营养师说，如果你整天坐着，那么＃1最好的补充剂
如果您在大部分时间都发现自己，营养师建议将此补充说明。
如果你有桌面工作或倾向于坐在一天中的大部分时间，你绝对是美国的大多数。普通的美国成年人比历史上的任何其他时间都在坐下来。根据这一点美国心脏协会自1950年以来，久坐的就业机会增加了83％。身体活动工作岗位只占美国劳动力的占额外少于20％。
“由于过去几十年的久坐就业，活动和娱乐的显着增加（甚至Covid限制！），这一国家的大多数被视为久坐，”布列塔尼米尔尔斯，ms，rdn，ldn，注册营养师营养师维生素店。
“你有没有算上你坐的小时数？你可能会感到惊讶，尽管你的习惯30分钟的日常锻炼，你实际上被视为久坐了，”米歇尔解释道。 （FYI：疾病控制和预防中心（CDC） 定义久坐生活方式，每天坐或斜倚至少6小时。）
坐着太多了已被发现 在多项研究 对癌症，心血管疾病，糖尿病，高血压，关节疼痛，骨质疏松症，抑郁症和认知障碍的风险增加了两倍。
有关的： 当你整天坐着时，你的身体会发生什么
如果这听起来像你一样，你的第一步应该是尝试每小时起床，甚至只是稍微移动一下。如果你整天坐下，你的健康更积极，你也可能考虑服用类似维生素D的补充剂。
“维生素D是最常见的维生素缺陷之一，”Michels说。 “因为我们在阳光下的皮肤中使维生素D在阳光下，许多人整天坐在室内都处于缺乏危险之中。”
这可以以多种方式为您的健康施放主要问题。
“低维生素D水平是联系的 为了抑郁，焦虑，疲劳，新陈代谢的变化，抑制免疫系统，减少胰腺功能，并称荷尔蒙的影响，“Michels说。”许多没有足够的阳光照射需要维生素D补充维生素D.“
根据这一点国立卫生研究院19-50岁的男性和女性每天推荐饮食津贴15微克（或600 IU）。
Michels建议维生素D补充剂维生素Shoppe的维生素D3＆K2，它有2,500天内的维生素D3（维生素最具生物活性形式）和维生素K2在帮助维生素D传输的钙中起作用的作用被骨骼吸收。
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