Good Lifestyle

我们中间谁释放了变老的想法？虽然它是真的，拥抱我们的变化外观是一种健康的位置，皱纹，皱纹，皮肤和Paunnity的过度款式可能是不必要的无赖。好消息是，有足够的步骤我们可以带来营养，运动和皮肤护理，只是为了命名一些 - 这不仅会阻止时间对我们的身体上的效果，但甚至滚动时钟几年。以下是50个策略，这些策略在您的最佳十年后看起来更年轻。而且为了更健康的生活建议，一定要窃取无缘超级巨星运动员的秘密。

暴露在阳光下确实有健康益处。它可以帮助调节褪黑激素的生产，我们人类对维生素D转化为维生素D，这是一种营养素，即美国人的超级性缺乏，特别是那些生活在北方州的营养素。也就是说，紫外线（UV）射线分解皮肤纤维，这使得它凹陷并失去弹性（更不用说导致黑色素瘤）。如果您将在外面花时间，请使用带有至少30个的SPF的防晒霜，并带有边缘的帽子，戴上脸上的阴影。哦，说话你的脸吗？不要错过13令人惊讶的东西你的脸形状对你说。

随着年龄的增长，你的眉毛可以得到，好吧，有点羊毛。这种变化可能会慢慢发生，使得识别越难以识别（并且当人们开始在公共交通上向您的座位提供座位时，让您刮伤您的头部）。抵制自己塑造它们的诱惑。相反，请在常规访问期间让理发师进行修剪。当你在它的时候，让他照顾过量的耳朵和鼻子。不要害羞 - 他习惯了。或抓住其中一个您现在需要的10个高科技梳理小工具 保持完美的人造。

当你的同事告诉你你看起来累了，他们真的意味着你看起来很糟糕，旧或两者。下次你在水上冷却器，通过让你更年轻，令人充满活力的外观，向他们留下一杯高杯STFU。研究表明，七到八个小时的关羽是最佳的，它会让你看起来更年轻，更快乐，更具吸引力。谈到一条轻松的途径来卷回来。 （并扩展它们：根据发表的一项研究睡眠研究杂志，每晚睡不到六个小时的睡眠，增加了10％的死亡风险！）是你生活在哪里影响你的睡眠水平？看看美国最不眠之滑的城市。

除了成为肌肉保护蛋白的伟大来源，牡蛎是锌的主要来源。 “芯片Goehring（AMDF）的董事会主席Chip Goehring表示，这种矿物质可以将维生素A转化为可用的形式，并通过血液将其运输通过血液。”最近的研究还表明锌可以慢黄斑变性的进展，“他补充道。智慧的珍珠是怎么回事？

我们的脸似乎随着年龄的增长而延长。一种看起来像一个古老的编码者的防止的方式是为你的外观进行，让你的脸看起来更加圆润（阅读：年轻）。克鲁克斯让脸看起来比V领比圆形更圆。出于同样的原因，当你随便敷着时，穿纽扣衬衫而不是广泛的衣领。他们缩小了脸。

当然，茬，小胡子或胡子可以借给你一个坚固的空气，但如果你试图看起来更年轻，那就无法理想。最近的一项英国学习表明，面部头发的男性看起来大约超过他们实际的岁月。但这不是你应该刮胡子看年轻的唯一原因。将剃须刀脱落到脸上的泥泞细胞，并帮助刺激胶原蛋白生产，让你的脸上看起来更年轻。对于那些想要停止看起来像父亲的人，这个发型将脱掉10年的年龄。

亚麻提供ω-3脂肪酸的有效载荷，擦除斑点和铁外线。一项研究英国营养杂志 发现，六周内达到一茶匙欧米茄3s的参与者显着减少了刺激性和发红（由于其抗炎性能），以及更好的水性皮肤。

经过40可以“激发”我们打扮年轻。不好招。 “穿衣戴帽年轻只会凸显你的推进年，”亚历克斯·威尔考克斯，纽约的男装店主威利的共同东主说。 “你最终会看起来像一个老头一个年轻的身体这相比于经典打扮 - 虽然有一些俏皮的小润色 - 这往往反其道而行之”有关建立正确的外观理念，遵循这些机关作风的25个规则。

出现年轻化另一种快速，简单的方法就是站直了，拉你的背部和肩膀收紧你的核心。专家说，你会显得更亮10磅，将被视为更健康，更自信，警惕和更年轻。这也是对背部疼痛的功效。

2011年的研究表明，快乐的前瞻性的人认为是年轻的（相比于同样的人蓄着中性或愤怒的表情的图片）。在这项研究中，154名成人猜测的171个男性和女性面孔的年龄。研究人员发现，幸福笑脸的年龄可能会平均两年左右小觑！需要一些动机？看看这些25种方法是现在过得快乐！！

在脸或手布朗斑点是皮肤老化的赠品，而我们往往看到他们，当我们达到50年代到达了。 IPL（强脉冲光）或激光有助于分散颜料，导致甚至更年轻的肤色。

干性皮肤可以显得那么沉闷，你实际上可以最终看起来就像你覆盖的灰尘薄层。你的脸，手和身体用保湿。一个有效的，自然的和廉价的选择是椰子油。它不仅是在锁住水分，并避开了皱纹有效，你会香，味如马卡龙。女人爱马卡龙！另一个秘诀：戴上有色润肤霜。如果你的肤色看起来更加的语气，你根据由伯恩哈德·芬克博士，在哥廷根大学的进化心理学专家研究看上去更年轻。

葡萄充满花青素，其在视网膜上，它可以保护眼睛对年龄相关性黄斑变性关节炎，战斗性和帮助促进胶原蛋白。

浮肿，眼睛下方的黑眼圈往往成为每过的生日，并且是脱水的化妆更糟糕的事情变得更糟。为了补充自己的身体，削减了一些柑橘类水果（包括果皮），浸泡其中在冰水中的投手和饮料丰富地。柑橘不仅提高了水的味道和饮用，但果皮含有称为去柠檬烯强大的抗炎化合物，这有助于从体内肝脏排出毒素，根据世界卫生组织。

在杂志上的一项研究生物痕量元素的研究 发现过早花白的个人必须比对照组低显著铜含量。你的身体需要铜产生色素的皮肤和头发，以及香菇是最好的食物来源之一。只是半杯提供建议的每日摄入量的71％的铜和只有40卡路里的热量！

没有注意到，瑜伽信徒似乎都有一种青春的气息？这并不是巧合。瑜伽可以帮助到时光倒流：随着时间的推移，它可能解除压力，你，改善你的姿势和帮助放松引起的紧张肌肉疙瘩。

灰溜溜的食人花给所有的咖啡，红酒和香烟你很享受这些年来说话。不好。你的第一个举动？究竟是什么，你被告知作为一个孩子：访问清洗和考试牙医每年两次，并留意有关牙线他们的意见。一旦污渍已被删除，请尝试使用美白牙膏。微笑仍然没有弹出？寻找到一个专业美白治疗。展望未来，吃苹果，芹菜，生萝卜，西兰花等蔬菜脆脆的，这实际上可以去角质新鲜的污渍。他们只是少数人的25种食物，将让你永远年轻！！

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虽然大腹便便的个人资料将让你看上去更老，失去过多的脂肪在脸上可以使你看起来憔悴。

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在一项关于700多名日本女性的研究中，研究人员发现，更为黄色和绿色的蔬菜受试者，它们的皱纹和乌鸦脚的较少的衣服 - 即使他们控制吸烟和阳光暴露。和英国的一项研究。英国学习发表于此美国临床营养杂志 发现每天服用只吃四毫克的维生素C（你咬一口黄胡椒的肉类）的志愿者减少了11％的皱纹的出现。

你不是在躺在桌子上打磨，所以没有必要过度去除。您只需要足够的摩擦将一些死细胞脱落在皮肤表面上，最好是在床前。它会使你的皮肤更顺畅，更好地反映出光线，使其看起来更加辐射和年轻。

压力是皱纹燃料。幸运的是，可以吸取放松。擅长它，你会软化那些压力和担忧，这可以成为我们面部景观的永久部分。

我们的皮肤有自己的支持系统，胶原蛋白和弹性蛋白的形式，两种化合物，可保持皮肤紧绷和丰满。但是，当升高的葡萄糖和果糖进入体内时，它们链接到胶原蛋白和弹性蛋白中存在的氨基酸，产生先进的糖糖末端产品或年龄。这损坏了这两个关键的化合物，使身体难以修复它们。根据杂志的研究，当糖升高并通过紫外线进一步刺激时，在皮肤中加速该过程。临床皮肤科。换句话说，吃大量的糖池边是你可以为你的皮肤做的最糟糕的事情。

定期移动你的身体绝对是反对老龄化的最佳困扰之一（更不用说早期死亡）。除了无数的健康益处，提高你的心率会鼓励血液流向皮肤，并帮助它给它一个健康的发光。

随着我们的增长，我们的头发的密度减少了。当你注意到你的荣耀不是曾经是什么，你可能已经丢失了你在鬃毛杰出的鼎盛时期的一半头发。抓住更长的风格可能被认为是徒劳的尝试挂在你的年轻人上，它会让你看起来更老了。较短的切割将变稠，并使身体变薄至薄发。为了保持时尚的作物，找到一个理发师，你每四个星期一次见到他。

据A.根据A.据A.一种富含水果和蔬菜富含水果和蔬菜的饮食，造成更健康，更具吸引力的金色发光，而且期刊演变与人类行为 学习。研究人员发现，每天吃更多的红色和橙色水果和蔬菜的人比那些没有消耗的人更加阳光吻合 - 疾病战斗化合物称为类胡萝卜素的结果，这给那些植物有它们的颜色。很少有食物在美容的东西中富含甘薯;只有一半的培养基马铃薯，皮肤提供了200％的每日推荐摄入量。

你可能会认为这个听起来有点蹩脚，而是通过在呼吸呼吸时进入放松脸部的习惯，你会缓解紧张的线条和担心，往往是活着的。

困难是一个不健康的肠道的花哨术语。这对老龄化有什么关系？很多，因为它将反映在皮肤的条件下。通过服用嗜酸性，在酸奶和Kefir中也发现了益生菌补充剂，您可以增强良好的肠道菌群水平，这可能很快导致更健康，更年轻的皮肤。

醇对身体脱水效果，并抑制了我们使用身体脂肪储备燃料的能力。但它还扩张毛细血管上的毛细血管，对身体具有一般的炎症作用，可以让您看起来比您更大的大。

这种果实富含单不饱和脂肪酸，通过降低紫外线辐射引起的过早衰老的风险，已被证明是为了水合物和屏蔽皮肤。鳄梨的脂肪源的脂肪源也有助于您吸收许多脂溶性维生素，也有助于保护您的皮肤免受阳光损坏。

燕麦饲料炎症 - 减少肠道细菌，最大限度地减少血糖中的尖峰，可以有助于皮肤问题，并加强和巩固身体组织。此外，由于燕麦的硅来源，痕量矿物也有助于皮肤保留弹性，每日碗可以帮助减缓衰老的迹象。

根据市场研究公司，NPD集团，男子眼霜的销售今年上涨了16％。似乎我们已经明智地思考了女性已知数十年的态度：老化的第一个明显迹象是眼睛周围的细纹。他们首先发生在那里，因为眼睛下的皮肤非常薄，因此它易于对压力，深夜和宿醉的迹象。

生活高压力生活是衰老的一个好的食谱。除了让你看起来更老（你好，面部皱纹），压力可以让你通过烧断你的能量水平来了解。慢性应激也增加了可能会产生进一步加速老化过程的疾病的几率。为了抵消压力泵送的皮质醇，让自己成为一杯Rooibos茶。该植物富含一种称为Aspalath的黄酮类化合物，已被证明减少触发饥饿和脂肪储存的胁迫激素，并与高血压，代谢综合征，心血管疾病，胰岛素抵抗和2型糖尿病相关联。饮料也是多酚的良好来源，有助于保护皮肤免于过早老化。

头发移植涉及从头部和侧面采取的毛囊，并将它们重新涂抹在冠上和发际线的前面。雄性在讲述故事模式中秃头，因为头部顶部和前部的头发的生长更容易受到二氢睾酮或DHT的影响。从后面和两侧的毛发不是，在搬迁到你的变薄圆顶并最终时，将升级，转向后面。

老龄化的讲述迹象开始看起来在脸上绘制。它是由我们脸颊和眼睛下面的脂肪垫下垂引起的。幸运的是，有一些有效的干预措施，包括一系列注射物。有些只是填充物，而其他人则增强身体自己的胶原蛋白的生产。

支持者说，通过增加皮肤中的循环并鼓励胶原蛋白和弹性蛋白的生产，它可以产生显着的结果。

不仅会像白面包和面食一样交换精制的谷物，对于整个谷物，可以帮助你修剪下来，它会有助于保持你的皮肤看起来更年轻。精制谷物会导致血糖飙升，从而加速了皱纹的形成。如何？当你吃精制的碳水化合物时，身体将糖转化为葡萄糖，滋润损害胶原和其他皱纹蛋白质的营养素。

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花时间做让你开心的事情。结果你会感觉更好，结果看起来更好。对于一些没有失败的想法，开始检查这些现在25种方式更快乐！！

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我们在我们的年龄失去的事情之一是软骨，在整个身体上发现的柔性连接组织，包括在我们关节的铰接表面上。时间和运动磨损，让你感到吱吱作响并造成痛苦。以一种减少这种痛苦的方式移动也可能具有让你看起来旧的效果。好消息：您可以通过服用葡萄糖胺补充剂来帮助扭转这一点。在柳树中发表的一项研究表明，在一个三年期间，葡萄糖胺方案将接头疼痛和刚度降低至多25％，并有助于防止膝盖骨关节炎的进展。每天服用1,500毫克，你应该在大约六周内看到改善。

随着我们的年龄，面部胶原蛋白产量从悬崖上脱落，导致皱纹。这款手持式LED能够致力于表皮，刺激胶原蛋白，缩小毛孔并填充线条。它可能听起来像蛇油，但它是FDA批准的。

在过去的12到15年里，裤子一直在更苗条。与此同时，手机变得更加宽，更长，更平坦。虽然我们的裤子和手机一直在截然相反的方式的发展，但是决定将皮带安装的手机皮套恰好没有人拥抱。结果：我们走来走去的包装口袋，让腰部看起来比它更宽，而美国比我们年长。所以削减到绝对的必需品。注册Apple Pay，用适合您的必要卡的时尚不锈钢夹子更换笨重的钱包，拍摄戒指很少使用钥匙，并在夹持上夹克的内部口袋里藏起手机。当你没有，手里握住手机。 （无论如何，它在大部分时间里。）

纳豆是一种通过煮沸和发酵细菌的大豆制成的强烈嗅觉日本食品，这些食物增加了豆类的营养价值。它是维生素K2的最高膳食来源 - 一种维生素，这对于促进皮肤弹性很重要，以帮助预防皱纹。

新闻闪光：轻轻地放下它，吸烟对你并不伟大。除了你内心的所有可怕的事情，它也会在外面的别的东西中变得更年大。看到，吸烟剥夺了氧气的皮肤，然后通过降解胶原蛋白加速皮肤老化的过程，这意味着更快地皱纹。

随着裤子变得更加精简，上升 - 裆接缝中间到腰带的顶部 - 已经缩短了。崛起很重要，因为它决定了你的裤子坐在你的身体上，这反过来又会创造你的腰围。低层裤子看起来很棒 - 提供你在少数男性的体育少于8％的身体脂肪。中年是你的年龄开始在中间展示的时候。因此，如果你甚至摇摆着适度的糖果，他们就会成为你在世界上展示你的松饼顶部的底座。穿上裤子，让腰带住在其名称上，坐落在你的天然腰部。

你真的是你吃的东西：曾经看到过皮肤皮的鲭鱼？消耗必需的脂肪酸，如油性鱼类或鱼油补充剂中的那样，不仅有助于我们的大脑更顺利地运作，它也将是皮肤细胞膜的福音，使它们保持健康并防止它们干燥出去。

在服用楼梯后，你会让你看起来比喘着粗气呼吸？研究中的研究胸部 （是的，我们读到了'EM全部）表明，慢性敌对可以降低肺功能，并速度升高通常发生的肺功能下降。这些发现从670名男性的研究中，8年内监测愤怒水平和肺功能。研究人员称，愤怒可以改变神经内分泌过程，这可以引发慢性炎症并损害肺部。

如果你觉得任何生活方式变化也没有半手术干预，例如Kybella，可注射填料或肉毒杆菌毒素将会切割它，总是可以选择刀下。但是，在您做出任何决定之前，请仔细思考，并咨询至少三个信誉良好的外科医生。

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