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作为一个专注于的治疗师现代爱，我与个人和夫妻一起解读了他们的关系经验。这些询问范围从“为什么我幽灵？”到 ”我是错误的人？“每次探索都旨在回答潜在的问题：”为什么这一联系不是工作以及如何使它工作？“

什么是附件理论？

附属理论，由英国心理学家介绍约翰巴by. 在20世纪50年代，是我们可用的最广泛引用的音乐科学，帮助我们了解我们如何与他人相关为什么我们选择它们作为合作伙伴。母亲/婴儿动态的观察被用作向我们展示我们与父母或护理人员的关系，因为婴儿对我们浪漫的合作伙伴的关系类型影响了我们所拥有的关系。

尽管其普遍应用，但依恋理论被批评为民族中心，忽略了它植根的不同文化环境。例如，西方文化中的某些行为可能是观看和解释不同 在某些亚洲文化中。重要的是要注意我在这里提出的是一个模特，而固定的描述可能不会完全描述你。

我的附件风格是什么？

根据附件理论，我们每个人都以三种不同的方式之一涉及。这些样式都不是“坏”或“好”。相反，他们对我们的需求使我们定位，以便我们更能够为自己辩护，并选择最适合我们的合作伙伴。

焦虑的依恋风格（人口的20％）

这些人担心他们的关系，并且往往担心他们的伴侣返回他们给予的爱的能力。示例信念：我的伴侣不想像我对她一样靠近我;我可以适应我的心情，以满足我的伴侣的需求;如果我的伴侣心情不好，我会自动相信这是我做错了什么。

许多焦急地附加孩子们都需要对他们的照顾者的需求或父母有没有培养自己的独立，学会为了“得到”，他们必须先“给予”。这使他们很难相信他们被谁所爱是 在他们的核心，不仅仅是为了他们做 为他人。他们的可爱商可能已依赖于作为年轻人的批准。

避免附件风格（占人口的25％）

这些人认为是“我们”的一部分意味着独立丢失，因此避免了亲密关系。示例信仰：我不需要任何人;我可以自己完成一切;如果我不依赖别人，我不能受到他们的伤害。

在这种情况下，该儿童被迫适应一个附件数据不可用的世界，因此转向玩具，书籍和虚构的关系作为替代品。护理人员可能被孩子对亲密的需求被驱逐出来。

安全附件风格（50％的人口）

这些人感到靠近，并且经常被称为“爱”人，保持独立与相互依存之间的甜蜜点。示例信仰：我应该得到和接受爱情和感情;我相信，我需要满足的权利，我有责任倡导他们;我支持自己的独立性和我与之关系的人。

在安全附着的儿童中，我们可以看到他们拥有询问他们想要的自由，当他们没有得到它时，他们很容易抚慰。这意味着他们的护理人员经常在情感上 - 不仅仅是物理存在，还要接受和接受孩子的需求。

浪漫吸引力的科学

具有讽刺意味的是，患有焦虑和避免附件风格的人通常会彼此关系。 “与我一起工作的几乎所有的情侣，从西班牙裔夫妇中，异族夫妻年轻和老，同性恋和直夫妇，甚至多元夫妻，更不用说那些想要处于关系的人，我已经发现了人们几乎纽约城夫妻的治疗师写道，始终互相采用两个互补角色之一本杰明海员 在他的书中隐藏的舞蹈。

在他们最痛苦的状态中，焦虑/避免的关系动态可以是一个痛苦的无效和单调的推挽游戏。出于这个原因，有些关系专家 建议既焦虑和避税系统抵抗约会，而是使用安全系统。

在他们的书中随附的，精神科医生和神经科学家阿米尔博士莱明 和Rachel Heller.从警告误活化的附件系统，向往的人谁是发送邮件的个人，他/她/他们是不可用的，有爱情的感觉。 “下一次你约会的人，发现自己感到焦虑，不安，并强迫只能在一段时间，告诉自己，这是最有可能被激活附件系统，而不是爱。真正的爱，在进化意义上，手段感到非常高兴每一次内心的平静。”

在现实中，这是难以否认的东西，感觉就像爱情的存在。更何况，我们很多人都已经根深蒂固的焦虑/回避工会，所以我提出一个框架和的方式进行导航的关系冲突，更好地服务你和你的伴侣一组五个工具。

1.了解依赖性的矛盾。

依存悖论说，当我们有一个依赖预测的关系，我们只能是独立的。例如，安全附件的儿童能够承担风险和完全探索因为 他们知道他们的照顾者会在回到大本营仍然存在，并养成的可靠来源。同样，在成年后，才能感受到浪漫关系的安全，我们的合作伙伴必须能够回答这样的问题：“如果我需要你，你会在那里等我吗？”肯定。

同时，在西方文化中，被称为“依赖”或“有需要的”被侮辱和蕴含的弱点。然而，我们知道，从科学，人类是有线连接和我们这些谁拥有高品质的关系，长寿和健康的生活，经历较少的内存损失和认知能力的下降。连接的舒缓效果，这是在深的大脑区域的扫描中可以看出。

在他2006年对异性夫妇，研究员吉姆·科恩 确定的是，当心爱的人握着你的手在危难的时候，它需要的伤害了。这些谁被他们的合作伙伴感动评价他们的疼痛显著低于那些谁曾独自体验这种痛苦。重新定义“neediness”为“为人”是在建立有效连接的重要的第一步。

2.识别抗议行为。

因为我们对亲密的基本需要，我们抗议，当我们不明白这一点。一个抗议行为是一个动作，试图让我们的合作伙伴的关注，以确保我们留在彼此相关。这些行动的范围可以从过多的短信和尝试，使我们的合作伙伴眼红眼轧，走出了房间，忽略了电话，并威胁要结束关系。每一项都是要注意的尝试和连接的呼叫;然而，他们的影响，往往导致通信相反的情绪。

相反抗议，承认你的连接系统被激活，clueing你进入你可能有必要。问问自己：我究竟需要现在，我的合伙人不给我呢？而且，这是一个需要，我能满足我自己，从另一个关系得到了我的生活，或者找到的话要问我的合作伙伴在一个简洁的要求吗？

3.过去和现在之间进行区分。

当我们的情绪反应似乎过于庞大或减少（当我的合伙人在哭泣滚动我的眼睛）就其触发（如“我无所谓的”我的合作伙伴，因为她忘了遛狗的感觉），它可能是有历史根源。在过去的创伤和当前犯区分创造了在我们的附件叙述故事情节的新机遇。同情我们的合作伙伴可以通过共享的内容并没有为我们感到安全，因为儿童开始，以及如何在当前动态获取镀锌。一个简单的语句，如：“这是我在童年如何行事，为了生存，我看到这种反应就要到了，现在在我们的说法”可能有助于减轻手指指点和提高安全性的关系。

在有些时候，安全的失败，在过去的伤害，而不是本互动的地方责任。创伤心理治疗师雅尼娜费希尔博士，推荐语：“如果不是因为你该死的创伤[填空题：忽视，遗弃，虐待，不切实际的期望，拒绝未能，判断]，你会觉得，即使你是一个是一个安全的在一起混蛋！”

4.要怪就怪动态的，而不是个人。

很多时候，我们的“生存位置“我们落实到位，为了信仰和战略，以获得我们的基本需求得到满足，激活我们的合作伙伴的”漏洞”的敏感性，我们从过去或当前的情况下带来。

例如，避免系统的生存位置是退出，这激活了焦虑的系统对失去连接的恐惧的敏感性。同时，焦虑的系统持续追求“更多”（联系，通信，开放）和靠近的追求，刺激了避免系统对失败的敏感性，并令人失望。

Seaman提醒我们“了解”难以获得“或”检查倾向“或”占有欲“或”唠叨“行为[焦虑倾向]的行为是非常重要的[焦虑倾向]不是一个固定的特质一个伙伴或另一个伙伴。这是一种发生的行为关系的背景，通常对另一个人的反应。“

越多的夫妻可以将冲突归因于动态的 与属于的瑕疵相反个人，需要较少的需求，将采用生存策略，在连接中创造更多安全。

5.重新绕你的大脑。

无论我们童年附属的质量如何，我们都是出生的能力，需要更好地做。神经塑性的科学告诉我们，我们可以通过寻求和加入我们错过的东西来发展更多的履行联系 - 我们没有给予的关心，关注和接受。通过情感纽带培养一种健康和充满爱的关系，这些情绪债券可以回答我们对一个安全的避风港的基本需求 - 一个安全的发射点，以跳出我们的头脑并进入我们的生活。

而不是看避税/焦虑款式的缺陷，请根据潜在的协调和愈合来重新调整它们。那些对避免倾向的人，可能不得不否认他们的需求并独自走去，以免妨碍他人。结果，他们开发了强烈的感觉独立。同时，那些扭曲焦虑和不安全的人通常不得不预测他人的需求，并获得了与他们见面的积极肯定。结果，他们已经发展了强烈​​的感觉统一。

我们拥有更多避免生存位置的人需要支持，要求我们需要满足和接受帮助，而不是退回孤立以确保安全（结果）。与此同时，我们拥有更加焦虑的生存地位的人需要支持我们自己的花园，而不是关注与良好情感和保证的提供者的关系（转向）。无论是焦虑和避免类型都可以从另一个人的立场中受益。每个人都有一个历史和技能组，可以支持个人主义和相互依存的合并，这两个蓬勃关系的基本品质。

为了使这些能力融为有效的沟通策略，首先询问你的伴侣：“现在会让你感觉更安全吗？”这将允许您从伴侣的实力和她的斗争中吸取教训，并最终将关系带入更好的对齐状态。

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