专家说，增强心脏健康的7种方法
一些简单的生活方式习惯可以帮助您的股票保持尖端形状。
提防关于您的心脏健康的警告信号 - 以及确保询问您的医生关于心脏病的正确问题 - 应该是您的健康常规的关键组成部分。但同样重要的是将心脏健康的实践纳入您的日常生活中。
心脏病是死亡的主要原因 根据疾病控制与预防中心（CDC），在美国。尽管大多数心脏病可能是有效解决 通过健康的生活方式选择，心脏病患者的死亡率继续上升，报道美国心脏病学院。继续阅读以了解哪些选择将使您的心脏健康受益，因此您可以将它们付诸实践。
接下来阅读此信息：研究说。
1 戒烟
尽管有潜在的影响，例如癌症？这是停止的另一个原因：“ [吸烟]是心脏病的最大原因之一，”警告说Madathupalayam Madhankumar，MBBS，MS。其中包括烟：尼古丁，无论是烟熏，蒸发还是咀嚼，“升高血压并刺激肾上腺素，这增加心率 约翰·霍普金斯医学说：“还有心脏病发作的可能性。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
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Madhankumar建议：“过量的钠摄入会导致高血压。”心脏基金会指出，“加工和包装的食物是造成大多数盐人吃的造成的。”他们建议吃富含新鲜水果和蔬菜的饮食，以保护您的心脏。
3 吃健康的饮食
您吃的东西会对您的心脏产生巨大影响，而不仅仅是盐。一个心脏健康的饮食 根据哈佛T.H.的数据，可以将您的心脏病风险降低31％，糖尿病增加33％，中风20％。陈公共卫生学院。
该网站说：“预防心脏病的最佳饮食是充满水果和蔬菜，全谷物，坚果，鱼类，家禽和植物油的饮食。”精制的碳水化合物，食物和饮料，添加糖，钠和带反式脂肪的食物。”
4 限制您的酒精摄入量 - 或完全放弃
Madhankumar指出：“有许多新闻报道称，适度的饮酒，尤其是红酒对心脏健康有益，但没有证据。” “喝过多的酒精会导致心律异常，心肌损害，高血压和其他疾病。”
此外，“酒精可以有助于肥胖和长期健康问题清单 他们的专家写道：“这可能会随之而来。
该网站指出，如果您确实选择食用酒精，最好确保其中等程度。该网站说：“适度的饮酒定义为女性平均每天喝一杯饮料，男性为一两个男性饮料。” 1.5盎司的80杆精神。”
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5 看你的体重
现在比以往任何时候都更加了解，保持健康的体重与健康的饮食息息相关。 “ [b]埃宁肥胖似乎是与心脏损伤有关的'独奏球员'，也就是说，无论高血压，胆固醇升高和糖尿病如何，”chiadi ndumele，MD，MHS，向Johns Hopkins Medicine解释。 “在路上，这可能导致心力衰竭。”
6 尝试减轻压力
说起来容易做起来容易，但是降低压力水平 确实会影响您的心脏健康。 Madhankumar说：“压力会增加血压和心率，因此应对压力很重要。 “而且不要忘记，压力在许多其他方面也对您的健康有害，这只是探索的另一个原因让自己平静下来的方法。
7 定期运动
体育锻炼不仅可以帮助您保持健康的体重，而且在许多其他方面都对您的心脏有益。哈佛健康名单其中一些 ，其中包括有助于降低血压和不良胆固醇，以及调节血糖和“鼓励心脏动脉更容易扩张[并帮助您的交感神经系统（控制您的心律和血压）较少 反应。” 该网站指出，其中一些变化发生在几周，几个月或几年的时间内，但“即使是一次锻炼也可以立即保护您的心脏”。
