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虽然这一点keto饮食 要求你削减很多你的最爱甜点 和零食，有一个很少有甜食 你不必从饮食中完全尼克斯。黑巧克力 是一个如此内疚的乐趣。所说，吞噬整个酒吧（我们都在那里，没有羞耻）不是keto饮食的选择。但是，单一服务也不会脱杀锥体。

我们呼吁keto饮食专家马里安沃尔什，MFN，Rd，Cde，准确地解释了黑巧克力如何通过keto饮食的限制标准以及您应该购买的keto黑巧克力品牌。

黑巧克力keto是什么？

“黑巧克力绝对可以是典型友好的，因为黑巧克力往往比许多牛奶巧克力棒的糖更少，”沃尔什说。

黑巧克力和牛奶巧克力之间的关键差异之一是更高浓度的可可，部分内容在这部分地表明糖较少。你可能会描述黑巧克力的味道，因为甜蜜的品质比甜蜜的品质更好，对吧？

根据哈佛大学公共卫生学院，黑巧克力含有50％至90％的可可固体，而牛奶巧克力只含有10％至5​​0％。由于其较高的可可固体百分比，黑巧克力本质上是在一种叫做黄黄烷醇的植物衍生物质中更丰富，这被认为有助于保护心脏。

所以不仅是黑巧克力是一个合适的小吃，同时在keto饮食（适度）上，它也是一个很棒的小吃，以帮助促进促进心脏健康。关键是选择黑巧克力品种，至少70％的可可固体来消耗最多的黄烷醇。

有关的： 这切割糖的简易指南 终于在这里。

什么是最好的典型型黑巧克力品牌？

“随着克罗的普及，有许多低碳水化合物和典型的黑巧克力产品可用，”沃尔什说。这是她的前5名典型巧克力品牌。

“酒吧用甜叶菊和赤藓糖醇加糖，糖酒精通常与许多无糖糖果中的糖醇麦芽糖醇相比，通常更加Gi友好。”

大约有4克净碳水化合物 每份服务，但沃尔什说，这个数字可能因品种而异。例如，Lilly's提供几种不同的黑巧克力，包括杏仁，海盐和椰子。

莉莉的黑巧克力也是如此公平贸易 认证。

“Choc Zero是另一个低碳水化合物和keto最喜欢的碳水化合物，通常每份碳水化合物约2克净碳水化合物，它采用了僧侣水果，这是另一种非营养的天然甜味剂，”沃尔什说。

沃尔什说，这款黑巧克力棒来自Lindt的典型友好型，凭借其巨大的Cacao百分比。 “它在每份纸上约7克碳水化合物时钟，”她说。

另一种黑巧克力棒，可通过可可浓度超高，是eCO深度黑暗停电，85％的可可和仅6克净碳水化合物。

Alter Eco Chocolate Bars是公平贸易认证。

濒危物种是另一个公平贸易棒生产商，提供各种黑巧克力选择，包括榛子奶糖，鞑靼覆盆子和肉桂和卡宴。这里的兴趣之一是豹，也被称为强+天鹅绒般的黑巧克力，其每份含有88％的可可固体和11克净碳水化合物。

牛奶巧克力keto友好吗？

如果您在文章中迈出了这一点，您可能已经已经了解这个问题的答案。因为牛奶巧克力含有比黑巧克力明显更少的可可固体，这通常表明它具有更大的糖。沃尔什仍然依赖于品牌，所以一定要检查标签，看看碳水化合物和糖是多少包装。例如，Lilly的奶油牛奶巧克力棒只包含3克网碳水化合物。