这项流行的活动有助于缓慢认知能力下降，新研究证实
这样做可以帮助您避免痴呆症 - 而且这也很有趣！
阿尔茨海默氏病 - 最常见的痴呆症 - 大致影响九个人中有一个 阿尔茨海默氏症协会报告说，在美国65岁及以上。随着年龄的增长，许多人经历了轻度的认知障碍（MCI），这可能是“正常认知衰老和痴呆症之间的中间点”，”布伦纳·雷恩（Brenna Renn），内华达大学，位于拉斯维加斯的内华达大学心理学系博士和助理教授告诉最好的生活。
现在，哥伦比亚大学和杜克大学的一项研究发表于2022年10月的版本NEJM证据 杂志证实，随着年龄的增长，特别是一项流行的活动可以使我们的大脑保持敏锐。请继续阅读以了解它是什么，以及研究人员如何有所帮助。
接下来阅读此信息：如果您不再想这样做，那可能是阿尔茨海默氏症的第一个迹象。
痴呆会导致您的大脑收缩。
专家说，患有痴呆萎缩的人的大脑比平时更高，更快。 Renn解释说：“与阿尔茨海默氏病有关的脑收缩被认为是由蛋白质造成的斑块累积损害引起的。” “但是，尚不清楚为什么这些蛋白质发生故障和积累，而这些蛋白质是原因还是阿尔兹海默氏病的原因。”
迈克尔·罗伊森，医学博士，克利夫兰诊所的首席保健官作者大时代重新启动，以及大时代重新启动 补充说：“压力是正常人脑收缩的主要原因，但缺乏联系和缺乏使用是主要因素。”
接下来阅读此信息：新研究说，如果您不能这样做，那么您可能有痴呆症的高风险。。
挑战和难题是健康大脑的关键。
桑迪·彼得森Pegasus高级生活的DNP和健康和健康高级副总裁说，挑战您的大脑会刺激神经细胞之间的联系，并可能有助于产生新的细胞并防止细胞损失。
她说：“任何精神上的刺激活动都应该有助于积累大脑。” “阅读，学习新语言，找到'大脑练习'的机会，例如单词难题或数学问题。尝试需要手动敏捷性以及精神努力的事物，例如绘画，绘画和其他手工艺品。”
一项研究研究了某些游戏对人们大脑的影响。
为了这项最近的研究，研究人员将107名具有MCI的参与者分为两组：一组接受了基于Web的填字游戏培训，另一个接受了认知视频游戏的培训。 78周后，填字游戏拼图组显示出更大的认知改善，脑收缩率更少。
“发现与作者真正期望的相反。”克莱尔·塞克斯顿（Claire Sexton）Dphil兼科学计划高级主任和外展阿尔茨海默氏症协会。她解释说，研究人员希望从专门设计的视频游戏中看到更多令人印象深刻的结果，而不是以常规填字游戏为模型。她补充说：“该领域有很多研究。我们确实需要这样的进一步试验，以更好地检查因果关系。”
痴呆症逐渐发展。
有些疾病是快速作用的，似乎无处不在，但痴呆症不是其中之一。正如彼得森（Petersen）所解释的那样：“像阿尔茨海默氏症一样，渐进的神经认知障碍可能会在一个人处于30岁和40年代时开始……[但是] [但是]通常，直到几年后，当个人迷失在熟悉的地方时，我们才注意到效果约会，对财务做出不明智的决定，或者被认为具有较差的安全意识。”
塞克斯顿说：“我们知道痴呆不仅在一夜之间发展。” “从研究大脑的研究，我们可以看到大脑的变化……关键标志，例如淀粉样蛋白和陶 在大脑中，淀粉样蛋白的水平在有人得到诊断之前开始建立10，20年。”
她解释说，大脑的这些变化可能会在官方痴呆诊断之前对认知几年产生影响。忘记钥匙 她说，或者为什么您走进房间不一定会引起警报。相反，请注意记忆和思维行为的变化，即“干扰人们的日常活动”的事物。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
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做这些事情也可以帮助您保持大脑的健康。
通过填字游戏和其他精神挑战刺激大脑是一个很好的开始，但是许多其他事情也可以帮助您随着年龄的增长而保持大脑的清晰度。
彼得森建议吃健康的饮食，保持血压，血糖和胆固醇的控制，并避免烟草和过度饮酒。她说：“营养是健康大脑的关键之一。吃地中海风格饮食的人包括鱼，坚果，不饱和油（橄榄油），水果，蔬菜和蛋白质的植物来源不太可能发展认知障碍和痴呆症。”
雷恩补充说：“我们为保持身体健康所做的任何事情都将有助于保护我们的大脑，从而保护我们的大脑，而没有风险或副作用。”
彼得森建议：“注意您的心理健康和睡眠卫生。” “焦虑，沮丧或睡眠不佳的个体在认知功能测试上的得分往往很差。尽管这些因素与认知能力下降之间没有相关性，但健康的衰老得到了良好的睡眠和积极的前景的支持。”她继续说：“保持社交”。 “牢固的友谊和与他人的频繁互动与认知能力下降的风险较低有关。”
