新研究说，如果您感到焦虑，服用这种维生素可能会有所帮助。
高剂量可能有助于平衡大脑的情绪中心。
一颗猛击的心脏，胃痛，发抖，出汗，难以入睡 - 这些只是焦虑症的几种方式抬起丑陋的头。如果您始终发现自己在这些症状中的任何一种中都挣扎，那么您肯定并不孤单。焦虑症是美国最常见的精神疾病类型成年人的19％ 根据美国焦虑与抑郁协会（ADAA）的数据，近32％的青少年。
随着精神疾病的污名减少，越来越多的人能够找到所需的帮助，并且正在对可能有效抗焦虑有效的治疗进行新的研究。请继续阅读以了解新研究说的维生素补充哪种维生素可以帮助减轻症状，以及您是否决定尝试一下需要知道什么。
接下来阅读此信息：如果您正在使用这些补充剂，请致电医生，FDA警告。
焦虑症的治疗选择超出了药物和治疗。
处方药，例如苯二氮卓类药物 和抗抑郁药通常用于减轻焦虑症状。这些药物通常是安全有效的。但是，当使用较长时间内使用时，患者可能会开始发展耐受性并需要更高的剂量。心理治疗或“谈话疗法”也是一种流行的治疗选择，无论是独立或与药物共同使用。
但是，存在许多其他治疗选择。科学界和医疗保健专业人员都在越来越关注焦虑互补或替代疗法的有效性，包括自然方法，例如进行定期运动，限制您的摄入量 咖啡因和酒精，练习放松或呼吸技术，并服用各种草药或补充剂。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
这种维生素的额外剂量可能正是医生订购的。
2022年7月发表的研究人心理药理学：临床和实验性 发现高剂量维生素B6补充剂 可能有效地减少成人焦虑和抑郁的感觉。招募了18-58岁的18-58岁的478人参加研究。参与者在一个月的时间内每天接受维生素B6，维生素B12或安慰剂的剂量。在实验结束时，接受维生素B-6片的参与者报告说，焦虑和沮丧的感觉不那么焦虑。 （发现维生素B12的作用很小。）
尽管这些发现很有希望，但该研究的主要作者，大卫·菲尔德博士指出，维生素B6的影响“与您对药物的期望相比，相比之下”。但是，对于喜欢避免处方药的焦虑症患者，服用维生素B6可能是有效的选择。
高水平的维生素B6可能有助于平衡大脑化学。
根据发表在北美精神病诊所 在2009年，焦虑症状 其他情绪障碍可能是由“大脑情绪中心的活动平衡的破坏”引起的。具体而言，与兴奋性神经元相比，患有焦虑的人的数量往往减少了抑制性神经元的数量，这是额外的维生素B6有助于解决的问题。
“维生素B6帮助人体产生特定的化学信使，抑制大脑的冲动，我们的研究将这种平静作用与参与者的焦虑降低联系在一起。”陈述。该“化学信使”被称为γ-氨基丁酸（GABA），研究人员证实，在给予维生素B6片的研究参与者中发现了它的水平增加。
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富含维生素B6的食物可能不会对您的焦虑症状产生相同的影响。
维生素B6天然存在于家禽，鱼类类型，强化谷物，鹰嘴豆，香蕉和深色绿叶蔬菜中。但是，即使饮食中充满了这些食物，您也可能无法复制研究中焦虑的减少。
在实验过程中，参与者每天服用100毫克B6。这是推荐的每日剂量的50倍以上由FDA批准，设定为1.7毫克。供参考，一个鲑鱼的6盎司菲力 提供约1.6毫克的维生素B6。 基于这些信息，菲尔德斯得出结论：“ [维生素B6]补充剂对情绪产生积极影响是必要的。”
