Good Lifestyle

锻炼并不总是平等的减肥。变得更加合适并不一定意味着规模上的数量较低。虽然在汗水岩石完全正常的情况下，它可能被令人沮丧地令人沮丧。从便秘到激素甚至是你在锻炼后吃的那种食物，有很多因素可以促进这种常识。以下是您对您的规模增加可能会发生的原因。

1.水保留

您系统中的水量对您的体重产生了重大影响。例如，许多人认为减肥的人实际上只是由于汗水而损失。并且数量较高，你是挡水。显然，水重量的量可以在规模上产生高达10磅的差异！这就是为什么利尿剂饮食茶是如此FAD在线 - 他们冲出你的系统，但实际上并没有造成真正的减肥。

2.其他形式的体重

你的规模质量不仅仅是你的体重。它是骨骼，脂肪，肌肉，结缔组织，空气，尿液，肠道气，血液，淋巴和大脑的独特组合。在锻炼后，来自所有这些因素的复杂质量可以转移。由于您的锻炼后，它可能会转变为多种水分或肌肉的肌肉。

3.肌肉比脂肪更密集

肌肉常常看起来比苗条的体质更具吸引力。它增加了强烈的曲线和健康的外观。由于遗传学，我们中的一些人将肌肉快于其他人。每当我们获得肌肉时，尺度上的那个数字都会上升。但这并不是一个你“膨胀”的标志 - 你绝对可以失去体重，而你的鳞片重量同时上升。

4.荷尔蒙改变

激素变化通常会导致水保留，因为我们所讨论的是临时体重增加的主要原因。绝经前和更年期妇女可能在整个月内体育体重波动，因此这完全正常。在腹胀之前或期间的女性也是如此。如果您在您的期间内渴望渴望高钠食物，这也增加了水保留的可能性。

5.肌肉损坏

锻炼后，我们的肌肉会经历炎症。对于那些重量火车的人来说尤其如此。当肌肉组织损坏时，它引发了一种修复过程，让他们生长并变得更强大。然而，这种对肌肉组织中细胞的临时结构损害会导致白细胞的积聚，这可能在锻炼后的体重增加。如果在锻炼后感到疼痛，你可以打赌这可能发生在你身上。

6.补充剂

补充剂或营养也可能是锻炼后重量的原因。由于锻炼剥夺了我们的糖原尸体，我们经常用碳水化合物饮料锻炼后补充。虽然碳水化合物确实有助于我们恢复，但我们的身体只保留三克水，只需一克它的糖原。肌酸也会导致液体保留。

7.纤维食品

如果您的饮食充满富含纤维的食物，并且在锻炼后经常与他们一起加油。纤维导致结肠保持水。不溶性纤维也可以增加大便重量。虽然您不应该避免光纤，但值得知道在您的粪便通过之前，它可能会增加重量增加。

8.增加肌肉燃料

我们的身体为新肌肉提供能量的过程也可以通过水保留加重。肌肉细胞转化为葡萄糖的糖原是能源。当您经常锻炼身体时，您的身体开始储存越来越多的糖原以燃料的锻炼程度。糖原需要与水作为该过程的一部分结合，这可以最初增加一点暂时的重量。肌肉变得更加习惯后，它们不需要尽可能多的糖原。

值得关注吗？

最终，这些轻微的波动不是您整体健身旅程的指示，无需担心。规模上的一个数字不应该定义或跟踪您所做的进度。人类是复杂的，较轻肯定不会等同于健康。