新研究说，夜间这样做会使您患慢性病的风险增加30％。
这种习惯对您的健康影响超出了您的想象。
随着年龄的增长，我们越来越意识到生活方式如何影响我们的健康。也许当您二十多岁时，剩下的比萨饼吃早餐和奶酪薯条吃晚饭似乎是完全合理的选择，但是现在，您知道吃健康的饮食可能会有可能为您的生活增加几年。虽然沙发冲浪可能是您当天最喜欢的“锻炼”，但我们现在知道，即使变得很少十分钟的体育锻炼 一天对我们的健康的许多方面都是有益的，包括大脑健康。
请继续阅读以查找每天或每晚都会影响您的健康的情况，以及为什么定期这样做会导致许多健康问题。
接下来阅读此信息：如果您睡觉时这样做，请与您的医生交谈，研究说。
我们50多岁的整体健康状况发生了变化。
50岁是一个里程碑，虽然年龄可能只是一个数字，但这个人会带来一些潜在的变化。其中一些是积极的，根据WebMD。该网站说：“与25岁时相比，您的大脑功能要高出50多岁。”他们的专家报告说，当涉及到心理健康时，“近95％或50岁以上的人说自己对自己的生活感到满意或“非常满意”。”
但是，在其他方面，您的健康可能更脆弱。 WebMD警告说，您的免疫系统是您50岁的一次，“追求病毒和其他外部威胁可能会更慢”。 “而且您的身体不再使许多'战斗机'牢房消灭感染 因为它过去[因此]您更有可能患上流感，肺炎或破伤风。“您的心血管健康也面临更大的风险。心脏病发作的机会 上升，”网站说。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
不同的危险因素会影响您患慢性病的机会。
不同的因素可能导致50岁以后慢性病的风险增加。国家慢性疾病预防与健康促进中心（NCCDPHP）报告说，主要的生活方式选择 这使人们患肾脏疾病，中风和癌症等慢性病的风险是烟草的使用，营养不良，体育锻炼不足和饮酒过量。
其他造成的风险因素知之甚少。例如，一项研究表明过度使用抗生素 可能会增加认知能力下降的风险，并一项新研究 说您的睡眠习惯可以在您的慢性病风险中发挥重要作用。
您的睡眠习惯对您的健康产生了重大影响。
无论您是一直很少睡觉的夜猫推荐的睡眠量 每晚。
“我们的睡眠方式经常改变，我们可能会发现整夜休息更加困难。”索尼·夏尔巴（Sony Sherpa），医学博士，专注于整体健康 在她的医疗实践中。 “这可能是由于几个因素，包括医疗状况，药物，压力和我们昼夜节律的变化。”
足够的睡眠是对我们的健康至关重要，而且没有足够的能力会产生严重的影响。 Sherpa说：“这是因为不让我们的身体康复，并将它们推到极限之外，这会使我们更容易受到慢性疾病和疾病的影响。” “这样考虑：如果您没有给身体在晚上正确康复的机会，那么白天必须努力工作两倍才能跟上。”
晚上没有足够的睡眠会增加您患慢性疾病的风险。
发表在PLOS ONE 本月说，对于50岁以上的人来说，每晚睡5个或更少的睡眠会导致严重的健康问题，包括增加慢性病的风险。 “对于那些在50岁时追踪睡眠的人，睡觉五个小时或更短的夜晚的人面临着增加30％的风险多种慢性疾病 CNN报告说，随着时间的流逝，每晚至少睡七个小时的人。在60岁时，风险增加了32％，在70时，风险增加了40％。”
Sherpa建议，除了睡眠不足所固有的健康风险外，疲劳也使“过着健康的生活方式并为我们的健康做出积极选择，变得更加困难。” “例如，当您疲倦时，锻炼似乎会更加困难，因此您不太可能这样做，[和]吃营养饮食 当您没有能量时，也可能很困难，因为不健康的食物通常更容易，更快地消费。”
Sherpa说：“由于所有这些原因，即使我们年龄的年龄，尝试睡个好觉也很重要。” 一致的就寝时间 ， 和 尝试放松技术 。
夏尔巴说：“永远不要让睡眠视为理所当然。” “这对我们的整体健康和福祉至关重要。”
