如果您不再想阅读此书，它可能会表明认知能力下降
阅读习惯的这种微妙的变化可能意味着您的记忆正在滑倒。
随着年龄的增长，保持记忆对您的健康至关重要 - 无论是身心健康。但是常常会因贫穷的习惯而妥协记忆侵蚀认知功能 随着时间的推移。 “我们就是我们记得的。”理查德·雷斯塔克（Richard Restak），医学博士，乔治华盛顿医院医学与健康学院的神经科医生兼临床教授，最近告诉纽约时报。 Restak写了20多本关于认知和记忆的书，并说认知下降的几个微妙迹象可能表明记忆丧失，包括可能在您的阅读习惯中出现的一本。继续阅读以了解哪个令人惊讶的符号可能意味着您的记忆处于危险之中，以及如何恢复完整的认知功能。
接下来阅读此信息：新研究说，晚上这样做可以提高您的记忆力。。
记忆丧失不是衰老的正常部分。
与普遍的看法相反，Restak说，记忆丧失不被认为是衰老的正常部分，并补充说，除非脑部疾病（例如痴呆症） 要归咎于您对逆转它有很好的镜头。在他最近的书中记忆的完整指南：加强思想的科学，他描述了10个“罪恶”或“绊脚石，可能导致迷失或扭曲的记忆“ - 以及可以抵消它们的策略。
他还指出，在很多时候，记忆问题根本不是记忆问题，而是注意问题。 “注意力不集中是记忆困难的最大原因，”雷斯塔克告诉时代。 “这意味着您无法正确编码内存。”通过放慢脚步并整天记下心理笔记，您可以在以后再回想起事情。
接下来阅读此信息：如果您不再想这样做，那可能是阿尔茨海默氏症的第一个迹象。
您选择阅读的书类型可能表明认知能力下降。
雷斯塔克说，在早期记忆力下降，许多人不再想阅读小说作品。他告诉《人》时代。
Restak认为这是因为小说需要更加积极地关注文本和参与文本。他说：“您必须记住角色到达第11页时在第3页上所做的事情。”
阅读小说可以帮助您提高记忆力。
这正是因为小说对那些记忆问题较小的人提出了一个挑战，无论如何，雷斯塔克都建议阅读它。神经科医生是练习“您可以融入日常生活的记忆练习”的主要支持者，并说阅读复杂的小说作品，这些小说可以扩展您跟踪角色和故事情节的能力，可以为您带来认知的收益。
如果您发现自己努力保留这些关键的故事元素，Restak建议试图积极地可视化信息。他说，将图片与单词相关联可以改善稍后的回忆。
有关直接发送到您的收件箱的更多健康新闻，注册我们的每日新闻通讯。
Restak还提出了这些其他策略，以提供更好的记忆。
神经科医生说，您可能还可以保护工作记忆的其他几种方法 - 立即召回和长期记忆之间的记忆类型，并且可以使您在日常生活中提供新的信息以实际使用。他建议使用挑战您大脑的心理锻炼，以提高您的编码和召回技能。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
纽约时报 描述了Restak推荐的一种心理锻炼。 “首先，回想一下美国所有总统，从拜登总统开始，然后回到富兰克林·罗斯福，写或记录他们。然后，从F.D.R.到Biden。只有共和党人。最后，按字母顺序命名。”您可以使用任何熟悉且引人入胜的主题（例如，运动员或演员的名字）玩这个游戏，只要有一种方法可以对它们进行分类或时间表。
Ressak说，通过“维护信息并在脑海中移动信息”，您的认知功能应随着时间的流逝而保持更加清晰。当然，如果您认为工作中有更深的问题，请与您的医生交谈以评估您的记忆和认知。
