有史以来的单一最好的有氧机
如果你只做一件事，你就会更好地用erg。
如果你走进健身房，扫描了一排运动机器并想知道，“这是哪一个这些坏男孩是我的巴克最好的爆炸？”我们有一些消息给你：有一个答案。有一个答案。划船机是最有效的有氧运动 在任何健身房的机器。都柏林大学的科学家发现，在划船者上比在固定的自行车上燃烧多达50％的脂肪。 “这是一个简单的数学，”运动员绩效的前代谢专家Paul Robbins说，在亚利桑那州，以及STATS LLC，STATS数据公司统计信息。 “赛艇运动员工作整个身体，你使用的肌肉越多，你燃烧的卡路里越多。”
但这并不意味着你应该专门使用划船者。更好的计划是将您的时间划分为多台机器。
下次你在健身房，每次在跑步机上花费10分钟，Airdyne循环（带有来回泵的手柄的那个），楼梯登山者和划船。 “你会从更多角度下工作更多的肌肉，并将你的新陈代谢送到过度驱动器中，”罗宾斯说。 “20分钟后，你也不太可能惹恼。”佛罗里达大学的研究人员同意。在他们对61名男女的研究中，他们发现将其常规的人们享受比那些没有的人享受15％。前一组也经常锻炼20％。记住：伟大的心态是下降的重要组成部分7月4日之前的10磅。
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