医生说，修复甲状腺的最快方法。
您的甲状腺努力工作。这是向其展示一些当之无愧的TLC的方法。
它可能很小，形状像蝴蝶（awwww！），但甲状腺是身体健康的关键组成部分，因此需要是受到照顾和保护。只需考虑甲状腺的主要功能：它释放有助于调节新陈代谢的激素，这又是消化食物，循环血液和呼吸等必不可少的身体功能的能量来源。换句话说，这是您想要保持健康的一部分。
根据美国甲状腺协会的说法2000万美国人 具有某种形式的甲状腺疾病，甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退症是最常见的。
你知道如何修复甲状腺吗走出低谷，重新振作起来，重整旗鼓 （还是如何防止问题首先发生）？请继续阅读五个快速技巧，以使这种必需的腺体处于最佳状态。
接下来阅读此信息：如果您晚上不能停止这样做，请检查甲状腺。
1 获取维生素和营养
根据日常健康维生素和营养 有助于与甲状腺问题（如自身免疫过程和炎症）的一些根本原因作斗争，并有助于改善功能障碍的甲状腺功能障碍。
“对于大多数人来说，遵循富含全食的营养丰富的富饮食足以保持最佳甲状腺功能。”Omayra Quijano Vega，医学博士，董事会认证的内分泌学家 与Paloma Health。 “一些患者可能需要用维生素，矿物质和其他营养来补充饮食，以维持整体健康。”这些包括硒，锌，铁，维生素D，维生素BS，维生素A和维生素E。
2 削减咖啡因
喝咖啡会影响您的甲状腺健康有多个原因。 “咖啡因加快新陈代谢，“健康摩擦说。“这可能导致甲状腺功能减退症状的暂时缓解，但也可能给您的甲状腺带来更多压力。”
此外，接受激素替代疗法的甲状腺疾病的人发现咖啡因可以阻止其吸收。 “您应该在服药后至少等待30分钟，然后再喝杯乔，”日常健康建议。
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3 观看您的面筋摄入量
面筋是自然发现 Healthline解释说，在小麦，大麦和黑麦等食品中，也可以用作食品添加剂。该地点说，在甲状腺功能减退症中，“存在攻击甲状腺的抗体”。 “据信，当患有这种疾病的人吃面筋时，这些抗体会反应，因为面筋的蛋白质结构与甲状腺的结构相似。”
尽管正在进行研究，但一些研究表明减少麸质摄入量 可以帮助甲状腺功能减退症的症状，报告好 +好。
3 尝试减轻压力
压力对您不利，时期。有可能对各个方面有害 健康，可能影响您的睡眠，消化健康，性欲以及增加某些疾病的风险。最重要的是，压力不适合您的甲状腺健康。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“仅压力就不会引起甲状腺障碍，但可以使病情恶化，“根据Healthline的说法，这解释说，压力会导致人体的新陈代谢减慢。
有放松的许多方法，包括瑜伽，冥想，敲击和呼吸运动等技术。
4 进行体育锻炼
在使体育锻炼一部分的众多原因中，它可以改善您的心情，增强您的大脑健康，甚至有可能减少你的痴呆症风险，仅举几例 - 甲状腺功能减退症的症状就是其中之一。
“运动可以缓解许多症状 Healthline说，与甲状腺功能减退症有关，可以改善心血管健康和肌肉质量。该站点解释说，运动可以改善心脏健康。此外，“相关的增强情绪的好处也可以缓解其他甲状腺功能减退症症状，包括抑郁症和疲劳。”
5 咨询您的医生
这似乎是一种显而易见的解决方法甲状腺健康，但是有些人不知道自己有问题（美国甲状腺协会说，多达60％的美国人不知道自己患有甲状腺状况），或者试图用非处方补充剂来自我治疗 - 与服用维生素补充剂来帮助甲状腺健康不同，这可能会产生相反的作用。
Quijano Vega警告说：“这些不是甲状腺补充剂，而是包含T4和T3激素，可能会对未经训练有素的医疗保健专业人员进行适当指导的人产生负面影响。” “很多时候，患者开始服用这些'甲状腺补充剂'，而没有意识到他们可以对身体产生的负面和/或有害的副作用。”
此外，Quijano Vega建议：“在医疗保健专业人员的指导下，应始终进行甲状腺激素替代疗法，以适当监测甲状腺功能测试。”
