17个关系专家的检疫婚姻提示
隔离在一起并不容易，但这种专家建议将有助于保持邦德强大。
无论你的关系如何巩固，在室内被困住几周或几个月，与一个人可以推动最幸福的夫妻的突破点。在一起携带的压力和不可否认的心理损失冠状病毒大流行 正在服用，毫无疑问，无数户内的紧张局势越来越高，甚至更加艰难地造成困难的局面。如果你想成为一个更好的配偶，请竭尽全力（并付出实践）这些检疫婚姻技巧将有助于保持您的浪漫态度，无论您在家里陷入困境。如果你想避免任何严重的浪漫误解，发现这些15种方法，你在隔离中造成关系问题。
1 为自己腾出空间。
即使你在一个小公寓里坐在一起，雕刻你自己的个人空间，也可以让你的伴侣充足的房间 - 可以帮助你的关系进入岩石领土。
除了填补你的空间（无论多么微小）带给你幸福的东西，许可的心理健康辅导员Ginamarie Guarino建议您实际使用它。 “不要害怕偶尔原谅自己的空间，因为如果你感受到禁闭的压力，那么空间会帮助你减压，”她说。欲了解更多的自我保健想法，请退房从治疗师身上检疫的17个心理健康技巧。
2 分开的事情。
仅仅因为你在身体上占据了与别人的相同的空间并不意味着你需要参加同样的活动24/7。
“花时间分开做你享受的东西可以非常乐于助人，”Nikki温彻斯特，psyd，所有者辛辛那提DBT中心。 “拍打泡泡浴。玩一场视频游戏。观看另一个人不想看到的电影。”如果你可以使用一些单独的时间，请尝试这些15个用于检疫的有效的自我护理技巧。
3 当你沮丧时，把自己放在你的伴侣的鞋子里。
这是可以易懂的是，这些日子可能感觉与伴侣有点不那么耐心，但试着从他们的角度看待事物，你可能能够防止这些分歧成为全面的战斗。
“如果你发现自己对伴侣的行为感到沮丧，请退后一步，把自己放在鞋子里，”推荐温彻斯特。 “这很重要，因为现在，很容易以自己的经验包裹，[但]我们还需要考虑我们的伴侣的经历。”
4 在一天内登记。
不要以为你知道你的伴侣的感觉是因为你比以往任何时候都在一起的时间。只需时刻即可了解您的伴侣的表现如何使您的所有感觉都有所不同。
“你可以在早上，晚上或随时办理登机手续，或者其他人可能会成为最好的人，”温彻斯特建议。她还建议诚实地沟通你在这些检查中的感受，即使难以说出以外的任何东西，“我很好。”
5 使用“i”陈述。
让那些紧张局沸腾很容易煮沸并变成战斗，但如果你想成为一个更好的分检配偶，值得让你的酷炫并尝试以富有同情心的方式与配偶交谈。
“而不是说，'你应该'或'你不应该，'你可以说'我真的很喜欢它，如果'或'我觉得真的很烦恼，'”建议温彻斯特，他们指出的是这样做会让它更容易为你的伴侣避免成为防守。
6 验证你的伴侣的感受。
您可能不会分享您的伴侣的忧虑感，愤怒或挫折感，但如果您想支持他们，那么您仍然表现出同情心。
“验证基本上是沟通，你了解某人来自哪里，”温彻斯特解释道。 “这可能看起来像，'你有权被强调这一点。任何人都会在你的鞋子里。我得到它。或者，“当然你会强调。你刚刚发现你可能会失去你的工作。”
7 让时间成为一对夫妇的自我照顾。
保持您的关系的最佳方法之一是在隔离区中保持健康的是从事您均享受的自我保健活动。
“重要的是，夫妻的自我照顾是绝对的优先事项，”纽约持牌的心理治疗师解释道Yonason Witonsky.，LCSW，创始人和临床主任nycsupport.org.。 “即使是社会疏远，戴着面膜穿着街区，街区也会产生巨大的差异。”
8 发现一些关于你伴侣的东西。
您可能会觉得您知道关于您的伴侣的所有内容，但在隔离中，您有一个前所未有的机会花时间找到更多。
“创建自己的有趣问题清单，”说大卫斯特拉是一位基于洛杉矶的持牌心理治疗师。他建议与破冰船开始，“你最尴尬的时刻是什么？”“你在哪里嘲笑不恰当的时间？”和“如果你不得不为你的余生吃三种食物，那么他们会是吗？“并且有更多方法可以保持健康的关系，发现这些据专家介绍，65种方式是40后的更好的配偶。
9 向你的伴侣表示赞赏。
当你整天在一起时，它就很容易开始让你的伴侣理所当然。但是，如果你想保持你的关系健康，它会识别你所爱的东西和对他们的价值。
“轮流说一到三件事，你们每个人都非常欣赏彼此，”斯特拉德建议。 “这可能是[他们]在过去的一周里做的事情让你感觉良好，[他们]的幽默感，或者让[他们]从你所知道的其他人那里独一无二的东西。”需要一些灵感？从这些开始23小写你不言而喻，走了很长的路。
10 让你的边界明确。
通过实施明确的边界可以听起来优先考虑自己的心理健康和幸福，但它实际上可以随着时间的推移提高你的关系。
“有时候，我们感到有罪的设定边界，但如果我们没有设置它们，我们最终会在越过未讨论的边界时最终让我们对我们的伴侣感到怨恨或痛苦，而且他们不会知道为什么，”副婚姻解释和家庭治疗师詹妮弗胡椒。 Pepper解释说，这可以像告诉你的伴侣一样简单，当你有耳机时，重要的是他们不会打断你，或者只是让他们知道你想要一些个人空间。
11 一起创造新的仪式。
仅仅因为你不一定冒险徒步或试试新的餐馆现在并不意味着你不能与你的伴侣做一些新的东西。
据洛杉矶的持牌婚姻和家庭治疗师称SABA LURIE.，创造一个与伴侣的新仪式可能只是你在孤立在一起的时候保持关系所需的事情。
“如果你需要精神提升，那么这可能是一个让你笑的一天的一件事的夜间评论。如果你失踪了约会，你可以每周一次煮一次晚餐，”她建议。
12 询问你想要什么。
当你的需求没有满足时，你的伴侣会知道你的伴侣会知道你想要的，而不是让人感到沮丧采用更自信的通信风格。
“让你的伴侣知道你希望他们要做什么，现在或将来会给你更多你想要的东西，”治疗关系教练说Nikki Loscalzo. 的Savvy策略关系生命疗法。 “你没有权利抱怨你从未要求过的东西。”
13 限制您对新闻的依赖。
虽然在大流行中，持续到世界上发生的事情可能会感到有用，但在大流行中，从时刻调整厄运和沮丧，但可以为你的关系做一个友好的世界。
“令人心烦意乱的消费太多可以升级焦虑，让头脑向内转，并导致你的伴侣的孤立感，”持牌的临床心理学家解释说普里亚阿尔伯恩，博士。为了打击这一点，Alpern建议安排从您分享一顿饭或听音乐的新闻中休息，同意在您的日期间专门讨论新闻以外的主题。
14 当你在一起时要订婚。
只是因为你在你的伴侣并不意味着你实际连接的同一个房间。
“狂欢观察Netflix和巡航社交媒体现在是常态，”解释说Heather Sexton.，Med，LPC，但这不是真正的品质时间。
也就是说，Sexton指出，您不必计划制定精心制作的东西，以便在一起充分利用您的时间。 “与你的伴侣一起参与可能会进行对话，故意[关于]你共同支出的时间，并花时间连接，”她说。
15 保持灯光。
现在，世界可能会感到可怕，但与伴侣的幽默有点幽默可以走很长的路，让你的关系更幸福。
“你知道什么类型的幽默让你的伴侣 - 努力将这种幽默带入这种关系，”临床心理学家史蒂文M. Sultanoff.，博士。 “同情和爱幽默债券关系，这是比以往任何时候都需要的。”
16 让你的伴侣惊喜。
为您的日常常规的单调，为您的伴侣有几个小小的惊喜可以使您的整体关系满意度的所有差异。
“也许你留下一个掩盖你的伙伴在某些不需要的时间发现的地方的纸条。也许你为你的伴侣做一些特别的东西，[喜欢]烤蛋糕，洗车，[或]写一张卡片，”苏丹夫建议。
17 优先考虑感情。
即使你的关系不是在浪漫的顶级的浪漫顶级，尽量努力努力，以保持你的债券强劲。
“催产素 被称为“拥抱激素”，它在协助粘合时发出情绪提升，“精神病学居民解释说Patricia Celan.，MD。 “提前计划在每天至少15分钟内用伴侣抱抱至少15分钟，使这个隔离区对你们每个人和你的关系更容易。”
