糖尿病使您的痴呆症风险飙升73％ - 在这里您可以做的事情
如果您正在处理糖尿病，则需要采取额外的步骤来保持大脑健康。
虽然一些最常见的痴呆症风险因素 - 像年龄，遗传学和家族史一样 - 不在您的控制之外，专家已经确定了您在您的改变之内的其他人，以保持大脑健康。实际上，专家注意到周围40％的痴呆症病例 由几个关键的可修改风险因素产生的，包括高血压，吸烟，肥胖，缺乏体育锻炼和高饮酒。
特别是一种可修改的健康状况可以发送您的痴呆症风险飞涨， 他们说。继续阅读以了解它是什么，以及对您的大脑健康意味着什么。
接下来阅读此信息：医生说，这是人们忽略的痴呆症症状。。
一些健康问题会增加痴呆症的风险。
随着痴呆症研究的身体不断增长，研究人员开始对这种神经退行性疾病的更多了解。各种常见疾病和健康状况与您患痴呆症的风险有关，包括贫血，牙龈疾病，抑郁，焦虑，甚至疱疹病毒。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
此外，疾病控制与预防中心（CDC）报告了大约痴呆症病例的10％ 在美国，与流向大脑的血液流动有关。其他危险因素包括高血压和高胆固醇。尽管了解这些健康状况至关重要，这些健康状况会激发您的痴呆症风险，因此，如果您发展一种健康状况，您可以与医疗保健提供者交谈，但一种生活方式疾病尤其可以大大增加患痴呆症的风险。
接下来阅读此信息：专家说。
这种常见的状况使您的痴呆症风险增加了73％。
如果你是其中之一超过3700万美国人 患有糖尿病的人（或一部分美国成年人的三分之一 对于糖尿病前），您可能会在生活中患痴呆症的风险明显更高。霍华德·菲利特医学博士，执行董事阿尔茨海默氏症的药物发现基金会（ADDF）， 告诉健康，“糖尿病患者有高达73％的风险 痴呆症和患血管痴呆的风险比非糖尿病更高。”
最近发表的一项研究衰老神经科学领域 支持菲利特的声明。研究人员发现，患有痴呆症的老年中国老年人有明显的较高的2型糖尿病率 比没有痴呆症的同一人群的其他成员。
患有2型糖尿病的人出于多种原因患痴呆症风险升高。Erin Palinski-Wade，RD，CDE，注册营养师 和作者2天糖尿病饮食，告诉最好的生活，“升高的血糖会损害器官，例如心脏并增加血压。随着血压的升高，这可能会损害大脑，这反过来又会增加痴呆症的风险。胰岛素抵抗，这是糖尿病发展的关键因素，还显示出增加痴呆症风险。”
健康的生活方式习惯有助于管理2型糖尿病。
区分很重要类型1和2型糖尿病，因为它们有很大差异。 1型糖尿病是一种遗传疾病，涉及免疫系统攻击并破坏胰腺产生胰岛素的细胞。 2型糖尿病是一种与生活方式相关的疾病，它多年来发展，并由肥胖症，缺乏体育锻炼以及饮食中的饮食中添加糖和饱和脂肪等因素产生。
在数百万的美国人患有糖尿病的美国人中90％至95％ 拥有2型，这意味着它们的状况是由生活方式引起的。幸运的是，患有2型糖尿病的人可以通过对日常习惯进行简单调整来降低痴呆症的风险。
Palinski-Wade说：“将血糖水平保持在健康的范围内，并努力降低胰岛素抵抗对于降低痴呆症的风险至关重要。” “此外，日常运动，减轻压力以及富含纤维和抗氧化剂的饮食可以帮助保护您的大脑。”
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管理糖尿病有助于降低痴呆症风险。
2型糖尿病的加利方面是，其许多生活方式风险因素都是可修改的。这意味着您有能力改善生活方式并更好地治疗2型糖尿病，从而削减患痴呆症的风险。
每个人（不仅是2型糖尿病患者）预防认知能力下降的最佳方法之一就是吃健康的饮食。 Palinski-Wade建议食用多种富含纤维的纤维，全植物食品，富含健康的Omega-3脂肪酸（例如核桃，亚麻籽和Chia Seeds）和抗氧化剂（例如浆果，西兰花和赤褐色）。这些营养素有助于提高大脑健康并预防痴呆症。
例如，最近的一项研究得出结论，每天吃半杯蓝莓可以将痴呆症风险降低50％。另一项关于饮食和痴呆症的研究发现一到两盎司的核桃 每天可以改善认知功能，并降低其他疾病的风险，包括心脏病，抑郁症和2型糖尿病，这是患痴呆症的常见危险因素。
