胶原蛋白是健康的吗？
有许多胶原蛋白的好处，但这些补充剂是值得的吗？我们要求一个rd打破它。
许久，骨肉汤 是最时尚的健康食品。然后，随着人们锁定在胶原蛋白是蒸汽液体潜在的健康福利的来源的想法上，更多的人开始谈论胶原蛋白的好处;因此，胶原蛋白补充剂 开始出现在任何地方。
现在有胶原蛋白粉，胶粘剂和其他包装的食物飙升胶原蛋白 到处都是。许多有前途的结果，如更好的皮肤，改善肠道健康，以及用于老化骨骼和关节的保护。所以，它是所有营销，还是你真的应该把胶原蛋白添加到你的冰沙？而在您了解此蛋白质时，请确保您退房10个时尚的补充剂，你应该持怀疑态度， 也。
什么是胶原蛋白，为什么需要它？
胶原蛋白显然很重要，考虑到这是最丰富的蛋白质 在身体里。而且与大多数分子一样，它具有多于一个责任：它构成了联合支持的结缔组织，负责皮肤弹性，并有助于维持消化道的衬里，名称。
身体自行制作胶原蛋白，但随着年龄的增长（如，艾哈姆，很多事情，不幸的是，许多人说，许多人都说把它添加到你的饮食中 - 特别是你的年龄 - 是一个好主意。
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胶原蛋白补充剂实际上是有用吗？
因此，逻辑上，占据一点胶原蛋白来弥补你的身体没有产生的意义。但摄入的营养素并不总是转化为具有更多所述营养的身体。 （例如，饮食不一定在身体中添加到脂肪储存，因为您的身体流程并以特定方式使用它。）
在这种思考线之后，许多专家认为，当你摄取胶原蛋白时，你的消化系统只会将其破裂并吸收氨基酸，如将来自任何蛋白质的氨基酸。基本上，你的身体不一定吸收它们，然后重建它们回到精确的胶原蛋白结构中并将它们送到压扁皮肤上。
为此，研究胶原蛋白是否有益于益处。小型有限的研究表明可以补充减少运动员的关节疼痛 其中患有骨关节炎的个体。关于它是否可以提高皮肤质量的研究远非明确，但有些学习 表明胶原蛋白补充剂可以增加皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白的量，并显着减少皱纹。在肠道健康方面，许多功能性医学医生推荐胶原蛋白，但证据似乎主要是轶事。
我对胶原蛋白的建议。
我们知道你的身体需要胶原蛋白，但如果摄取胶原蛋白将有助于解决这种需要，并不完全清楚。我认为少量的研究和轶事证据表明，将其添加到饮食中是一个体面的案例，特别是随着年龄的增长。如果没有别的，这是一个健康的蛋白质来源。如果你从骨肉汤而不是补品中得到它，那么你也会啜饮很多重要的矿物质。
在购买补充剂时，请确保为粉末带来非常少，简单的成分（理想情况下只是“胶原蛋白肽”或“胶原蛋白蛋白分离物”），并注意添加剂，口味和糖。观看来源：尝试购买以安全的NSF认证的产品，并从一个关于他们的采购透明的公司认证的产品。
但是，我最重要的建议是这样的：你可以帮助你的身体制作自己的胶原蛋白！你的身体需要维生素C，矿物质和某些氨基酸合成它，所以尝试通过吃一些饮食中更多的营养素，通过吃一些我最喜欢的胶原蛋白促进食物。
