专家说，这样的饭菜可以削减癌症的风险
遵循一个简单的规则可以改变您的健康。
在您的健康方面，很难高估良好的饮食有多么有益。通过改变您的饮食方式，甚至可以降低您的食物心脏病的风险，糖尿病，甚至癌症。但是专家说，当涉及后者时，不仅仅是您的饮食，还包括您的准备和餐点。继续阅读以了解哪些小变化专家说可以削减癌症风险并改善整体健康状况。
接下来阅读此信息：专家说，这种受欢迎的聚会小吃可能会导致结肠癌。
多达40％的癌症病例归因于生活方式危险因素。
根据世界卫生组织（WHO）的说法30％和40％的癌症病例 可以归因于可修改的生活方式风险因素。其中包括烟草的使用，饮酒，饮食不足，不消耗足够的水果和蔬菜，超重或肥胖，并且身体不活跃。
美国癌症协会补充说，从太阳或室内晒黑中过度暴露于紫外线（UV）辐射，并在包括癌症相关的六种感染中，包括乙型肝炎B或C，HIV和HPV，也被认为是可修改的危险因素 用于癌症。
接下来阅读此信息：研究说，喝这种受欢迎的饮料可以使您的癌症风险增加三倍。。
饮食是您可以改变的重要生活方式因素。
实际上，饮食已被证明在预防癌症。这就是为什么世界癌症研究基金（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）创建了通过饮食来降低癌症风险的有益指南的原因。
好消息？他们简单，预防癌症的饮食技巧 相对容易遵循。他们建议吃富含水果和蔬菜的饭菜，同时限制了红色和加工的肉类，糖粉饮料，酒精和快餐的消费。
即使您确实患有癌症，正确的饮食也可以推迟其发作。
2016年发表在《期刊》上的研究癌症流行病学，生物标志物与预防 发现进行这些饮食改变 即使对高年龄的人也有益。他们分析了来自欧洲和美国大约360,000名健康参与者的数据，他们进入研究时的数据超过60岁。研究人员在遵守这四个饮食技巧的水平上对每个参与者进行了评分，然后在中位数11至15年后进行了跟进。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
他们最终得出结论，参与者如何遵循饮食建议与癌症风险之间存在相关性。在60岁以上的成年人中做过 继续患癌症，他们的疾病开始推迟1。6年 他们遵循的每增加WCRF/AICR饮食建议。
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像这样的饭菜做准备会削减癌症的风险。
重要的不仅是您放在盘子上的东西，而且您的饭菜方式。根据AICR，部分是降低癌症风险的关键。
该组织说要遵循一个简单的规则，他们在最近发布的指南中解释了这一规则新美国板块。这建议“覆盖至少三分之二（2/3）的盘子，并用植物食品，例如全谷物，蔬菜，水果和豆类。海鲜，家禽和奶制品等丰富的食物，偶尔还有瘦肉。”
不确定您是否可以一次进行切换？使用他们的方便过渡指南 从您的旧饮食风格到更健康的风格。当然，您可以与医生或营养学家交谈，以获取有关如何通过饮食和其他生活方式干预措施降低癌症风险的更多提示。
