担心阿尔茨海默氏症？ 新研究说，这种补充剂可能有助于阻止它。
即使一点也可以产生很大的不同。
目前，估计有65岁以上的650万美国人与阿尔茨海默氏病（AD）。绝大多数（73％）年龄75岁或以上根据阿尔茨海默氏症协会。但是迹象的迹象轻度认知能力下降 可以早日发展，出现在中年。 2017年的一项研究说：“特别是，中年早期（40至50岁）的特征是认知处理速度，执行控制，视觉空间功能的下降和语言变化的下降。但是，新的研究表明，通过在中年服用某些补充剂，您可以保护您的大脑健康 并改善认知。继续阅读以了解哪种补充剂具有增强脑部的好处，以及为什么它对那些对阿尔茨海默氏症的遗传易受帮助的人特别有用。
接下来阅读此信息：新研究说，晚上这样做可能会遇到痴呆症风险。。
服用这种补充可以增强您在中年的认知。
几项研究已经分析了在生活中服用omega-3脂肪酸补充剂的脑增强益处，但更少的研究人员研究了他们在40多岁和50多岁时如何影响脑健康。
但是，一项发表在《期刊》上的新研究神经病学 已经发现，在中年服用omega-3可以帮助保护大脑健康并增强认知。 “研究已经研究了较老的人群的这种联系。这里的新贡献是，即使在年轻的年龄，如果您有饮食包括一些omega-3脂肪酸，您已经在我们中期看到的大多数大脑衰老指标都在保护大脑，”克劳迪娅·萨特扎巴尔（Claudia Satizabal）博士，首席研究作者兼人口健康科学助理教授，与格伦·比格斯（Glenn Biggs）的阿尔茨海默氏症研究所和神经退行性疾病学院的UT Health San Antonio告诉神经科学新闻。
接下来阅读此信息：研究说，此时小睡可以提高您的大脑健康。
研究人员说，这些都是关键的好处。
研究人员观察了一组2183名参与者，平均年龄为46岁，研究人员研究了红细胞omega-3脂肪酸浓度与认知衰老的迹象之间的联系。尽管在研究开始时，志愿者都被认为是良好的认知健康，但一些参与者携带了APOE4基因，这与阿尔茨海默氏病的较高风险有关。
“大约25％的人携带一份APOE4副本，而2％至3％的人携带两份副本。APOE4是阿尔茨海默氏病的最强危险因素基因，尽管遗传APOE4并不意味着一个人肯定会发展这种疾病。
研究人员了解到，更高的Omega-3摄入量与更大的海马体积，更好的抽象推理，更好地理解复杂概念的能力以及更逻辑的思维模式有关。该小组指出，那些携带APOE4基因但摄入较高水平的Omega-3的人的小血管疾病发生率较低，这是一种心血管疾病，可能导致血管性痴呆。
专家说，利益背后的机制尚不清楚。
专家说，omega-3补充剂可以保护大脑 通过提供eicosapentaenoic酸（EPA）和二十六烯酸（DHA）。但是，福利背后的确切机制尚不清楚。研究人员假设脂肪酸可以提供抗炎益处，支持脑血流，并有助于保持神经细胞稳定。
Satizabal说：“这很复杂。我们还不了解所有内容，但是我们表明，如果您增加了对Omega-3的消费，即使您有一点地增加了对大脑的消费，” Satizabal说。
有关直接发送到您的收件箱的更多健康新闻，注册我们的每日新闻通讯。
这是您每天应该消耗多少omega-3。
对于那些希望在中年保护大脑健康的人，研究人员建议将DHA和EPA作为饮食中的正常组成部分。但是，他们指出，他们的研究比较了那些红细胞中欧米茄3的浓度非常低的人与稍微稍微少的人进行了比较，这表明即使少量的omega-3s也对结果产生了显着差异。 Satizabal说：“我们看到了omega-3消费最低的人们的最糟糕结果。” “尽管omega-3对大脑的好处越多，您只需要吃一些即可看到好处。”AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
美国国立卫生研究院（NIH）建议中年男子应服用每天1.6克omega-3s ，而中年妇女应服用1.1克。 其他专家认为，即使较小剂量也可以提供类似的好处： 250至500毫克 他们说，可以改善您的大脑和心脏健康。
