在假期后不想上班时，13种方法可以启动
处理假期工作蓝调？这些提示可以帮助您回到事物的摇摆中。
当圣诞节结束时，下一个重大的假期突破你必须期待复活节周末，它很容易陷入萧条。花在几周后，最终沉迷于家庭时间，美味的自制食品和圣诞电影马拉松比赛，不得不回到一个全部工作时间表感觉难以忍受。然而，假期结束并不意味着您假期假期的开始。下次您不想工作时，使用这些专家支持的提示把你的恐惧变成生产力。
1 用有趣的假日照片装饰你的工作区。
谁说你必须离开假期后，曾经圣诞节结束了？根据临床心理学家卡拉玛丽男子莉，博士，作者从恐惧中欢乐，您可以通过将假期与您带到办公室来击败假日的蓝调。
“拥抱你可以随身携带的假期回忆，”她说。 “乘坐伟大的假期照片可以提醒一下将永远是你的爱情和连接的提醒，这可能会有所帮助！即使假期已经结束，仍然是乐趣的回忆！”
2 为您的桌子买一家厂房。
当假日假期的蓝调接管时，一个简单的方法来回到东西的摇摆与办公室植物有关。 “现在有丰富的研究来支持在家里拥有一个植物可以减轻压力，”笔记许可的社会工作者和治疗师迈克尔萨马尔。他指出了2009年的研究替代和补充医学杂志 发现从手术中恢复的患者患有较低的血压和减少焦虑水平，当放入植物的房间时。
3 提醒自己，你必须感激的一切。
当你强调在假期堆积的所有工作中，很容易忘记生活中的所有伟大事物。这就是为什么曼利说你应该有意识地努力“在早上算上你的祝福，以积极的方式开始这一天。”练习感激 在睡觉之前可以同样帮助你“保持强烈而积极的假期，因为假期靠近。”
4 写下需要完成并通过重要性组织任务的所有内容。
当您感到沮丧和不生产时，您应该做的第一件事就是写下需要完成的所有事情。在此列表中，“组织需要为每个[任务]需要完成的工作，并给自己一些责任日期，”建议基于康涅狄格州的治疗师Kari Ann Greaves.，创始人思考咨询和咨询服务。看到写下的一切帮助您组织和动机 几乎立即。
5 为办公室以外的生活腾出时间。
仅仅因为假期休息结束并不意味着你必须停止沉迷于让你微笑的东西。相反，Greaves说，在您在工作中定居后，您应该 为你所爱的东西腾出时间。
“一旦你感觉有组织，需要一些时间思考你能做些什么来照顾好自己。无论是回到锻炼程序还是重新参与阅读，这是一个在照顾自己时享受的事情的时间，“她解释道。
如果你不能立即回到常规，请不要打败自己。 Greaves指出，“在懒惰的假期季节之后，”它可能需要时间来回到东西“ - 这是完全正常的！
6 专注于您的增长。
“当你重返工作岗位时，努力专注于积极的 再过年份的成长和就业而不是[专注于]的消极想法，“我必须重返工作”，“男人说。她指出研究 这表明保持积极的态度是实际的关键存在 积极和让事情完成。
7 全天休息。
在假期休息是灾难的一个食谱后，将自己直接向上工作10个小时。曼莉说，你应该“努力服用几超时，因为你的重返工作岗位。而不是用”全无或无所事事“的方法潜入，允许一点点假期留下来额外10-分钟休息或两人散步，一杯茶，或者对亲人的呼召。“
8 联系您的支持系统。
不要沉默痛苦。如果你在假期后努力回到一个凹槽，就可以到达可以通过这个艰难时间帮助你的朋友和家人。 “这些是为我们提供社会关联和归属感的人，”萨马尔解释道。 “如果我们需要有人交谈，他们会增加一个健康的出口。”
9 找到笑的方法。
“每天，在您的环境中找到一个”有趣“，”临床心理学家史蒂文M. Sultanoff.，博士。 “通过寻找日常生活中的幽默，你构建弹性，更好地装备能够管理”糟糕的一天“活动。我的一位老板在她的门上放置了一个读，”我可能被打扰，但我很友好。“
10 只关注您可以控制的内容。
当你在假期后回到工作并感到沮丧时，“专注于你可以控制的东西，”授权治疗师琳达斯蒂尔斯。 “当我们专注于我们可以控制的事情 - 我们自己的行为 - 我们通常可以降低压力并感觉更具赋权。”
11 把事情视为。
当你想到微量级别的事情时，假期在假期淹没工作的恐惧几乎在你的生活中淹没了任何东西。这就是为什么苏丹夫建议在大的生活视角下思考回归工作“。
“无论'它'是，告诉自己，'我会通过这个。我一直调整到每个生命挑战。看法减少压力，“他解释道。
12 善待自己。
当你已经感到沮丧时，没有用来殴打自己。事实上，这只会让事情变得更糟。所以，当你不想上班并且似乎无法产生动力时，山铁说明了你应该“尽量给自己同情和鼓励”。把那些负面的想法推向一边，击败假期的蓝调积极的自我谈话。
13 提醒自己，你感觉正常。
关于假期布鲁斯的事情是它们完全正常。如果你想再次开始感到人类，一旦圣诞节来了，你需要提醒自己，几乎每个人都在同一个船上。
“接受这是正常的，感受到回归工作的压力，”斯蒂尔斯说。 “承认你的感受，记住其他人也有这种感觉。”你越早正常化你的感受，你越早就会回到感受更有动力和更少的喜怒无常！
