减肥的事情
在许多方面，维修梦是非常有益的，包括减肥。
尽管它看起来很疯狂，我们睡眠的方式，更重要的是，睡眠质量，它们与体重增加有直接关系，甚至可以帮助我们失去它。原因无非是缺乏良好的休息，因为这会导致我们的荷尔蒙水平改变，这遭受了代谢的功能。
代谢是指我们身体的每一个功能都需要能量，从呼吸到移动，通过神经系统的消化或功能。
睡觉时如何减肥？
深入宁静的睡眠有助于燃烧脂肪，从而减轻体重。理想情况下，睡眠不少于7个小时，不超过10个小时。专家认为的理想数字是每日睡眠8小时。这些是可以帮助我们在睡眠时减肥的一些因素，通常，这有助于良好的休息质量：
喂养
在生活和健康的所有领域，这都是至关重要的方面。理想情况下，始终遵循健康，平衡的饮食，没有过多的饮食，并且最少的加工食品，糖和酒精。
为了让我们睡觉时有助于我们减肥的深度和宁静的睡眠，轻轻吃饭非常重要。避免脂肪，酒精和含糖食品。理想是富含蛋白质的晚餐，含低脂产品或富含镁的含量，例如鳄梨或全麦面包。
输注也是睡眠良好的盟友，尤其是蒂拉，洋甘菊或薰衣草的盟友，这有助于入睡。
建立例程
时间表的影响远远超过我们对我们的休息，因此在我们的新陈代谢中的想法。我们知道，在许多情况下，这非常复杂，但是试图建立例行程序并尝试同时睡觉和起床时，在睡觉时减肥时非常有益。
在此例程中，我们必须包括在休息前的几分钟内不使用手机或其他屏幕。它的使用使我们保持警惕，并阻止我们深入睡眠，从而减少了减肥所需的卡路里消耗。
创造一个足够的睡眠环境
正如我们在例程部分中所指出的那样，屏幕的使用，无论是移动电视还是电视，都必须远离卧室，或者至少离睡眠和解前的几分钟很远。
拥有一个安静，良好的空间以及尽可能防止外部元素干扰休息的一切可能的一切也很重要。正确休息时，黑暗也是有益的。
定期练习
确实，体育练习总是对健康有益，但在今天与我们有关的问题中。它不必来自另一个世界，也许步行30-40分钟就足以使我们的身体产生激素，从而有助于我们的幸福感，并限制了皮质醇的产生，这会产生压力，因此，我们防止适当的睡眠。
我们评论的所有这些都会直接影响我们的新陈代谢。如果正确调节了这一点，则在进行时会激活并放松。这就是为什么在休息时可以减肥的原因，乍一看似乎是不可能的，鉴于运动和其余状态。
