第一次约会的13种方法
记住：这只是一个日期。
在a之前有一个蝴蝶的案例第一次约会还是你不会孤单。根据Match.com的2018年在美国调查的单打，在第一次约会之前，89％的单身人士感到紧张。幸运的是，有几种简单的方法可以帮助平静第一次约会乱码。从准备A.事先几个问题 到规划乐趣日期 这将保持谈话流动，这里有一些简单的方式来安静那些神经。如果一切都失败了，请记住这一点：你的约会可能像你一样紧张。在你出去之前，请确保你知道14不可否认的迹象首次日期进展顺利。
1.在您的日期前击中健身房。
“而不是让所有紧张的能量瓶，击中健身房，让它全力以赴，”建议玛丽亚沙利文，约会专家和副总裁dating.com.。打破汗水是让那些良好的内啡肽流动的好方法，让你感到更自信，快乐，让你进入你将在这个日期粉碎它的心态。
2.洗个澡。
它是已被证明 人类在水附近感到轻松，一种称为现象“蓝色心灵”科学。在这个理论中享受轻松的淋浴间点。 “大多数人在一天开始或结束时淋浴，因为那样，你的大脑将淋浴与某种重置按钮有关您的想法，”米歇尔巴索，爱专家和权力爱情的所有者。 “一旦洗澡，你正在切换模式。如果你在日期之前感到紧张，那就让重置平静和自信的意图。当你准备好时携带这种感觉。”
穿什么让你感到舒适。
忘记最新的时尚潮流或试图看起来“热”。关系专家凯特麦克莱恩 约会应用程序好多鱼 说什么是最重要的是你觉得舒服。 “舒适是信心的关键。如果你担心你的衣服太紧或者你的脚跟太高，那么很难感到自信和放松。穿上你所知道的东西很舒服，这让你在整个日期都感到性感。“
听你最喜欢的乐趣音乐。
在你准备好时打开曲调来设置氛围。一种2013年研究发表普罗斯一体 发现音乐有重大的压力缓解效果。 “在日期之前，让自己分心是一个很好的帮助首次迟到的骚动，因为你不会过度思考可能出错的一切，”沙利文说。 “爆炸你最喜欢的音乐。你会太忙唱歌和跳舞，以迎接夜晚。”暗示碧昂丝É.重复。
5.计划一个有趣的日期。
获得创意！ “这第一次约会 麦克兰说，并不总是要在餐厅举行。“麦克兰说如果你以有趣的活动握出来，它不仅会给你大量的谈话，但它也可以为你的兴趣爱好提供一些很好的洞察力两者都喜欢在业余时间做。“做一些独特的事情甚至可以帮助你放松你并带出更多的个性，”她说。保持活跃也在你必须在谈话中迷失自己的时候。
6.提前准备一些问题。
即使您确实有活动日期，也是如此尤其 如果你没有，有一些跳跃点或对话的问题可能会缓解你的神经。 “准备一些有趣的问题，如你最尴尬的故事，你最喜欢的地方参观或两个真理和谎言，”建议Erica Suzanne Fultz.那 约会教练和媒人。 “在您的日期和谈论您了解的事情并熟悉您的日期，并在日期开始准备时享受乐趣并熟悉您所知并熟悉。”
7.将您的日期放在朋友区内为夜晚。
这是一个平静的方法，你可能没有想到：调整你的心态，使日期不如似乎都要严重。 “告诉自己，你刚刚与朋友见面是一个不太受到第一次遇到潜在的浪漫兴趣的神经之物，”沙利文说。 “通过Friend-Zoning你的第一个约会的日期，它将有助于减轻你的焦虑并降低你对拒绝的恐惧。”如果浪漫的感情稍后，那没关系。第一个日期是关于了解某人的。
8.是真实的。
“毫无疑问，不得不同意你的日期所说的一切，”麦克兰建议。 “如果你不同意某些东西，但对你真正的意见和价值观保持忠实，你不必进入一个完整的论点，你们俩都会有助于你是否彼此兼容，”她说。
我们得到它：你想给你约会的人留下深刻的印象。但是，没有必要让他们在外观上致力于从Go-Go完美匹配。给自己允许成为自己最充分的版本将缓解随着外立面的紧张性。只是成为你，尽量不要担心对方正在寻找什么。
9.尝试芳香疗法。
一种2013年研究 发现薰衣草的气味有助于通过促进松弛来平息神经系统。 “我们可以感到难以置信地使用香味，”Lauren Cook，M.M.F.T. “用薄荷，薰衣草或桉树带来一支滚笔钢笔，你会惊讶于它如何抚慰神经。”您甚至可能希望在您准备好额外放松，SPA样的宽度预先日期时转动您的扩散器。
10.不要担心您的订单。
我们都熟悉了你应该和不应该吃的规则第一次约会。像鸡翅一样的杂乱食物通常排名第一是一个没有no-nos，但尽量不要担心在你脸上得到一些东西。 “这是你的时间，你应该花费它享受你实际想要吃的东西，”麦克莱恩说。
11.保持您的选择打开。
请记住，这只是一个日期。无论是第一次约会，第三日还是第十日，它仍然可以根据你履行情况的压力程度仍然是神经自行。 “这么多人有一个原因在于第一次约会乱七八糟的是他们让自己变得情绪化得太快，”关系专家和作者表示凯文达恩伯。 “他们变得强调，因为他们的整个未来似乎骑在这个日期。”
他的建议：不要像你已经一样独家关系 如果没有关系！首先采用似乎是一种艰难的心态，但允许自己释放一些压力可能有助于缓解第一个日期神经。记住：约会应该很有趣！严肃的东西可以稍后来。
12.把你的神经变成兴奋。
一种2014年研究经过艾莉森木布鲁克斯 在哈佛大学 表明，将焦虑的心态（称为威胁思维）重新陷入兴奋的人具有更积极的表现结果。这可以像采用一些自我谈话一样简单，就像说，“我很兴奋”或“兴奋”，或者“对自己感到兴奋，作为一种平静的神经，并将它们融入更高效的前景。
13.呼吸！
在一天结束时，第一次约会是你所做的。在走出去迎接您的日期以重新校准您的身体和思想之前，请稍微深吸一口气。深呼吸是释放任何可能持有的张力的好方法。
“呼吸和v暗示自己处于境遇中，“说博士琳达 汉弗莱斯，关系和灵性专家。 “看到并体验自己像平静，放松，自信 - 通过自己。“
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