如果你这样睡觉，你可能会伤害你的脊椎
卫生专家警告陷入困境。
在得到一个晚安休息，我们都有我们的喜好。我们中的一些人需要在我们的肚子上平坦睡觉，而其他人则需要更复杂的要求，就像需要在他们身边睡觉用枕头 在他们的腿之间。但是，虽然你不渴望改变你对你所作的工作，但你喜欢的睡眠安排可能会对你的健康产生负面影响。据专家介绍，有一个睡眠位置，具有显着疲劳的能力。继续阅读，了解您是否有害的夜间习惯犯了罪。
有关的：研究说，在这个位置睡觉可能会伤害你的心脏。
睡觉时将一条腿扭在侧面，同时伤害了你的脊椎。
谈到你的睡眠职位，专家建议注意你用双腿做的事情。当你睡觉时，将一条腿扭在侧面，因为“如果你在扭曲位置睡觉，它可能会导致脊柱的不对准，”尼龙Vyas.，md，a睡眠医师 和睡眠基础的医学审查专家。
根据德里克·哈尔斯， 一种睡眠专家 Naplab.com的创始人，发生这种错位是出现的，因为你的脊柱会扭曲，追随你的腿的扭曲 - 这不是你脊柱的自然位置。 “在多个小时的过程中，睡觉时，它会对脊柱产生过度的压力，这在腰部和肩部的关节，肌肉和韧带中产生压力点，”Hales解释说。 “这些压力点往往是疼痛的结果，当时早上醒来。”AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
如果你经常睡觉，你可能会造成痛苦。
在扭曲的位置睡觉起初可能感到舒适，你甚至可能不会发现脊椎上的压力。但Alex Savy.， 一种认证睡眠科学教练 睡觉海洋的创始人说，因为这个位置导致你的脊椎在其下部扭曲，这可能导致压力积聚和疼痛随着时间的推移。 “而最糟糕的部分是张力积累会导致睡眠者在身体的不同部位体验疼痛，包括臀部，下背部，上背部，甚至颈部，”他解释道。
事实上，这种睡眠位置引起的各种痛苦可能要求您在持续时间内寻求专业帮助。 “睡眠姿势糟糕可能导致背部疼痛，颈部疼痛等临床症状，以及在没有护理的情况下难以处理的骨科，脊椎动物或身体医学和康复医师，”警告说Moshe Lewis.，MD，董事会认证的身体医学和康复医师。
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这种睡眠位置也可能导致其他健康问题，如麻木。
用双腿睡觉的问题扭曲不会阻止背痛。根据史蒂夫hruby， 一种脊椎按摩医生 在Kaizen渐进性健康方面，这种睡眠位置也可能导致麻木。 “如果你在睡在你身边的时候穿过腿，它可以压缩腿部的静脉并限制血流，”他解释道。 “这可能会导致你的脚和脚踝膨胀，你可能会在你的腿上经历麻木或刺痛。”
通常，用双腿扭曲扭曲可能只是伤害你的健康睡眠模式。 “这根本不是一个非常宁静的位置，可以扰乱你的睡眠质量，”罗伯特帕加诺， 一种睡眠专家 和时尚的联合创始人。 “如此总体而言，最好避免在可能的情况下睡觉。”
使用枕头的战略性地有助于缓解脊柱压力。
如果您不愿意放弃睡眠位置，有些东西可以做些，以防止多余的压力并创造一个更健康的睡眠环境。根据Hurby，战略性地将枕头放置在您的身体周围有助于使您的脊椎回到对齐 - 即使您在腿部扭曲。
“如果你正在努力与这些职位斗争，请尝试使用枕头在你身边睡觉时支撑你的膝盖，或者当你睡在你的背上时，膝盖之间放在枕头之间，”他推荐。 “你也可以尝试在你的头下枕头睡在你的枕头上，膝盖下枕头以保持脊柱保持一致。”
