如何像CNN的Chris Cuomo一样肌肉
这里的新闻锚解释了他的健康生活习惯。
飓风IRMA在周末在佛罗里达州的登陆，作为有史以来最强大的风暴之一。但在狂热的疏散和热情的媒体报道中，一个人激起了自己的风暴。克里斯库米，CNN的主人Cuomo Prime时间 和新的一天，介绍了必要的新闻锚套装 - 领带制服，并在T恤中拍摄相机。 Buzzfeed比较的 他到扎克·埃夫隆 从Baywatch. 在将那家伙描述为“杰克AF”和“野兽”之前。
我们at.最好的生活 2012年与Cuomo发表谈论他如何保持最佳形式。这是如何用他自己的话语：
你知道你的感觉你有时伸出手指稍微伸出套筒，以破解你的指关节？想象一下，在你的膝盖上，但流行随后是一个刺痛，然后你摔倒了，一波情绪创伤就像你喜欢冰水。现在你知道我的感受，躺在硬木上，当我意识到我的ACL是丝带。我一直在玩防守。一个大的家伙给了我一个开放，我飞过偷走篮球。懒人肘击我保护岩石，我枢转来控制我的平衡，而且。 。 。流行音乐。我试图忍受，但我的右膝盖弯曲，膝关节漂浮在肿胀的皮肤上。我在我十几岁开始的健身之旅刚刚在新方向上迈出了痛苦的一步。
我是一个喜欢体育但缺乏肌肉的迫害孩子。所以当我进入我的青少年时，我开始使用通用Multigym。箍是我的游戏，即使那么，我决定尝试篮球运动。几乎立即开始看到结果。我工作的越多，我的身体越突破了，我的比赛越多。我很快就在轮辋上方飞行。
当我到达大学时，我发现了一个新的激情：橄榄球。没有垫子，肌肉成为初级剑和盾牌。我比以往任何时候都更努力。我最后一年被邀请与东海岸最好的是全美计划的一部分。再次我对铁的信心得到了奖励。
我大学后，我把橄榄球泽西州和夹板夹住了夹克和领带。我仍然袭击了健身房，但而不是与其他团队相互竞争，我开始与自己竞争。我来了解我的最大升降机，我的时代对于不同的运行，我的理想体重 - 210磅 - 我的6'2“框架。通过职业变化，婚姻和父亲的开始，我倒入了每种类型我能找到的训练。
但是我撕了我的ACL。
我的膝盖被枪杀，康复会是一只熊，我所有的培训都开始侵蚀。我意识到我的严重玩日 - 也许是我的严重健身日 - 结束了。对于一个没有接受它的人，除非他把它带到极端，否则“拨回它”听起来像死刑。
花了几年的自我质疑，各种假开始寻找合适的健身道路并发现我的真实动机。当我穿着统一时，现在更强大的事情。我是一个需要有竞争力的人，谁喜欢肌肉发达，并拥有vim和活力照顾我的妻子，克里斯蒂娜和我们的三个孩子。那么我怎么能成为我最好的身体和情感？首先，我开始报告健身;它将我暴露给最新的技术和最聪明的哲学 - 在年龄越长的时间里获得健身的方式。这是我拿起的东西。
1 玩你的优势
当我们到达40多岁时，我们大多数人都发现了我们擅长的东西。这就是为什么我的健身基础是我每周做三次的力量例程。当然，我每8周做出小调整，以确保我继续挑战我的肌肉。我现在的重点是如何通过全身练习最大化我的锻炼密度，同时重视对我最重要的事情：功能实力和伤害预防。
为了召开Cuomo的风格，看看最大的一举全身锻炼。
2 挑选低冲击运动
我也改变了我的心态，从“全部”来“挑选我的景点”。篮球们走上了背部燃烧器，虽然我打算在学校教育孩子（如果他们决定玩），我仍然再次陷入困境。我寻求新的戏剧激情。我拿起了网球和铁人三项。游泳自行车运行到老龄化运动员，因为它建立了平衡的力量，并且心动能力仍然比电力潜力更长。此外，还有一个巨大的激励措施，保持精益：在公共场合穿氨纶。
3 混合起来
学习运动已经让我对各种和强度的重要性，无论是我抬起杠铃还是做电路。我总是想试图聪明地挑战自己的新东西。最后一句话是关键。我不是在占用MMA，但我会尝试一个5分钟的战斗电路来打扰我的新陈代谢。我没有进入一个强大的比赛，但我将学会使用战斗绳索来粉碎我的核心。这不仅仅是为了看起来最好的：研究一直在努力敲打房子，即学习新事物让你心灵锋利。
4 拥抱一点恐惧
事实是我害怕身体分解。现在我大部分时间都倾听了我的身体。这意味着如果我感到痛苦的舒适，我会拨回它。我敏锐地意识到受伤的伤病越来越长，因为一个人变老了。我了解到，我的身体就像一辆车：如果我不保持它，我会感受到痛苦的道路。结果：我有好的和糟糕的日子，但我的形状和感觉很强烈。变老肯定仍然意味着变得更好。你永远不会是同一个人，但让我们说实话：那家伙是年轻人的一种涂料。
为了防止您自己的任何可怕的痛苦，请务必阅读我们的底漆如何征服一次止痛疼痛。
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