7岁以后停止的7卫生习惯
现在不要搞砸它。
我们得到了年长，我们有时会面临超出我们控制的健康挑战。这很少比在此期间更清楚新冠肺炎 大流行，以及它呈现的医疗保健困难。但是，在后期的许多健康挑战也可以是自我造成的，并制作一些简单的变化可以提高我们生活的长度和质量。据专家介绍，这些是七岁的卫生习惯，以便在60岁后停止。继续阅读以了解更多 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
随机使用过柜内的药物
随着年龄的增长，仔细使用过度柜台的药物变得越来越重要。只是因为他们在柜台上有空，并不意味着他们对每个人都安全。专家说，一些OTC药物可以引起血压，心脏或胃问题，以及风险的相互作用与某些处方药物。告诉你的医生了解你采取的所有药物，并在开始任何新的东西之前咨询他们是个好主意。
喝多余的东西
60岁以上人们的狂欢饮酒是蓬勃发展的，特别是在女性中，它有专家担心。根据国家药物使用和健康调查，20％的人60％至64岁，11％以上的人数超过65人，报告狂欢饮酒，定义为男性的五杯以上的饮料，以及妇女的四个饮料，大约两个小时。过量的酒精消费会增加任何年龄癌症和心脏病的风险，但由于我们成熟的人对酒精更敏感，这可能导致事故或跌倒的危险药物相互作用或伤害尤为危险。保持健康，适度饮酒：女性每天不超过一杯酒精饮料，两人为男性。
抽烟
谈到戒烟时，它真的永远不会太晚。专家说，即使在65到69岁之间戒烟的人也可以在他们的生活中加入一到四年。相反，在60后继续吸烟，提高了慢性健康状况的风险，越来越影响老年人，如高血压，糖尿病，心脏病，关节炎和癌症。事实上，吸烟仍然是1可预防的死因。
有关的： 医生警告你现在不要服用过多的维生素
社会孤立
研究发现，孤独可能具有相似的负面健康效果每天吸烟15支香烟并且可能会增加老年人发展痴呆症的风险50％。尽一切努力留在社会连接的人：与朋友和亲人定期进行社交，加入活动或支持群体，或志愿者。研究发现，令人指导的年轻人对脑健康特别有益。
对老化感到沮丧
随着年龄的增长，诱惑积极会对健康产生真正的影响，特别是在大脑上。在耶鲁大学完成的研究发现，对成年较大的人具有积极自我看法的人寿化了7.5年，比患有更负面观点的人更少的阿尔茨海默病率较低。
有关的： 根据专家的说法，7签署有人正在痴呆症
跳过你的疫苗
Covid疫苗和助推器都是每个人的思想，但它们对老年人来说尤为重要，他们处于住院或死于任何类型的呼吸疾病的风险。与您的医生交谈，关于60多人推荐的所有其他常规疫苗接种，包括流感，肺炎，呼吸咳嗽和带状疱疹。 CDC说每个成年人都应该得到一个年度流感疫苗，尤其是超过60岁的人。CDC也建议了两个肺炎球菌肺炎疫苗对于人们65岁及以上，两剂带瓦疫苗对于50岁以上的人。
有关的： 据医生说，当然，你可能会患糖尿病患者
是久坐的
专家表示，定期锻炼能够真实地对抗衰老的负面影响 - 它改善肌肉色调和质量，降低骨质损失，改善记忆，增加新陈代谢并改善睡眠。相反，久坐不动提升了一系列健康状况的风险，可以缩短你的生活：肥胖，2型糖尿病，中风和心血管疾病，只是为了命名几个。
这美国心脏协会建议每周建议150分钟的中等强度运动（或75分钟的剧烈运动）。 中等强度锻炼的一些例子包括轻快的行走，舞蹈或园艺; 剧烈的运动包括跑步，游泳，徒步旅行或骑自行车。 并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些 35个地方你最有可能抓住covid 。
