Good Lifestyle

您是否真的知道这确实有效，同时仅仅由于睡眠而形成角色？ 是的，您阅读正确！ 您可以从字面上睡到完美的身材。 即使是艰苦的运动和吃蔬菜，除非您专注于睡眠方式，否则不必保证减肥。

如果您是经常徒劳地试图减轻体重并改善您的性格的人之一，那么您将获得以下十个简单的技巧，可以使用睡眠来减肥。

喝一杯优质茶

每天晚上就睡前享用一杯优质的松散茶。 科学证明，茶含有减轻压力的物质，同时又有一种饥饿感。 不含咖啡因的Rooibos茶特别合适。 它通常是在南非种植的，但是您可以在大多数国内超市中轻松获得它。 相反，在上床睡觉前避免咖啡因茶，这可能会导致您入睡。

享用干酪

即使减肥，也没有必要在睡前避免食物。 此外，胃部完全空荡荡的胃部损失是不愉快的。 但是，当体重减轻时，有必要更加谨慎地选择晚上食用的食物。 如果您在就寝时间感到饥饿，建议您拥有富含蛋白质并减慢消化率的干酪。

观察相同的模式

健康睡眠的基础，除其他好处外，还可以帮助您减轻体重，以设置正确的常规。 除了常规睡眠时间外，最好在入睡前至少一个小时进行活动。 这将使您的身体非常适合即将到来的睡眠。 此例程可以包含小吃，淋浴或书本阅读。

不要吃太晚

在以前的几点中，我们提到睡前吃小吃是很好的，不要空腹倒入床上。 但是，避免晚上暴饮暴食更为重要。 您不仅会吸收许多不必要的卡路里，而且您的睡眠质量较差，因为身体会专注于消化，无法安息。

休息并放松

没有什么比晚上躺在床上，看小时并试图徒劳地入睡更糟糕的了。 这样的减肥状态无济于事，您还将整天都非常疲倦。 对于健康的睡眠，有必要学习关闭并放松。 当您躺在床上时，请尝试忘记所有的压力因素并放松身心。

不要忘记练习

如果晚上跑步或对健身房进行迟到似乎是个坏主意，请不用担心。 您也可以使用自己的体重非常有效地在家中锻炼。 尝试将手柄，下蹲或垃圾箱包括在预纸上的例程中。 您会看到您的睡眠会好得多。

不要让你的卧室

事实证明，对于优质的睡眠，建议在您睡觉的房间中保持较低的温度。 如果房间过热，您的睡眠质量不会很好，您经常会醒来。 专家建议在20度以下的卧室中设置温度。 这不仅会增加睡眠质量，而且还会增加燃烧的卡路里数量。

睡前洗个澡

您喜欢早上淋浴吗？ 尽管这是讨论身体并开始一天的理想方式，但对于高质量的睡眠来说，这是晚间淋浴。 多亏了它，您的身体将放松，您更容易入睡。

消除光

有人喜欢在脂肪的光中入睡，但不幸的是，相反，这种习惯并没有导致优质的睡眠。 因此，报告所有灯光和电子设备是理想的选择。 这也是为了投资不渗透的百叶窗和窗帘，以防止窗户穿透光线。 越黑，睡眠越健康。

放下手机

近年来的研究很明显 - 卧室中的电子设备越多，肥胖的风险就越高，尤其是在年轻的人口中。 因此，在上床睡觉之前，有必要推迟手机，平板电脑或计算机，然后关闭您睡觉的房间中的其他电子设备。