科学说，吃瓶装沙拉酱的一个主要副作用
在你去之前假设每个沙拉都是健康的......
老实说，最好的部分吃沙拉 可能是敷料。沙拉敷料是如此多样化，您可以在任何杂货店找到您自己的需求。也许你喜欢奶油敷料，甜美的一面，唐醋汁或简单的橄榄油敷料。无论你喜欢什么，都有必要成为一个瓶装沙拉酱 为你。
虽然沙拉可以是营养密集，低热量的膳食，吨对健康的益处，他们可以快速变成一个不太健康的选择。一些瓶装沙拉酱可以加载添加糖，添加脂肪，或棘手的防腐剂和食材，我们无法发出。
但是吃瓶装沙拉酱的一个主要副作用，这不是许多人谈论的消耗太多钠的可能性！这是您需要知道的，并且对于饮食健康的更多提示，请务必退房现在吃7个最健康的食物。
瓶装沙拉酱是多少钠？
您的敷料中的钠的量因您购买的类型而异。鉴于大多数瓶装敷料的标准份量是两汤匙，很容易消耗大量的钠，甚至没有注意到它 - 特别是如果你是一个敷料情人。
如果您选择类似标准的东西隐藏的山谷牧场，只需两汤匙260毫克钠。如果你更进一步克拉特千岛敷料，您还可以获得每份260毫克的钠。
留意搁板上所谓的“更健康”的敷料尤为重要，就像标记为“无脂肪”的东西，这些糖含有添加的糖和味道。
例如，您将消耗每两汤匙每两汤匙350毫克的钠愿望 - 骨不含意大利敷料，另一毫克来自肯的无脂覆盆子 敷料。
一个可能真正惊讶的人是原始厨房凯撒酱，这是keto和全部30友好的。这种敷料可能会使用更好的成分，但你仍然在服务中获得210毫克钠。
当你消耗太多的钠时会发生什么？
FDA建议成年人得分低于2,300毫克钠 一天，即使普通美国人每天越来越接近3,400毫克。
根据这一点FDA.那消耗太多的钠可以在我们的血液中产生过量的水，最终可能导致高血压。 如果我们在长时间体验高血压，它可以对我们的重要器官施加很多力量，并导致中风，心脏病发作和肾病等严重的健康问题，其中许多可能存在的问题。
高血压和心血管疾病 与血压密切相关，血压是CVD风险增加的最大因素之一。根据这一点人类高血压杂志，盐摄入量之间不仅存在正相关性并提高血压，而且随着年龄的增长，这种关系也会增加。
目前正在研究钠如何影响我们的心脏，因为医生仍然需要看到减少摄入量的长期影响。然而，少数研究发现还原钠可能对我们的心血管健康产生积极影响。
根据美国心脏病学院学报那 一组随机试验发现，减少每日钠摄入量可能导致中风和CV相关的血液减少至多20％。
外带
这是安全的，即使在钠，血压和心脏病的主题上进行了越来越多的研究，迄今已经发现足够的证据是得出结论，我们应该远离消费过多的钠。
用瓶装沙拉敷料，很难控制你真正消耗的钠的量，特别是较小的服务尺寸。如果您要达到商店买的沙拉酱，也许尝试用较低的钠 喜欢有机女孩鳄梨香菜 或者布拉格的香醋敷料。
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