如果你继续忘记事物，这个日常活动可能会责备
你的记忆有问题吗？ 这种常见的习惯可能会影响你的大脑功能。
我们可能熟悉这种令人沮丧的时刻，当你不记得某人的名字或你是否安排与你的牙医预约。压力，饮酒和缺乏睡眠是共同的罪魁祸首，但慢性忘记有一种较小的原因，可能是你每天做的事情 - 几个小时的时间！请继续阅读，了解日常活动抢劫您的焦点并沉闷您的记忆，最终可能导致痴呆症诊断。
有关的：如果你不记得这4件事，它可能是一个早期的阿尔茨海默氏症。
坐着可以导致内存和焦点的困难。
无论是登录无尽的缩放会议，花费时间卡在通勤上的交通上，在厨房桌子上工作，或蜷缩在沙发上，讨论最新的Netflix系列，我们大多数人每天都会坐下。所有那个坐在你的工作和生活方式都可能是有意义的（并且感到不可避免），但这不是你脑健康所做的最好的事情。 “在情绪和认知健康方面，久坐不动的生活方式非常难以努力，”克里斯汀·西里奥，博士，临床心理学家和情绪健康专家。 “你的记忆和焦点受苦。”
太多时间花了坐下来 可能是不仅仅是你的大脑功能。 2016年研究表明，之间存在联系久坐的行为和抑郁症状。坐着太多也与心脏病发作联系起来，2型糖尿病和癌症，以及由于各种其他医疗条件而导致的垂死的风险增加。
花费太多时间如何坐在坐在记忆中？
“久坐生活方式与痴呆症的风险增加有着强烈的联系，”Ceilo解释道。那么在你花了很多时间坐下的时候，你的内侧颞叶（或MTL-你大脑的一部分）发生了什么？
2018年由UCLA研究人员在PLOS一期公布的研究人员进行了采访35人，45至75岁的人，然后给了他们高分辨率的MRI扫描。他们发现了坐在延长的时期 与该区域内的MTL和区域的变薄有关。此外，可能是“久坐行为是脑结构的更重要的预测因子，特别是[内侧颞叶]厚度，”研究的作者表示。
好消息是，体育活动可以抵消坐着的风险 - 尽管你不是唯一需要做的唯一需要对抗大脑的潜在破坏性影响。
减少你坐下的时间就像锻炼一样重要。
“运动的好处是你的大脑的图表。经常运动会产生新的多巴胺受体，在某些情况下，可以通过过度饮酒来修复对它们的损害，”西里奥解释说。她补充说，锻炼导致一些神经科学家称之为“别担心，是快乐”的受体（更科学称为内瘤植物）的释放。除了让你和移动而不是坐在一天中，这些受体可以减少压力的经验，这可能导致记忆力损失。
但是，减少了你坐下的时间 - 除了运动 - 是至关重要的。 UCLA学习说明，甚至强烈的身体活动“不足以抵消长时间持续坐着的有害影响。”另一项研究表明，只需减少25％的久坐行为降低阿尔茨海默氏症的患病率 在世界各地大约一百万例。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
改变久坐生活方式。
那么坐有多少太多坐着？你如何对久坐生活方式进行积极，有效的变化？
梅奥诊所报告称，“对13项随身时间和活动水平的研究分析发现，那些没有身体活动的一天坐了超过八小时的人有垂死的风险 类似于肥胖和肥胖和烟草使用的染色的风险。“但是有简单的方法可以在你花费的时间上减少。这些包括在观看电视的同时散步，起搏，乘坐停车处获得一些额外的体育锻炼距你的目的地远远有点远，或者在早些时候停下来的火车或巴士骑。
这些生活方式的变化可能会进行一些调整，但它们对许多原因来说非常有帮助，包括维持您的认知健康。 这值得记住！
有关的： 专家说，如果你一直这样说，它可能是痴呆症的标志 。
