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茶和咖啡是从许多人开始的“仪式”中熟悉的饮料。但是，什么是更健康，更健康的饮料？以下启示会让您感到惊讶！

咖啡因含量：咖啡冠军，但不是“只是”很好

咖啡因对许多人来说是一种熟悉的兴奋剂，帮助他们开始充满活力或在一个懒惰的下午消除嗜睡的一天。咖啡因不仅具有支持警觉性的影响，还为预防许多疾病做出了巨大贡献。 2015年的一项研究说，那些食用适量的咖啡因的人患糖尿病的风险较低，并且患有心血管疾病的风险较小，神经性退化性疾病。

咖啡因比咖啡更多，而不是茶。根据斯坦福预防研究中心营养研究的克里斯托弗·加德纳（Christopher Gardner）主任，一杯咖啡通常含有80-100毫克的咖啡因，而一杯茶只含有30-50mg的咖啡因。加利福尼亚大学戴维斯分校神经科学家的医生Matthew Chow-A临床教授还证实，咖啡的咖啡因量是相同重量的红茶的咖啡因量2-3倍。

但是，如果您食用过多的咖啡因，您可能会出现恶心，腹泻，失眠，焦虑，高心率，甚至癫痫发作，癫痫病。根据FDA的说法，每种咖啡的最大含量应每天仅耐受3杯咖啡，相当于最多300毫克的咖啡因。

能量有助于唤醒：“上”咖啡

咖啡含有比茶多的咖啡因，但茶是一种饮料，可增强对咖啡的可持续关注。根据营养专家的说法，L-茶氨酸茶是一种增强机敏性并带来比咖啡更柔和的能源的氨基酸。此外，L-茶氨酸还有助于减慢吸收血液中咖啡因的过程。因此，喝茶时，您的不安和焦虑将减少。 L-茶碱和适量的咖啡因在茶中的结合使其比咖啡能量更可持续和舒适。

根据研究人员的说法，绿茶和红茶的L-茶氨酸很高。但是，这种绿茶中的氨基酸含量更多。

抗氧化剂：一个9 One 10

抗氧化剂是有助于保护人体免受自由基的有害作用的化合物，可以帮助防止某些慢性疾病的生长。

根据研究人员的说法，绿茶和红茶具有具有强大抗炎特性的曲夫林，曲曲霉和儿茶素的组成部分。雌激素和雌激素可以抑制肺癌和结肠癌细胞的生长。

同时，咖啡富含绿绿色和类黄酮酸。一些实验研究证实，咖啡的成分可以强烈抑制癌细胞的生长，有助于抗击肝癌和肠癌。许多研究还表明，咖啡和茶都可以帮助人体与其他类型的癌症作斗争，例如乳腺癌，结肠，膀胱和直肠，同时降低心血管疾病的发生率。

2013年的一项研究说，在最抗氧化的饮料和咖啡中，站在茶，热巧克力和红酒上。

那么，茶或咖啡更健康？

很难回答茶或咖啡的问题，哪种饮料更健康？许多实践研究都认识到茶和咖啡对人体具有明显的健康益处。咖啡是一种大胆的饮料，含有咖啡因和氧化剂含量。但是，当茶可以帮助舒适性和更少的副作用的精神时，茶就获得了更多的感情，同时又具有精致而多样的味道。因此，“最佳”饮料的选择取决于口味，生活方式和改善健康的目的。