Marilu Henner有一个完美的记忆 - 这是她提升你的提示
她出生在一份礼物，但她培养它的策略可以帮助你。
演员Marilu Henner.s长期的职业生涯 在电影和电视上是显着的 - 但她还有另一个令人惊叹的人才，你永远不会在屏幕上看到。这出租车 明星有一个近乎完美的记忆，甚至可以回忆起数十年过去的最小细节。 “我可以记住我的一生，“亨纳告诉了澳大利亚60分钟 在2018年。“有些事情马上出现，然后还有一些其他事情更慢 - 但最终一切都出现了，”她解释道。
当她没有遇到即时召回时，亨纳依赖于几种策略来带回丢失的回忆。 “我有有这个记忆 自从我五岁以来，我经过多年来，“她告诉美国退休人员协会（AARP）。”所以它有一个非常强大的性质，但它也是我培养的东西 - 他们是平等的对我来说，“她说。读到学习她的提示，也许你也可以记住每一天的每一刻 - 或者至少是你的事情走进下一个房间 检索。
有关的：新的研究说，晚上这样做可以提升你的记忆力。
弄清楚你的“主要轨道”。
亨纳说何时谈到你的记忆，最好专注于您的优势和建设。 “每个人都有一件事比生活中的任何其他事情都好，”亨纳告诉AARP。 “这就是我称之为”主要轨道“。对于一些人来说，这是旅行;对于其他人来说，它可能是运动，关系，食物，他们所生活的地方，他们拥有的工作，他们的孩子的生活，甚至某些电视剧。“
她说，关键是，要专注于你在最生动的领域中最强烈的回忆，“然后开始填补空白。”她建议努力回忆丰富的感觉线索，与那些初始内存有关，你可能记得看到，听力，触摸，品尝或闻起来。 “让我们说你在1997年拍摄了这次旅行;那么哪个音乐很受欢迎？如果你有一个强烈的听觉感觉，一旦你骑车，有多少回忆开始回来，”她说。
在他们发生时巩固你的回忆。
亨纳说另一个关键部分记忆召回 正在注意事件，因为它正在发生。她建议自己在一天中询问自己，“我怎样才能把它烘烤到我的大脑中，让它变得更加生动吗？”
为此，您可以通过注意围绕它的感官线索“拿一个心理快照”。这可能意味着记下声音，景点，气味或其他丰富的细节，这些细节构成了它们的瞬间。
她说，全天拍照并在床前审查它们也可以帮助银行那些回忆。 “在你刷牙的时候，滚动你的一天 - 只是做一天的一点点蒙太奇，并认为'在那里今天值得记住的东西？“她建议女王拉塔法秀 2014年。“只是第二次通过即将让你在你的大脑中灼烧一点。”
记得和朋友一起。
我们倾向于想到回顾记忆 作为我们独自所做的事情，但亨纳很快就指出了朋友和家人可以是伟大的合作者在形成和回忆回忆。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.
“当你借此机会消除过去的别人时，这是惊人的更大，更聪明的记忆可能会变得有多越来越聪明，”亨纳告诉AARP。事实上，晚上遮荫 明星说她和她最小的兄弟Lorin Henner. 经常一起努力回忆他们一起经历的失去的时刻。 “他忘记了一段我们一起去的一趟旅行，”她说，“当我开始促使他时，他一直在说，”哦，我的天哪！这就像我生命中的整个部分失踪了，现在我有背部。'”
对于直接发送到您的收件箱的更多健康新闻，注册我们的日常时事通讯。
保持健康的饮食。
最后，亨纳认为健康的饮食和保持充分的水分可以使所有的差异你的认知能力。好消息？虽然食物像脂肪鱼，坚果，浆果和绿叶蔬菜一样相信促进记忆，没有人需要遵循最佳性能的饮食。相反，她说，专注于饮食圆满圆润，营养密集的饭菜。 “对你的身体有什么好对你的大脑有益，”亨纳解释道。 “水果，蔬菜和豆类 - 基本上任何富含营养丰富的食物 - 都被认为是记忆增强剂。”
亨纳表示，这些提示可能导致更加活跃和不可磨灭的记忆。 “我知道有些事情可以学会参加信息，能够吸收它，然后 能够检索它 ，“Henner在2010年告诉CBS。
有关的： 吃这件事2个月可以为你的生活增加几年，新的研究发现 。
