坚如磐石
虽然拥有最繁忙的时间表，但是前穴位如何保持形状。
这个故事最初是在2009年2月发表的最好的生活。
乍一看，乔治W·布什和巴拉克奥巴马几乎没有共同点。但事实是，我们的第43届和第44首主席是我们曾经拥有的强大证据表明每日锻炼成功的人的强大证据。布什总统升降机举重，跑马拉松，休息43（低于许多精英运动员）。我们都知道奥巴马总统运动叙事的弧：胖乎乎的青少年在加入高中篮球队时，他赢得了绰号巴里·奥布兰伯，感谢他的射击。在一个重要的演讲之前，我们看到他在临时上拉杆上方提高了他的6英尺2英寸180磅的框架。我们知道他认为在选举日玩篮球给他带来了祝你好运。健身是他的摇滚乐。 “我锻炼的主要原因是清除我的头脑并缓解压力，”总统在一个独家采访中告诉我们。 “这是保持专注的好方法。”这是如何自我描述的“瘦，但坚韧”的领导者在轨道上。我们有更多的建议如何忙碌时保持形状。
1 习惯性锻炼
奥巴马总统每周早上六天早晨锻炼。 “我的大部分锻炼都必须在我的日子开始之前来，”他说。 “通常，我锻炼了大约45分钟。”研究表明，佛罗里达州的行政培训中心，人类绩效学院的健身主任Chris Jordan表示，有一个例程为您提供了更好的机会。 “如果你早上锻炼，中午或晚上，那么没关系，”约旦说。 “关键是雕刻出一个适合您和一致锻炼的插槽。” Jordan说，这些益处不仅仅是物理：运动让您感到充满活力，升降，并提高警觉。
2 改变你的常规
奥巴马总统最为闻名于打篮球，但他的大部分锻炼实际上都在健身房举行。 “我会抬起一天，然后举起Cardio，”他说。 “我现在一直在锻炼身体，我确保我不浪费时间。我的锻炼必须有效。”他通常会在强度天锻炼身体锻炼，击中一系列机器和自由重量。在有氧天天，他在跑步机上运行或旋转在锻炼身上。 “他拥有一支精干，运动的身形，”乔丹说，“所以他在做正确的事情，但它不会伤害，如果他打的划船机了。这是超高效和构建上身。” （米歇尔奥巴马 - 可怜的人不会争辩。）
3 踩你的mojo.
在竞选期间的每个主要选举日（除了他输了的新罕布什尔州），奥巴马总统将篮球队举行脱斯特，祝你好运。显然，不是每个人都必须打篮球，而是创造一个练习仪式跑步陡峭的山坡，距离你可以一起游泳，在一个重要的会议可以帮助你的表演之前，你锻炼的一个方面加倍，说，约旦说。根据伊利诺伊大学的心理学教授的研究，最新的科学支持这一迷信：剧烈的运动锐化焦点并提高决策技能。
4 伙计们
总统拥有的一个优势是他自己的“身体人”或个人助手，其名字是雷杰的爱情。杜克大学的前宽接收器和篮球运动员，爱陪同奥巴马总统，包括健身房，他作为培训伙伴。总统在锻炼期间听他的iPod，他认为爱他将他介绍给Jay-Z的节拍。根据一系列研究，与合作伙伴或团体锻炼的人更有可能实现目标。
5 攻击你的弱点
副总统Al Gore在演奏篮球时突然出现了他的阿奇斯腱......奥巴马总统的思想。 “我的阿基里斯已经有点疼了，所以我在我玩之前服用布洛芬，”他说。 “我也伸展出来并锻炼来加强它。”纳米·纳米·尼古伊，MD框架作者表示，总统应该小心，因为当男人袭击他们的四十年代时，肌腱变得脆弱。他建议每日小腿伸展和偏心小牛锻炼。 “在游戏之前，奥巴马总统应该慢跑跑步，然后做一些静态和动态的延伸。”
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