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鉴于健康生活方式的趋势仍然积极进行，但大多数人都遵循家里的大流行健康，我们决定谈论另一种感觉良好的方法，看起来很好。阅读更多关于PREF和COM的态度弯曲蜡烛和技术在我们的文章中阅读更多

什么viparita karan或弯曲的蜡烛？

这是瑜伽中最受欢迎和有用的asanas之一，特别是在Hatha瑜伽中。事实证明，在外面的桦树和更少的创伤，这就是有用的。一般而言，其主要功能是为了缓解脊柱去除背部和腿部的疼痛（但不是全部好，更介于谈论它）。这种体验需要任何聪明的工作，并在一个地方需要相当大的席位。为了感受运动的影响 - 规范其执行和故意方法，以确保您在身体和精神上觉得的效果的一个重要条件。

如何执行asanas viparita karan？

有几个级别的性能，每个难度比上一个更困难。首先，第一个地方足够，如果只有你掌握了这种技术，而且没有拒绝将来这样做的愿望。这次锻炼靠在墙上。

• 你需要躺在你的背上，腿应该垂直于地板上升，他的双手沿着身体应该拉下。
• 在墙壁上vprit并将骨盆抬到所需的水平。
• 如果有不适，请放在枕头或折叠毛巾下面。
• 如果骨盆难以提高，请试图抬起脚。
• 不要让你的点转移到颈部和头部，这不仅仅是错，甚至是危险的。
• 只有当该位置可以轻松，自由地呼吸，尽可能地感受到他的身体，才能有效。

asanas级别更加困难。

良好姿态弯蜡烛

你问，这个asana的好处是什么。我们根据练习运动的多年经验以及医学研究来回答。所以viparita karan有助于：

• 通过大脑和垂体血液的饱和来恢复活力;
• 提高身体淋巴血流和淋巴运动，因为身体有一段时间倒置条件;
• 减少体内毒素的水平。这有助于肠道和其他器官下降到隔膜;
• 改善曲线，骨盆和痔疮。注意到人们开始更好地拍摄了2个月的运动;
• 纠正姿势;
• 手动力量的发展;
• 减少四肢的肿胀;
• 增强身体的活力，改善情绪;
• 缓解压力，焦虑，恐惧。它在执行期间促进了自己和适当的呼吸。

谁不应该做运动？

如果：

• 有温度，中毒或中毒的迹象;
• 经期;
• 怀孕，也看起来不像运动;
• 在执行时增加压力;
• 中耳炎，鼻窦炎或鼻炎，不要增强疼痛;
• 严重伤害颈部和背部;
• 服用药物和抗生素;
• 心脏或甲状腺有问题 - 在这些情况下，你应该肯定会咨询医生;
• 你只是吃了。进食后至少3小时练习练习。

请记住，如果您可以正确和系统地进行，Asana Viparita Carano只会使您的身心健康受益。当然，在开始可能是一些不适，因为身体不习惯这种负荷，但通常痉挛，最终阻止会 - 而且你会觉得你的运动很好。当您只学会掌握锻炼时，将录制30-60秒的位置。随后尝试增加3-5分钟的时间。如果您在墙上进行锻炼，甚至可以达到20分钟，但必须跟随呼吸并有意识地做到这一点。

请放心，这种新经验将带来你的生活积极变革。尝试！