我要经历更年期，这就是我的药柜里的东西
更年期教育者分享了她的最佳症状解决产品。
经过更年期可以完全颠覆您体内的感觉。除了经历月经周期的变化外，您还可能会遇到潮热，发冷，夜汗，睡眠变化，代谢转移，情绪波动等等。
这就是为什么我们接触到安德里亚·唐斯基（Andrea Donsky），rhn，营养学家和更年期教育家，找出她如何应对这些症状和其他症状。唐斯基告诉唐斯基说：“我在围绝经期八年，现在更年期了两年，所以我已经在这段旅程中呆了10年了。”最好的生活。她说：“作为更年期的营养学家，我是吃营养食品的强有力的倡导者，喝一半的体重（以保持水分），轻轻锻炼并服用日常补充剂。”继续阅读以了解她说的五件事，她说的每个人或更年期都应该保留在他们的药柜里。
接下来阅读此信息：服用这种药物，即使短时。
Omega-3补充剂
唐斯基说许多女性经历炎症水平增加 在绝经期和更年期期间。为此，她建议您服用含有二十六烯酸（DHA）和eicosapentaenoic酸（EPA）的omega-3或鱼油补充剂。她指出，这些“非常适合心脏和大脑健康，头发，皮肤和指甲”。
加拿大魁北克大学拉瓦尔大学医学院研究人员进行的一项2009年的研究补充说，还有另外一个好处在更年期服用omega-3：他们“缓解了绝经和围绝经儿童的心理困扰和抑郁症状”。
接下来阅读此信息：我是药剂师，这是我认为过度处方药的药物。
镁甘氨酸补充剂
镁是重要的营养素 这有助于调节肌肉和神经功能，血糖水平，血压和其他关键的身体功能。经历更年期的妇女可能会出现镁的下降，这可能会引发一系列症状。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
这就是为什么Donsky总是在她的药柜中含有甘氨酸镁（也称为二甘氨酸镁或双甘氨酸镁）的原因。她解释说：“它有助于睡眠，血糖调节，骨骼健康，肌肉抽搐，眼睛痉挛等。”
益生菌
益生菌是唐斯基（Donsky）认为对更年期护理至关重要的另一种产品。她解释说：“益生菌（生活在我们肠道中的好细菌）对于支持我们的免疫系统并帮助消化很重要。”新闻周刊 报告益生菌补充剂 还可以帮助防止膀胱和酵母菌感染，治疗肠易激综合症，舒缓潮热以及更年期期间的体重变化。
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消化酶
许多经历更年期的妇女通知改变他们的消化和新陈代谢。非营利性健康组织奥兰多健康组织解释说：“更年期期间的雌激素和孕激素的量减少可以减慢通过胃肠道系统的食物过程。”该组织补充说：“当消化过程需要更长的时间时，更多的水被重新吸收到血液中，这可能导致便秘，气体增加和膨胀。”
唐斯基建议服用消化酶缓解这些不愉快的症状。 “它们有助于腹胀和分解我们的食物，以便我们可以更好地消化和吸收。”
B维生素补充剂
B维生素 哈佛T.H.说，在我们的健康中发挥重要作用。陈公共卫生学院。他们的专家指出：“这些维生素有助于各种酶从事工作，从释放碳水化合物和脂肪的能量到分解氨基酸，并在体内运输氧气和能量的营养素。”
唐斯基（Donsky）表示，由于认知和增强情绪的好处，它们对经历更年期的女性特别有用。 “我喜欢B族维生素，因为我们许多人在生活的这一阶段感到更加焦虑，当我们受到压力时，我们会从体内耗尽B维生素。B维生素对碳水化合物代谢很重要，大脑健康，情绪和精力，”她告诉最好的生活。
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