Good Lifestyle

让我们从基础知识开始：伟大的性生活的一些重要组成部分与健康生活方式相同。 得到 晚上足够睡觉 ，吃适当的饮食 有合适的营养 ，如果您想在卧室里保持顺利进行，那么进行定期体育锻炼的一部分都应该成为常规的一部分。

当然，什么都没有那么简单，您可能会担心60岁以后的性爱不会带来与年轻时相同的满足感。 好消息！ “ 60多岁的人是报告最大的性经历的人口。” 海伦·怀亚特（Helen Wyatt） ，lmft， 关系和性治疗师 在芝加哥现代关系中心。

怀亚特（Wyatt）提供了四个基本技巧，以使其超过60岁以上，从优先考虑该问题开始。 她说：“性 - 做事，教育，重新构图，注意力和交流 - 引起意图和努力。” “您必须重视性，以使性更愉快。” 请继续阅读以了解更多信息。

接下来阅读此信息： 疾病预防控制中心说 。

怀亚特（Wyatt）描述了性行为的线性模型 - 凯斯，触摸，脱衣服，口交，性交和性高潮 - 并建议人们将该概念放在一边。 怀亚特说：“我们需要集中愉悦，而不是性高潮。

今天的心理学 警告说 性别线性模型 “忽略性欲”，需要达到性高潮，该站点说的是不现实的：“它完全是生理的，没有提及关系因素，文化态度或任何其他外部贡献者，在考虑性反应时可能至关重要。”

Wyatt说，通过混合性别的线性模型，我们可以“参与，停止，枢转，增加和减少禁忌或危险的性表达”。 “只要它保持愉悦为中心，您将拥有更好，更联系，更少的焦虑性的性经历。”

“我们的感官是享乐和互动的最直接路线 在性表达中 ，”怀亚特说。“性不仅仅是该行为，我们有很多理由是性行为！”这些原因可能是因为感觉到联系，强大或顺从，并修复信任并帮助解决压力，她说 。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

预防 建议通过 慢慢地做东西 。 “花点时间，”该网站说。 “请记住，当您吸引视觉，气味和品味的感觉时，前戏可能发生在晚餐时，并且如果您在做饭时听音乐并对抗伴侣，也会吸引声音和触感的感觉。”

怀亚特解释说：“无论出现性爱的原因，考虑一下为什么想要它，想要的感觉，想要的伴侣（S）的感觉，以及为什么事情感到愉悦。” “一旦注意到，当您无法以自己喜欢的方式表达性表达自己的时候，您将有一些选择。”

怀亚特（Wyatt）警告说，60岁以上的许多人没有接受彻底的性教育。 她说：“他们接受了一种性教育，这是文化神话，父权制基础和直截了当科学的直接教育。”

怀亚特相信学习我们的身体可以帮助告知 更好的性生活 ，“尤其是关于性行为在我们整个生命周期的外观，”她说。 “例如，您知道某些润滑剂吗？” 更年期期间的妇女 - “实际上有助于使阴道衬里破坏和稀疏？还是阴茎是多孔器官并吞噬水分？”

怀亚特还建议“我们不需要勃起才能是性的。我们不需要性高潮才能使性经历完整或成功。”

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在卧室外面寻找帮助可能意味着许多不同的事情，从寻找性治疗师到阅读该主题。 怀亚特推荐书籍 像你一样来 由艾米丽·纳戈斯基（Emily Nagoski）和 宏伟的性爱 由Peggy Kleinplatz和A.DanaMénard。

“有 多种方式 找到 好的性治疗师 ，“ WebMD建议。”首先询问咨询业务的人，其职业道德通常保证机密性：例如，牧师，现任或前一名普通治疗师或医生。 医疗状况 或者 药物的副作用 ，并建议您首先与医生检查：“先进行医学评估，以排除身体原因 你的性问题 可以节省您的时间并最大程度地减少焦虑。”

一对夫妻按摩器是引入外部帮助的另一种方式。 预防 。 该网站建议：“性更多地变成了旅程，而不是目的地。” 怀亚特提醒人们，关于性的沟通是关键。 “你需要谈论它！”