新学习说，每天喝它每天都可以削减你心力衰竭的风险
喝近40％的饮料降低了心力衰竭的几率。
心脏衰竭 是一种潜在的致命慢性病症，当心肌不再泵送血液以及应该的血液时发生。这可能导致血液备份和液体积聚在肺中，导致呼吸急促和下肢肿胀。好消息？研究表明，有几种方法可以降低心力衰竭风险，包括定期运动并保持健康的体重。现在，专家通过每天饮用一份饮料，分享更简单的方式来降低风险。阅读以了解削减心力衰竭风险的容易，以及另一个严重的心脏病。
喝大量水以保持水分削减你心力衰竭的风险。
专家目前正在探索可修改的风险因素，影响我们的心脏健康。 2022年3月，来自全国心脏，肺和血液研究所（NHLBI）的团队发表了一项研究欧洲心脏杂志 这结论，保持充分的水合可能会显着减少一个人的心力衰竭风险。
该团队分析了社区研究中动脉粥样硬化风险的数据，该研究中心为45至66岁之间的个人队列。他们看着这种关系 血清钠水平 - 经常用于的公制识别脱水 - 心力衰竭风险。
该研究得出结论认为，如果中年血清钠超过143mmol / L [毫米/升]，则“心力衰竭风险增加了39％，相当于体重水赤字的一个百分比。”根据梅奥诊所的说法，“正常”血清钠水平通常在135和145mmol / L的范围内，这意味着在技术上在高正常范围内的水平可能会导致问题。
有关的：新的研究发现，喝这种流行的饮料伤害了你的心。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.
研究人员在脱水和另一种关于心脏病之间的联系。
该团队还观察到通过血清钠水平测量的脱水之间的联系冠状动脉条件 被称为左心室肥大（LVH）。根据梅奥诊所的说法，当心脏主泵室的墙壁变厚时，LVH会发生，导致一些患者血压较高，泵送不良。 “左心室肥厚 健康组织警告说，让您处于充血性心力衰竭和不规则的心律风险。“
根据NHLBI研究，在整个中年脱水可能会有严重的心脏健康影响。同样，血清钠水平高的那些作为老年人的风险也在明显提高。研究人员发现，在70〜90岁的患者中，血清钠水平介于142.5-143mmol / L之间的钠水平与左心室肥大（LVH）的风险增加62％。该研究所述，具有高于143mmol / L以上的血清钠水平甚至高于143mmol / L的风险增加107％。
这是水专家说，你每天需要喝多少。
由于研究的研究结果表明您的心脏被效益 从保持水合，你可能会想知道多少水 你需要喝酒来削减你的风险。答案可能会让你大吃一惊。
引用美国国家科学院，工程和医学学院的统计数据，梅奥诊所表示，每天需要大约15.5杯（3.7升）的液体，而女性每天需要约11.5杯（2.7升）。
“类似于减少盐摄入量，喝足够的水，保持水分 是支持我们心灵的方法，可能有助于减少心脏病的长期风险，“Natalia Dmitrieva.，博士，领导研究作者和NHLBI的研究员通过新闻稿表示。逐渐增加您的水摄入量，您的医生的帮助可能会对您的心脏健康产生重大影响。
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血液测试可以帮助确定您的血清钠水平是否正常。
如果你不确定你是否经常脱水，你的医生可以通过做一个来检查你的血清钠水平简单的血液测试 被称为A.基本代谢面板。这也可以测量您的葡萄糖，钾，钙水平等等，并且可以随着年龄的增长成为更有用的工具。
那是因为在最健康的人中，高血清钠水平会引发渴望，老年人可能无法获得相同的信号。 “老年人不要感到渴望 当他们年轻时，他们就像年轻一样。 如果它们在可能导致利尿剂（例如利尿剂）的药物上，那可能是一个问题 朱利安赛人 ，哈佛医学院的医学副教授MD写作 哈佛卫生出版物 。
如果你担心你可以常规脱水，请与您的医生交谈。 对您的日常饮酒习惯的小变化可能对您的心脏健康产生重大影响。
有关的： 如果您在休息脚时注意到这一点，请仔细检查 。
