50年后增强头发的5种最佳补品
提高维生素摄入可能会导致有光泽的锁。
50岁以后，您可能会注意到体内有很多变化。您的皮肤感觉不那么弹性，在艰难的锻炼之后，您的肌肉需要更长的时间才能恢复，并且您的睡眠时间表不足以抗衡。您可能还会注意到头发的变化，即它更薄，更易碎且稠密。幸运的是，您可以做一些事情来扭转过程。在这里，医生告诉我们50岁以后可以增强头发的五种最好的维生素和补充剂。请记住：在开始新的补充剂例行程序之前，请与您的医生聊天，以确保该方案适合您。
接下来阅读此信息：如果您超过65岁，那么在淋浴中不这样做会导致脱发。
1 生物素
生物素或维生素B7可能是您考虑护发时会想到的第一种补充。维生素有助于人体代谢脂肪，碳水化合物和蛋白质，并且缺乏可能导致脱发。 “为了增强头发，您可能想要富含生物素的饮食 - 您将能够从全谷物，杏仁和肉类产品中获取这种营养素。”安娜·查孔（Anna Chacon），医学博士，皮肤科医生和作家 在mypsoriasisteam。她指出，服用补充剂也可能是有益的。 （与您的医生交谈，看看您是否是这样的。）
此外，还有很多用生物素制成的洗发水，它们可以帮助毛囊再生。
2 B12
这是一种维生素，您需要额外注意50岁以后。“任何年龄的女性在维生素B12中都可能缺乏，但某些群体更容易受到伤害，包括绝经和绝经后妇女。”唐·格兰特，医学博士，在线药房的临床领导 独立药房。他解释说：“这些周期期间的激素失衡会引起诸如大量出血之类的症状，因此，B12的显着降低，这是天然头发生长的必需维生素。”
B12缺陷的迹象 包括稀疏的头发，脱落或发育不良的头发生长。格兰特说：“维生素B12补充剂有助于产生富含氧气的红细胞，将氧气输送到毛囊中。” “这是一个生物学过程，可通过产生新的毛细胞来促进头发生长。”该补充剂可以在大多数药店和药房中很容易找到。
接下来阅读此信息：研究说。
3 维生素C
随着年龄的增长，您患维生素C缺乏症的风险也会增加。格兰特说：“关节肿胀，勺子形指甲和脱发只是当您的身体接受足够的维生素时所表现出的一些症状。” “维生素C在体内生产胶原蛋白，这是支持新链的生长以及现有头发生长的健康所必需的。”吃富含维生素C的食物，例如柑橘，十字花科蔬菜和辣椒，或考虑补充剂。
4 铁
铁有助于提高循环并将氧气移至人体细胞。当您缺乏缺乏时，这些细胞的健康，包括刺激头发生长的细胞（以及指甲生长），受苦。查孔说：“如果您有缺乏铁缺乏症的风险，则可能值得增加日常工作。”简单的血液检查 可以告诉您这是否应该研究。
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5 维生素D
根据迈克尔·梅，医学博士，医疗主任 在Wimpole诊所，维生素D在细胞调节和免疫系统中至关重要。如果您的缺乏症，可能会导致脱发。增加维生素D消耗的最简单方法是通过阳光暴露（当然是SPF）。梅说：“油性鱼，红肉和蛋黄的维生素D也很高。”他补充说：“那些遵循素食主义者或素食的人应该学会欣赏蘑菇，这是唯一基于植物的维生素D的来源之一。”AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
通常服用维生素D补充剂 查孔补充说，也可以提供帮助。与往常一样，在开始任何新的补充剂方案之前先检查医生。
