营养师说，永远不要在超级炎热的一天喝这一点
克利夫兰诊所营养专家分享了几个极端的警告，夏天的结束。
水合作用。这是留下最关键的钥匙之一健康，感觉良好，并保持身体的自然过程正常运作。为了保持水分，你知道该怎么做：喝大量的液体，对吗？好吧，是的......但不只是任何 液体。在这些狗的日子里夏天 在一年中，在某些地区的记录散热，一个克利夫兰诊所 营养师分享了关于几种饮料的警告，实际上可以进一步消耗它所需的水体。
在某些时候，也许你经历了任何症状脱水可能导致的症状头痛，肌肉痉挛，疲劳，便秘，甚至从降低血压下降的头晕。其他时候，脱水是一种无声的条件，直到它的成长更严重。
无论你做什么，以确保脱水不会爬上你，朱莉·Zumpano，Rd是一个注册的营养师克利夫兰诊所如果您试图在热量中保持水分，则分享了一些最糟糕的饮料列表。 （我们还提供一些更健康的选择！）
酒精
啤酒， 葡萄酒，硬塞尔特策，白酒，鸡尾酒......如果您在今年夏天找到了最喜欢的血液啜饮，克利夫兰诊所的博客解释了酒精可以如此脱水的原因：酒精抑制激素血管加压素的产生，这有助于保持身体的液体水平平衡。 （我们也有更多的内容这里。）
博客继续小心：“同时，酒精也是一种利尿剂，这意味着更新，即使没有热量也会导致脱水。”
Zumpano还注意到 - 因为酒含量普遍较高的酒精含量，而不是，例如，啤酒或葡萄酒 - “更难的”饮料可能会威胁到最多脱水。
一个警告：如果你在野餐或啤酒花园的冰冷IPA等东西，Zumpano也建议你抬起头来。许多工艺啤酒具有更高的酒精含量，而不是更多的主流啤酒品牌。
咖啡因
当你堆肥并需要一点挑选的能量时，像寒冷的苏打水或冷啤酒一样看起来像是一个辉煌（和美味）的选择。
然而，克利夫兰诊所建议，请记住，咖啡因也可以脱水......因此，也可以确保你在水上啜饮。
含糖饮料
再一次，像苏打水一样的甜蜜饮料，倾斜或果汁 当它很热时可能听起来很清爽。只要考虑一下这一点：Zumpano说高糖和高卡路里的饮料可以让你的身体成为饱满的感觉。
当谈到水合时，一个问题是，如果你已经感到满了，那么通过饮用众多水来保持纪律可能似乎不那么有吸引力。
使健康选择保持水分。
什么是最好的饮料，以帮助您保湿？我们有一个列表大多数保湿饮料 就在这儿。此外，继续阅读：
