有的冷疗法都像鼻喷雾剂和肮脏的袜子一样（是的， 肮脏的袜子 曾经被认为是一种冷疗法，除其他古老，无效和彻头彻尾的令人不安 健康的方法 ），您怎么知道什么实际上会起作用？ 请继续阅读以了解四种科学支持的方法，以尽快克服感冒。
接下来阅读此信息： 研究称 。
1 让您的c上。
有些人认为维生素C在感冒时是魔术子弹，它 能够 派上用场 - 但也许不是您的思维方式。 研究是混合的，但国家互补综合健康中心（NCCIH）报告说，虽然维生素C不会 预防或治愈感冒 ，已定期服用补充剂可减少感冒的长度以及其症状的严重程度。
“确保您获得足够的维生素C。” 丹尼尔·阿特金森 ，，，， GP临床领导 在treated.com上。 “这有助于确保您的免疫系统处于峰值强度上，因此您可以更快地抵抗感染。”
同样，这里的关键词是 经常 。 不幸的是，一旦您的感冒已经发挥作用，弹出一些咀嚼物或喝橙汁就不会有帮助。 NCCIH说：“在人们感冒后才服用维生素C的研究，维生素C并不能改善其症状。” 并服用太多维生素C 可以让你生病 ，因此请务必遵循准则或与您的提供者进行交谈。
2 足够的睡眠。
如果您被告知要在感冒时“休息”，那可能会像善意而毫无意义的建议一样。 但是“你真的 需要额外的睡眠 当您因感冒或流感而感觉不舒服时，” Neelam Taneja-uppal MD告诉日常健康 像流感一样 ）。 塔内贾·乌帕尔（Taneja-Uppal）说：“睡眠有助于您的身体与导致您患病的感染作斗争。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
睡眠如何帮助您的免疫系统反应？ “细胞因子是靶向感染的免疫系统中的一种蛋白质，是 生产并释放 在睡眠期间，“ Healthline解释。此外，您的免疫系统都需要功能才能发挥作用。 该网站建议，身体可以将这种能量重定向到您的免疫系统，以便您尽快变得更好。”
3 保持水分 - 并加入蜂蜜。
喝足够的水对于我们的整体健康至关重要，因此即使您感觉到尖端形状，也应该始终如一地补充水分。 但是，如果您感冒了，您有额外的理由 保持水分 ：喝大量的水：“帮助我们的身体推出粘液和痰液，这些粘液和痰液通过某些类型的感染而积累，因此不会坐在那里会引起不适。” Atkinson说。
当您与感冒作斗争时，这对 喝热凉茶 Healthline指出，除了非常舒适之外，“一杯热茶还可以缓解喉咙痛并分解拥塞。 ，“该地点说。但是，大量证据表明某些草药成分可能会缓解呼吸道感染症状。”
亲爱的，不仅是一种甜味剂 - 也是 被认为是一种冷疗法 和咳嗽本身。 Healthline说：“将一些蜂蜜搅拌到您喜欢的草药茶中可能会松开痰，舒缓疼痛和酸痛，并抑制咳嗽。”
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4 喝点汤。
当您感冒时，健康饮食并不总是那么容易 - 国王，咳嗽和酸痛会给您的食欲带来阻尼器 - 但很重要。 “热汤 是你的朋友 ，”阿特金森说。“这是一种将蔬菜善良的简便方法，您的温暖越温暖，免疫系统的能力越好，可以抵抗感染。”
梅利莎·贝利（Melissa Bailey） ，RD，向Penn Medicine News解释了为什么汤会如此有帮助。 “尽管蔬菜在煮沸，蒸和随后的烹饪后经常失去了一些营养价值，但 将它们包括在汤中 Bailey告诉该网站，指出某些汤中的维生素和矿物质可以帮助您加速您的康复。 缓解喉咙痛 （在吸收温暖的盐水的背后相同的原理），热量有助于清除鼻塞，并减轻疼痛和鼻窦压力。”
