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索菲亚·拉特乔巴（Sophia Latjuba）的心脏，伊娃·西莉亚（Eva Celia）最近与黛玛斯·纳拉瓦萨（Demas Narawangsa）结婚。他们在雅加达中部大教堂教堂的祭坛上做出了神圣的诺言。突然，有许多名人和网民向这对新夫妇表示祝贺。

但是显然，有许多网民将伊娃·西莉亚（Eva Celia）的母亲（即索菲亚·拉特乔巴（Sophia Latjuba）的美女）重点关注。原因，这位51岁的女人看起来非常美丽和年轻，好像她今年21岁一样！那么，以索菲亚·拉蒂巴（Sophia Latjuba）的风格保持年轻的秘诀是什么？让我们洒下面的第一个提示！

1.瑜伽使身体适合和紧绷的皮肤

片刻好奇的Sophia Latjuba的Instagram帐户是 @Sophia_latjuba88，我们会找到一个名为“ Yoga”的亮点故事。当点击时，可以看到这个美丽的女人喜欢从事已经存在5，000年的运动。在喂养Instagram，，，，还看到Sophia Latjuba经常上传瑜伽运动，并在Instagram上获得了追随者和网民的积极肯定。

“感谢Sis Sophia启发了人类的年轻人，” Netizens在4月30日在Sophia Latjuba上载有关瑜伽的缩写中评论说。还有一些网民评论说：“想要这个，但他的爱好吃了。”

什么是瑜伽？有什么好处？让我们更深入地讨论！瑜伽是一项源自印度北部的运动，大约在5000年前。 “瑜伽”一词来自梵语yuj这意味着加入或团结。原则上，瑜伽专注于呼吸技术，身体姿势和平静的思想。

事实证明，瑜伽可以为身心健康带来各种好处。诸如减轻压力，改善身体质量的示例，例如心脏，身体柔韧性和呼吸模式。此外，瑜伽还可以增加自信，鼓励健康的饮食并减轻焦虑症状。除了瑜伽外，索菲亚·拉蒂巴（Sophia Latjuba）还经常参加其他运动，例如骑自行车。

2.素食饮食，因此很少受伤

据透露，自大约47岁以来，Sophia Latjuba一直在节食纯素食主义者保持健康的生活方式。这种饮食使索菲亚只能消耗水果和蔬菜，而根本没有任何动物元素。这个51岁的美丽女人还承认，她不再食用肉，鸡蛋，奶酪和牛奶。

根据营养专家Adrienne Seitz的说法，饮食纯素食主义者在国际社会中很受欢迎，对人体健康非常有益，例如减肥，降低血糖水平。但是通常，饮食只想改善身心健康。

索菲亚·拉蒂巴（Sophia Latjuba）还承认，自节食以来，他很少生病纯素食主义者，当然，以正确的方式和规则。就像仍然完成进入人体的营养素的来源一样，但不使用动物食品类型。例如，将牛肉中的脂肪取代为鳄梨，坚果和豆腐。或将鸡蛋中的动物蛋白替换为豆类中的蔬菜。

3.减少糖摄入以避免危险疾病

此外，Sophia Latjuba还声称已经降低了很长时间的糖摄入量。据他说，这可以使他避免糖尿病和中风等危险疾病。那是医疗团队也同意的吗？

据营养学家罗希尼·帕蒂尔（Rohini Patil）博士说，减少糖摄入量已被证明可以带来各种好处，例如降低患糖尿病的风险。之所以发生这种情况，是因为过量的糖消耗会增加体内胰岛素抵抗，从而使血液中有大量的糖。从该事件中，出现2型糖尿病。

此外，还有一些危险的疾病会困扰，因为它们食用过多的糖，即心脏病，中风和肥胖。天哪，真的很危险吗？然后，如果我们想为食物和饮料增添甜味，但仍然保持健康，如何？根据印尼卫生部的说法，建议每天最多食用9茶匙糖。您也可以将糖替换为蜂蜜或棕榈糖。

4.面部护理，使得毛孔没有被阻塞

事实证明，索菲亚·拉特乔巴（Sophia Latjuba）不仅保持健康的生活方式。他也要对待脸部的原因，以免毛孔被阻塞。几个活动证明了皮肤护理常常喜欢穿的常规血清，本质， 和别的。

Sophia Latjuba也经常在您知道的美容诊所接受皮肤护理！一种经常进行的治疗是皮肤标签激光去除使用激光技术来减少皮肤中油腺的阻塞。为了费用，它的范围为7.5万卢比及以上。

精确地在脸上进行皮肤护理使Sophia Latjuba看起来更年轻！您是否也有兴趣接受面部护理皮肤标签激光去除并申请皮肤护理常规？

5.足够的休息男人。AGA身心健康

Sophia Latjuba Ala青年的第五种风格技巧，即足以维持身心健康。因为有发现他每周定期花2-3天离开从工作和关注康复和休息。那天，他通常还会比其他日子增加睡眠时间更长。

根据印度尼西亚共和国卫生部在其官方网站上的说法，休息已被证明可以带来各种福利。例如保持情绪保持稳定，预防高血压，有助于减肥并增加活动期间的浓度。

此外，足够的休息还可以帮助人体管理所消耗的营养。这使身体可以避免肥胖或超重。但是必须记住，从最后一顿饭到睡眠时间，要停下来约1-3个小时。

如果食物菜单计算重量，则最多暂停3个小时，而菜单相对较轻，例如水果和蔬菜，只需给出1小时的空白即可。这非常重要，因此消化过程不会受到干扰。

6.避免过度压力以避免过早衰老

在最后一个清单上，据透露，避免压力过大会使我们保持年轻。索菲亚（Sophia）解释说，心理健康与身体健康一样重要，因此避免压力成为实现良好心理健康的第一步。

索菲亚·拉蒂巴（Sophia Latjuba）声称通过经历陶器的爱好或被称为陶器。这种工艺旨在用空手用粘土制作陶器。然后将陶器燃烧，然后用特殊的油漆或冲突涂漆。这种陶器的效果各不相同，可以以板，水罐，罐子，眼镜等形式形式。

这位被称为Sofi的女人透露，陶器工艺教会了她的耐心，勇气，承诺，坚持不懈。你可以好奇的Sophia Latjuba在Instagram上的Instagram上的陶器！