Good Lifestyle

要说大脑是一个奇迹的器官，应该应付保护它的一切努力，提高健康状况，是一个轻描淡写的轻描淡写。只是一些惊人的事实：称重大约三磅，您的大脑基本上具有无限的存储容量，并且在每小时268英里内的信息内的信息。

是否在下午小睡提高认知表现，或每天刷牙和牙线降低痴呆症的风险 （真的！），实践脑部健康的生活方式应该是您日常工作的一部分。就像您可以做的事情来增强您的大脑健康一样，您做出的某些其他选择可能会伤害您的大脑。请继续阅读以找出您可以为灰质做的最糟糕的事情。

接下来阅读此信息：新研究说，这种常见的药物可能会伤害您的大脑。

维生素D对于建立和维持骨骼强度很重要，并且还发挥作用一个重要的角色 根据Medlineplus的说法，在神经，肌肉和免疫系统中，研究发现维生素D和大脑健康。

“最近的荟萃分析……表明保持足够维生素D水平 大大降低了发展阿尔茨海默氏症的风险。迈克尔·多米洛（Michael Dominello）， 做，辐射肿瘤学家 在Karmanos癌症研究所。 “这还将确保您的认知日常优化。”

Dominello建议与您的医生谈谈维生素D。药丸或软糖，”他说。

久坐的生活方式对您的健康有害，而不是一种。研究表明，它可能会产生负面影响在您的心脏健康 - 这不是全部。久坐的生活方式增加死亡的所有原因根据世界卫生组织（WHO）约200万人死亡，大约200万人死亡。每年归因于身体上的不活动，促使谁发出警告，即久坐的生活方式很可能是世界上十大死亡和残疾原因之一。”

我们现在也知道身体不活动会影响您的记忆。研究人员发现，久坐行为与大脑区域的变薄有关记忆形成至关重要，”说科学日报。

那么，如何从久坐的生活方式过渡到包括体育锻炼的常规呢？ “从小开始，可以通过体育锻炼来提高心率（骑自行车，
多米洛（Dominello）说：“跑步，游泳甚至轻快步行）每天至少10分钟。它不需要进行长时间的长时间锻炼，只需每天至少做10分钟即可，并保持一致！”

虽然小睡可以帮助您的大脑增强，但让您的大脑增强，但睡个好觉仍然至关重要。多米洛（Dominello每天的睡眠，最低限度。”AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

“最近的研究表明，持续的睡眠不足可能需要巨大的损失 在大脑上，”报道大脑和生活。 “专家认为，质量睡眠对认知功能至关重要，尤其是在短期内[和]研究表明，睡眠剥夺会阻碍学习，损害认知表现并减慢反应时间，例如被陶醉但没有嗡嗡声。”大脑和生活 注意到科学家还将睡眠和记忆存储联系起来。

确保通过使用睡眠技巧（例如创建例程 并避免流体就在睡觉前。 Dominello还建议为自己创造一个和平的环境并消除屏幕时间。

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“生活可能很忙，”多米洛说。 “尤其是在早晨，许多人发现除了起床准备工作，管理家庭（如果适用的话）并赶到他们的工作之外，都很难做任何事情。这可能会影响我们甚至在一天真正开始之前的后面。”

多米洛建议为自己腾出时间 早上的第一件事 。 “早点上床睡觉，然后醒来一点，所以您有几分钟的时间来计划这一天，冥想，伸展和吃高蛋白早餐，这会为您的早晨加油，并让您感到满足。”

其他可能是一部分的活动 您的自我保健常规 包括日记，冥想，并在自然环境中进行简单的步行。