令人惊讶的原因使夜晚的灯光打开会使您的糖尿病风险
灯光或屏幕的光芒在睡眠中入睡会损害您的健康。
尽管人们可以通过自己的生活方式的选择，世界卫生组织（WHO）报告说，全球疾病的人数从1980年的1.08亿增加到惊人的4.42亿 2014年。
在国际健康科学杂志 文章，Syed Amin Tabish，医学博士警告说：“糖尿病是正在接近的主要公共卫生问题流行比例 在全球范围内，“注意到” 2型糖尿病的最显着增加是在生活方式迅速变化的人群中发生的，这表明生活方式因素的重要作用以及逆转全球流行病的潜力。”
您可以做的一些方式降低风险 糖尿病可能会让您感到惊讶 - 包括一个常见的，看似良性的夜间习惯。请继续阅读以了解更多信息。
接下来阅读此信息：如果您在浴室里注意到这一点，那可能是糖尿病的第一个迹象。
大多数糖尿病患者都有2型。
“糖尿病”一词是指涉及的慢性病你身体的过程 疾病控制与预防中心（CDC）解释说，将食物变成能量。但是，1型，类型2和妊娠糖尿病（怀孕期间的糖尿病）都是这种疾病的不同类型。
1型糖尿病的确切原因尚不清楚，尽管遗传学，环境因素，甚至某些类型的病毒都可以引起疾病，解释说蛋黄酱诊所。
疾病预防控制中心报道，大约90-95％的糖尿病患者患有2型。 “对于2型糖尿病，您的身体不及时使用胰岛素，无法保持血糖在正常水平，“他们说，可以通过健康预防或延迟2型糖尿病生活方式改变疾病预防控制中心解释说，尽管妊娠糖尿病在怀孕期间发生并且通常在出生后消失，但可以飙升风险 稍后开发2型糖尿病。
糖尿病前期为预防提供了机会。
疾病预防控制中心称，美国估计有9600万成年人有一种称为糖尿病的疾病。但是，他们估计有80％的人患有糖尿病不知道 他们拥有它，因为它可以长期存在轻度症状或根本没有症状。
他们解释说：“前糖尿病是一种严重的健康状况，血糖水平高于正常水平，但尚未足够高以至于被诊断为2型糖尿病。” “糖尿病前期使您面临患2型糖尿病，心脏病和中风的风险。”
糖尿病前期的潜在原因有所不同。除了妊娠糖尿病，其他促成因素 包括超重，身体不活跃以及不健康的饮食。 “好消息是糖尿病和2型糖尿病在很大程度上可以预防，“建议哈佛公立卫生学院。“在美国十个案件中约有9个可以通过改变生活方式来避免。”
一些令人惊讶的因素可能导致糖尿病的风险。
哈佛公立卫生学院解释说，预防2型糖尿病“可以煮至五个单词：保持苗条并保持活跃。”该建议是指以这样一个事实，即吃健康的饮食并进行定期体育锻炼可以是降低疾病风险的有效方法。研究人员发现，例如散步 吃饭后食用某些食物，例如脂肪鱼和全谷物，可以降低您患2型糖尿病的风险。
但是，预防措施扩展到了您生活的许多其他方面，其中一些令人惊讶。研究人员发现了与情感健康方面的联系，例如感觉孤独 以及2型糖尿病的风险。以及一项发表在《期刊》上的新研究糖尿病学 发现当您晚上入睡时，请留下灯光，实际上可以增加风险，也是。
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晚上留下灯会产生意想不到的效果。
许多人即使在入睡后，晚上也要亮着。对于某些人来说，这是一种监督，例如离开电视，但其他人则保持灯光燃烧以防止夜间下降或只是为了提供安全的感觉。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
虽然2型糖尿病与这种看似无害的习惯之间的联系似乎很牵强，但一项研究发现“长期暴露于晚上的光污染 CNN报道说：“增加血糖水平，导致胰岛素抵抗和糖尿病的风险更高。一组二十多岁测试对象的糖和心率”。
这很重要，因为“夜间在先前的研究中表明心率升高是一个危险因素未来的心脏病 早期死亡，虽然较高的血糖水平是胰岛素抵抗的标志，最终可能导致2型糖尿病。” CNN说。
尽管Phyllis Zee，MD告诉CNN，人们应该在夜间限制其光线的暴露 - 她的建议包括利用灯光窗帘和睡眠面膜 - 她还强调了的重要性出去 在自然光中。她告诉网站：“白天要照亮。” “日光很健康！”
